Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Barrilzão


barrilzao

Posts Recomendados

Olá a todos!

Já possuo um diário de treino em outro site (inglês), então resolvi criar um diário em site nacional também.

Atualmente estou fazendo um treinamento de força (não específico de hipertrofia), acredito que não haja nenhum problema.

O sistema de treino atual é o 5/3/1 do Jim Wendler.

Dados Gerais

Idade: 26 anos

Estatura: 1,89m

Massa: 95kg

%Gordura: 12%

Números Atuais

Levantamento Terra: 122kg x10

Supino: 88kg x4

Agachamento: 112kg x10

Desenvolvimento Barra: 66kg x3

Rosca Direta: 46kg x2

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

26/03/2010

Desenvolvimento Barra

28kg x5

34kg x5

42kg x5

Pullover

5kg x15

20kg x25

25kg x20

Abdominal na Bola Suíca - Anilha 5kg atrás da cabeça

5 séries de 15

Esse é o último dia da minha semana de recuperação, semana que vem começarei a postar os treinamentos com a carga ideal.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...