winiciuss 1 Postado Março 26, 2010 às 23:51 Compartilhar Postado Março 26, 2010 às 23:51 Galera é o seguinte , eu andei lendo alguns tópicos do site , e vi que o treinamento pode durar no maximo 60 minutos , mais é o seguinte , por mais qe eu tente , eu nao consigo ... Eu tenho 16 anos , malho 3 vezes por semana , e faço 8 exercícios por dia , por exemplo , na segunda , faço 4 exercicios de peito , 4 de triceps . quarta: 4 de costas , 4 de biceps .. e vai por aí .... só qe isso dura +- 1 hora e meia ... entao quero dicas ae , oke eu posso fazer . Desde já agradeço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juninmp 5 Postado Março 27, 2010 às 00:10 Compartilhar Postado Março 27, 2010 às 00:10 kra diminui o biceps e triceps para 3 exercicos cada faz as suas series com descanço de 1:30, fazendo isso nao vai demorar mais de uma hora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JúlioPbo 1 Postado Março 27, 2010 às 00:20 Compartilhar Postado Março 27, 2010 às 00:20 descanso de 1 min. sem léroléro na academia, sem ficar viajando entre as séries... abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Março 27, 2010 às 04:11 Compartilhar Postado Março 27, 2010 às 04:11 Galera é o seguinte , eu andei lendo alguns tópicos do site , e vi que o treinamento pode durar no maximo 60 minutos , mais é o seguinte , por mais qe eu tente , eu nao consigo ... Eu tenho 16 anos , malho 3 vezes por semana , e faço 8 exercícios por dia , por exemplo , na segunda , faço 4 exercicios de peito , 4 de triceps . quarta: 4 de costas , 4 de biceps .. e vai por aí .... só qe isso dura +- 1 hora e meia ... entao quero dicas ae , oke eu posso fazer . Desde já agradeço Se puder treinar 4-5 vezes por semana ajuda bastante. Se nao puder, diminua o volume do treino (3 exercicios pros musculos pequenos), e descanse 30-60 seg. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
winiciuss 1 Postado Março 27, 2010 às 15:20 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2010 às 15:20 Galera , Obrigado ae , me ajudaram muito ! Abrass (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Março 27, 2010 às 22:28 Compartilhar Postado Março 27, 2010 às 22:28 Pesquise mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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