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Quantas calorias vcs recomendariam?


Rêmison

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Entrei na academia já tem algum tempo, porém, agora estou querendo fazer tudo certinho, tenho 23 anos, 1,70 cm e 73 kilos, estou um pouco acima do peso, meu bf é de aproximadamente 24% e minha taxa metabólica basal é de 1.654, quantas calorias na dieta vcs recomendariam? eu pensei em deixar em 1.800, pra emagrecer rápido (quero perder a barriga k) mas achei muito pouco e fiquei com medo de acabar me prejudicando, e tenho medo de subir muito as calorias e acabar engordando mais. então entre bulking e cutting eu nao sei onde exatamente fixar as calorias. Só sei que eu quero o que todo mundo na minha situação quer, perder essa barriga e ganhar massa. Eu nao sei se foco no bulking ou cutting ou o meio termo disso e onde seria esse meio termo exatamente.

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