Avaliação Treino FULL BODY 3x

[Davidson guedes 0]

Olá, eu queria que vocês avaliassem meu treino Full Body, meu foco é força/hipertrofia, e só posso treinar 3x na semana, nos dias off de academia eu faria um treino para o abdômen, segue o treino abaixo.

 

Treino A

Agachamento Livre    3     8

Supino Reto                 3     8

Barra Fixa Supinada   2     8

Desenvolv. Militar       3     8

Rosca Alternada         3     8

Panturrilha                   -       -

 

Treino B

Levantamento Terra   2     5

Supino Inclinado         3     8

Remada Curvada        3     8

Barras Paralelas          2     8

Rosca Direta                3     8

Panturrilha                   -       -

 

*Lembrando que eu faria treino do core nos dias off da academia.