Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Emagrecimento - Ajuda com indicação pra dieta e atividades


lucaszinhow

Posts Recomendados

Olá amigos. Sou novo no fórum mas acompanhava bastante meados de 2015 (eu malhava e tinha um corpo legal até). Resumindo, depois de 2 cirurgias, uma na garganta e outra no ombro esquerdo, comendo muito e super sedentário, engordei muito. tenho 171 de altura e 88kg (16kg acima do peso). Gostaria de uma ajuda na dieta e nos exercícios que devo fazer para emagrecer. Atualmente não estou com muita grana então a dieta teria que ser acessível... voltei pra academia mês passado e estou indo regularmente, porém fazendo poucos aeróbicos (as maquinas lá de esteira e bicicleta são velhas), continuo comendo 4 pães brancos por dia, farofa em excesso no almoço, carboidratos aos montantes. segue fotos de como eu era antes e como estou agora. preciso de ajuda, tento fazer dieta mas meu psicológico é tenso. recorri ao fórum porque sei que aqui as pessoas se ajudam muito. Desejo fazer o relato de emagrecimento, creio que assim irei ter mais motivação para continuar. agradeço desde agora.

 

Nome: Lucas Vasconcelos
Idade: 25
Altura: 171cm
Peso: 88kg (02/02/19)

Spoiler

 

julho de 2013

59228_505919629483143_282441794_n.jpg?_n

1490435_577175025690936_1208118187_o.jpg

 

Spoiler

 

janeiro de 2015

10403660_790370577704712_311231585362679

 

Spoiler

 

atualmente 2019 ( 1º da esquerda pra dieita):

38985018_1401878163248612_18186860902618

cowQFPs.jpg

 

 

Editado por lucaszinhow
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...