Niltonbullet 1 Postado Março 29, 2010 às 21:09 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2010 às 21:09 Minha dieta no momento, com menos de 6000 kcal agora pois troquei alguns alimentos da original. 6:30- 4 caps de BCAA, 500mg vitC, 1 caps de Multivitaminico(daily formula) 7:00- 400ml leite desnatado, 30g aveia em flocos, 20g granola, 70g banana, 25g de whey protein isolado, 2 fatias de pao 100% integral, 35g ricota e 30g de requeijão light 10:00- 25g de whey protein isolado, 350ml de leite desnatado e 60g de aveia em flocos. 12:45- 130g carne bovina, 300g arroz integral, 80g feijão preto, salada em geral, 2 col. de vinagre de maçã e 1000mg de omega-3. 2:15 - 4 caps de BCAA 2:45 - TREINO (meio do treino, 60g de maltodextrina) 3:45 -40g whey protein isolado, 20g Dextrose, 30g maltodextrina. 4:45- 350 ml leite desnatado, 25g de whey isolado e 60g de aveia em flocos 6:45- 9 claras, 300g de arroz integral, 1 colher de azeite de oliva e 2 colheres de vinagre de maçã 8:45- 6 fatias de pão 100% integral, 35 g de queijo minas light, 30 g de requeijão light, 500 ml de iogurte desnatado, 4 caps de BCAA e 1 caps de Multivitamino (daily formula) 10:45 - 30 g de whey isolado, 350 ml de leite desn, 70g banana 11:15 - 1000mg de L-Arginina e 500mg de vitC. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Março 30, 2010 às 01:59 Compartilhar Postado Março 30, 2010 às 01:59 Acha 1000mg de arginina pouco nao ? e po antes de dormir ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elcoveiro 0 Postado Dezembro 18, 2013 às 17:43 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2013 às 17:43 Eu gostava era do diario do quisso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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