Bruuhjp 0 Postado Março 26, 2010 às 13:26 Compartilhar Postado Março 26, 2010 às 13:26 Bom soh nao tenho os dados dos alimentos.. kkkk 1,74 de altura, 62,30 kg. obj: HIPERTROFIA ah, peco que todos leiam as observacoes no final do post. 7:00 - Whey Protein + Leite Desnatado. 10:00 - 2 Fatias de pao integral + Complemento (atum ou presunto). 12:30 Almoco - Arroz Japones (sem sal) + mistura variada + salada , 1 copo de suco 100% natural. 15:00 - 1 copo de suco 100% natural, 1 fruta 17:05 - 2 Fatias de pao integral + Complemento (atum ou presunto. 19:15 - 1 Banana , 1 Copo de suco 100% Natural 20:30 - 1 Banana ou Pao integral quando tenho tempo. 20:45 - Treino 22:20 - Whey Protein + 250ml Agua. 23:15 - Macarrao + 1 Colher de azeite , Salada OBS: - Moro no japao e alguns alimentos sao dificeis de achar pra comprar.. - Trabalho 12 horas por dia em pe, tenho alguns intervalos, 3 intervalos de 5 minutos , 1 de 10 minutos, e o almoco de 40 minutos..entao nao tenho muito tempo para comer.. - Devido a falta de tempo eu compro a mistura de uma mulher que vende comida pronta.. "marmita".. entao nao tenho como controlar a mistura do meu almoco soh o da janta.. - 1 hora de treino. Aguardo qualquer critica e sugestoes..OBRIGADO! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junior_dnz 102 Postado Março 26, 2010 às 13:32 Compartilhar Postado Março 26, 2010 às 13:32 Hipertrofia com essa dieta vai ser muito dificil, tem pouca comida...entendo a dificuldade de comer no trabalho, mas ai voce poderia utilizar refeicoes liquidas...do tipo aveia + whey (tem aveia no japao ne? ) Enfim, tenta dar uma caprixada melhor na dieta, deixar ela mais encorpada, depois edita aqui pra gente analizar, porque assim acho bem dificil voce ter hipertrofia. abrazz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Março 26, 2010 às 13:38 Compartilhar Postado Março 26, 2010 às 13:38 Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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