Flexão aumenta a massa muscular?

[zaifel7 1]

Olá pessoal, eu comecei a praticar as 100 flexões, 10 séries de 10

 

Gostaria de fazer todos os dias, mas como li várias pessoas dizendo que o descanso é importante, faço em dias alternados

 

A pergunta é, se eu continuar fazendo estas flexões até o final do ano, eu vou conseguir ganhar massa muscular?

[tmz 7643]

32 minutos atrás, zaifel7 disse:

Olá pessoal, eu comecei a praticar as 100 flexões, 10 séries de 10

 

Gostaria de fazer todos os dias, mas como li várias pessoas dizendo que o descanso é importante, faço em dias alternados

 

A pergunta é, se eu continuar fazendo estas flexões até o final do ano, eu vou conseguir ganhar massa muscular?

 

Entenda que o exercício vai ROMPER as fibras musculares, por isso é importante o dia de descanso pois é quando essas fibras "regeneram" e com uma dieta adequada as fibras crescem, ou seja você ganha massa muscular.

 

Com o passar do tempo suas fibras vão criando uma certa resistência ao exercício pois aquilo vai ficando fácil e ela vai estagnar, até lá você terá resultado, após isso terá que achar meios de continuar rompendo fibras, colocar peso nas costas, fazer a flexão mais lenta e com menos repetições, etc.

 

Você vai fazer somente flexão? Da pra fazer uma barra fixa, alguns exercícios isométricos/calistênicos para as pernas, não prenda-se a apenas um tipo de exercício, trabalhe seu corpo como um todo.

 

Você pode dividir entre 1 dia superior e 1 dia inferior.

 

Um abraço!

[zaifel7 1]

Muito obrigado pela resposta

 

Sim, num dia eu trabalho peito e braços com flexões e no outro abdômen com prancha e abdominais

 

Paralelamente a isso faço burpees para perder calorias

6 minutos atrás, tmz disse:

 

Entenda que o exercício vai ROMPER as fibras musculares, por isso é importante o dia de descanso pois é quando essas fibras "regeneram" e com uma dieta adequada as fibras crescem, ou seja você ganha massa muscular.

 

Com o passar do tempo suas fibras vão criando uma certa resistência ao exercício pois aquilo vai ficando fácil e ela vai estagnar, até lá você terá resultado, após isso terá que achar meios de continuar rompendo fibras, colocar peso nas costas, fazer a flexão mais lenta e com menos repetições, etc.

 

Você vai fazer somente flexão? Da pra fazer uma barra fixa, alguns exercícios isométricos/calistênicos para as pernas, não prenda-se a apenas um tipo de exercício, trabalhe seu corpo como um todo.

 

Você pode dividir entre 1 dia superior e 1 dia inferior.

 

Um abraço!

Muito obrigado pela resposta

 

Sim, num dia eu trabalho peito e braços com flexões e no outro abdômen com prancha e abdominais

 

Paralelamente a isso faço burpees para perder calorias 

[Visitante]

Já desistiu da academia?

 

Você vai conseguir uma bela corcunda se você só fizer flexões e nenhum exercício para as costas.