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Dieta Hipertrofia [Avaliação]


Diga Não as Drogas

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Olá pessoal abaixo segue meus dados e após os mesmos minha dieta.

Altura: 1,70 (170cm)

Peso: 67kg

BF: 5%

Tempo de Treino: 1 Ano

DIETA

tabeladieta.gif

Obs: Gostaria de aumentar as calorias para pelo menos 3500.

Desde já agradeço a atenção de todos, quem puder ajudar agradeço.

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fala cara,

pode aumentar os carbs do café da manha que é seu pré treino,

põe mais aveia, pode por mias umas 30g, ou quanto você achar melhor ..

no almoço pode por umas 150g de frango tambem ..

os lanche das 16:30

tira aquele nescau,

pode por 1 ou 2 fatias de pão integral a mais,

tira o queijo minas, e coloca Cottage, Peito de Peru, Atum, Sardinha, Claras, tente fazer pelo menos umas 30g de prot

no jantar, pode por umas 150g de frango

na ceia tira o achocolatado, põe umas 2 col de azeite extra virgem, mais umas 3 col de chá de canela ..

abçs

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Vou ser sincero ,tua dieta ta muuito fraca cara ,tenta mudar isso ai

Tira o Achocolatado (16:30) e o queijo minas tbm ,no lugar coloca frango ,ou ovos

Ceia tira achocolatado ,toma so 200ml de leite ,acrescenta azeite de oliva

Pode colocar 50/100g de frango no cafe da manham

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