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Avaliação treino Full Body 3x


mctimbu

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Fala galera, tava seguindo um treino ABC 2x faz uns anos e tô bem desanimado com o treino. Foi o treino que mais me deu ganhos, mas acabou que perdi uma parte dos meus ganhos nesse tempo. Pensei em voltar pro FB 3x. Olha o treino que eu montei. Tá bom?

 

A

Pistol squat - 5x5
Glute ham raise - 3x8
Supino reto - 4x6
Seal rows - 3x8
Tríceps testa - Rosca bíceps barra W - 3x10 + 3x10
HIIT na esteira

 

B

Hiperextensão lombar - 5x5
Agachamento búlgaro - 3x8
Barra fixa - 4x6
Desenvolvimento c/ halteres - 3x8
Panturrilha em pé + Crucifixo reto - 3x20 + 3x10
Remada invertida + flexão até a falha

 

HIIT na esteira, tem como fazer? Será que fica ruim fazer o treino 4x na semana?

Editado por mctimbu
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