bruno16 0 Postado Março 27, 2010 às 00:55 Compartilhar Postado Março 27, 2010 às 00:55 Atualmente: Whey Probiótica + Malto sem sabor da Milly + Creatina Universal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
omarhojr 6 Postado Março 27, 2010 às 02:06 Compartilhar Postado Março 27, 2010 às 02:06 Pode aumentar essa leucina do pós brincando pra umas 6-8g. A partir de 25g whey a sintese proteica ja comeca a travar, imagine com 70g. E sei que tem o BCAA, mas mesmo assim, joga umas 5g se nao vai estar deixando de aproveitar boa parte desse whey ai. Abracos Opa! Sugestão anotada! Já vou encomendar amanhã mais leucina! rs! Essa quantidade de whey foi calculada por uma nutricionista do esporte, com base na minha avaliação. Obrigado!!! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stone 0 Postado Março 30, 2010 às 03:55 Compartilhar Postado Março 30, 2010 às 03:55 pós treino 40g malto, 30g de Whey Optimus, 5g Creatina! Albumina antes de dormir só uma pequena dúvida.. tem uma galera q nao manda Malto e Whey junto no mesmo shake, toma malto primeiro e depois de 40 min toma whey junto com qualquer outro tipo de proteina... alguem sabe o pq? sera q ajuda mais na absorçao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Março 30, 2010 às 04:09 Compartilhar Postado Março 30, 2010 às 04:09 tem uma galera q nao manda Malto e Whey junto no mesmo shake, toma malto primeiro e depois de 40 min toma whey junto com qualquer outro tipo de proteina... alguem sabe o pq? sera q ajuda mais na absorçao? Mandar whey com cortisol e glucagon elevado é perder dinheiro. O corpo nesse estágio dá absoluta prioridade ao carboidrato. Devido à alta digestibilidade do whey, ele acaba sendo usado como glicose. Pra quem suplementa, o ideal é fazer 2 shakes pós-treino: 1 com 1gr de malto/dextrose por kg de peso e um tempo depois (mínimo de meia hora) mandar o shake de malto/dextrose + whey. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouki 32 Postado Março 30, 2010 às 04:11 Compartilhar Postado Março 30, 2010 às 04:11 (editado) 30 gr de whey+ 70 gr dextrose+ 1000 mg vit C + 10 gr glutamina 30 min depois uma refeição sólida já ;D Editado Março 30, 2010 às 04:12 por Gouki Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Março 30, 2010 às 04:56 Compartilhar Postado Março 30, 2010 às 04:56 300ml leite + 40g albumina + 100g aveia + bananas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stone 0 Postado Março 30, 2010 às 06:05 Compartilhar Postado Março 30, 2010 às 06:05 Mandar whey com cortisol e glucagon elevado é perder dinheiro. O corpo nesse estágio dá absoluta prioridade ao carboidrato. Devido à alta digestibilidade do whey, ele acaba sendo usado como glicose. Pra quem suplementa, o ideal é fazer 2 shakes pós-treino: 1 com 1gr de malto/dextrose por kg de peso e um tempo depois (mínimo de meia hora) mandar o shake de malto/dextrose + whey. opa valeu pedroviski ta explicado!! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Viny 1 Postado Março 30, 2010 às 06:19 Compartilhar Postado Março 30, 2010 às 06:19 60g de Whey + 70g Dextrose + 400ml Leite Por enquanto meu pós-treino é esse, mês que vem vou mandar uma creatina. Abração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Março 30, 2010 às 13:43 Compartilhar Postado Março 30, 2010 às 13:43 (editado) Eu to fazendo sólido. Alguém mais faz? Arroz+feijão+carne+salada+fruta+ovos. Acho q é só. Editado Março 30, 2010 às 13:46 por Janinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yahoo20 0 Postado Março 30, 2010 às 22:21 Compartilhar Postado Março 30, 2010 às 22:21 to vendo a galera mandando so 30g de whey no pós treino isso nao é pouco nao? pq to mandando 50 g se oq eu tiver mandando for mto, vou ate diminuir pra dar uma economizada e whey ja contem glutamina, entao mandar 10g de glutamina no pós treino nao seria desperdício? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora