Niltonbullet 1 Postado Março 25, 2010 às 17:15 Compartilhar Postado Março 25, 2010 às 17:15 irmãos, estou com 18 anos agora, sou novo porém pretendo competir quando estiver com um físico competitivo mesmo. Estou visando no momento o ganho de massa muscular e volume, estou em um trabalho com um nutricionista que acompanha vários fisiculturistas aqui no RS e como ele achou que eu tinha potencial e determinação combinamos de começar a preparação desde cedo para num futuro próximo, se deus e meu corpo permitir, competir, que é meu sonho. Estou com 75,5 kg no momento, com um dieta de 6000 calorias e estagnado no peso a uma semana. Quero chegar aos 82 e dependendo de como estiver meu corpo e minha cintura com esse peso quero ir aos 92 antes de secar. Tenho apenas 1,70, BF em torno de 10 a 12%, torax de 110, 37,5 de bíceps e 60 de coxa. Meu treino é ABC 2X, tenho bastante facilidade em desenvolver o musculo peitoral, panturrilhas e tríceps e mais dificuldade em bíceps e quadríceps. Minha dieta é fixa no momento, como todo dia a mesma coisa a mesma hora. Tomo em torno de 5 doses de whey, 8 ou 9 claras, carne vermelha magra e laticínios como fontes proteícas. De carbo estou com aveia, Arroz integral, feijão preto e bananas. Vivo a vida de bodybuilder intensamente, é o que me mantém feliz e resistente no dia a dia, o sonho de um dia subir no palco para comepetir e vencer. Levo minhas refeições pra aonde quer que eu vá, desde cinema até churrasco dos amigos, não ligo pra opiniões alheias, ninguém fica na frente do meu sonho. Ultimamente tenho lutado contra a comida, é muita coisa, tenho que empurrar pra dentro, clara de ovo sem sal e arroz sem sal chegam a me dar depressão, mas quando vejo que isso vai valer a pena, caio pra dentro do prato e nem que leve 25 minutos, eu acabo e urro. Vou ir postando sobre meu treino e meu dia a dia. Você é um bodybuilder cortando o cabelo, você é um bodybuilder comendo, falando, caminhando, você é um bodybuilder não importa o que você vá fazer, praticar esse esporte é só para determinados, se você tem duvidas, nem comece. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Niltonbullet 1 Postado Março 25, 2010 às 19:19 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2010 às 19:19 Treino quinta-feira, dia 25, PEITO E COSTAS (isoladores em bi-sets) tomeu meu BCAA meia hora antes do treino, fui pro treino de bike mesmo hoje e aproveitei como aquecimento. Comecei com crucifixo inclinado no cross + Remada com halteres inclinado, fui bem, estou conseguindo fazer a conexão mente e músculo que Arnold e Waldemar Guimarães tanto dizem em seus livros. Fui pro voador + polia em pé doído já. Acabei as 4 séries e tomei meu malto no meio do treino. Pra finalizar fiz cross over + hiperextensão e completei com um drop set final pra acabar destruido. Minha namorada treina uma hora antes do meu treino e as vezes me ajuda em alguns exercicios para repetições forçadas, ela me apóia muito no esporte e sempre que dá me ajuda em tudo, sejá no treino como na vida. Hoje recebi uma ajuda dela no cross over, como não tenho parceiro de treino, quando atingo a falha concentrica preciso de uma forçinha pra completar o movimento e poder prosseguir até a falha total. Tomei meu Whey com malto e dextrose e vim pra casa. Só mais 4 refeições, simbora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edunanet182 6 Postado Março 25, 2010 às 20:22 Compartilhar Postado Março 25, 2010 às 20:22 acompanhando fera segue relatando pra gnt !!!! suas medidas ja estão boas mano basta aperfeiçoar !! e foca mas nesses pontos fracos !!!! e luta pra xegar ondi pokos xegam maNO !!!!! dieta 6000 kCal:? g_zuis !!!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Março 26, 2010 às 12:13 Compartilhar Postado Março 26, 2010 às 12:13 Belas palavras manolo Ao que parece boas medidas tem fotos nao ? Coloca ai p nós dar uma olhada ! dieta em 6000Kcal, ja postou ela por aqui no forum ? Curioso sobre ela ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Niltonbullet 1 Postado Março 26, 2010 às 16:20 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2010 às 16:20 ainda nao postei, hoje mesmo vou postar fotos e a dieta, ela é em torno de 6000 kcal, agora na verdade eu deixei uma baixada e troquei alguns alimentos porque estava ganhando muita barriga proporcionalmente ao restante do corpo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Niltonbullet 1 Postado Março 29, 2010 às 01:57 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2010 às 01:57 Domingo, dia 28 de março. Dia de descanso né gurizada, mas fui comprar presente de páscoa pra patroa e ela pra mim, claro. Ná páscoa clássica acontece a troca de chocolates, ovos e bombons e blablabla Na minha foi a seguinte. Saí depois do almoço com no minimo 3 refeições na mochila pro shopping com a patroa. Dei um ovo de chocolate de uma marca boa até, caro pra caralho, mas foi, em troca ganhei um pote de 200g de creatina universal, pra comemorar bem a páscoa, pelo menos ela sabe dos meu gostos, se eu ganhasse chocolate com certeza ia acabar no estomago dela mesmo, então creatina foi um ótima escolha. ahahah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Março 29, 2010 às 02:10 Compartilhar Postado Março 29, 2010 às 02:10 SAUSHAUSHAUSH vc ganhou 200g de creatina de pascoa ? sauhsaushuahs ela nao grila com tua dieta nao ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Niltonbullet 1 Postado Março 29, 2010 às 10:11 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2010 às 10:11 nao, tranquilo, a minha creatina tava acabando e como boa namorada ela me deu um potinho, ela até me ajuda nas refeições, quando ve tem uma mina gritando na minha casa, -TA NA HORA DE COMER! QUER CATABOLIZAR? é meio doidinha mas é a que tenho ahahahah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Março 29, 2010 às 17:11 Compartilhar Postado Março 29, 2010 às 17:11 sauhsuahsuahsuhsuahsauhsa pede a ela p fzr uma cartilha p ensinar a a minha ;D sauhsauhs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
crisloko2 0 Postado Março 29, 2010 às 17:40 Compartilhar Postado Março 29, 2010 às 17:40 ahsuahsuasuah q dahora queria ganhar uma creatina de páscoa tbm!! deve ser legal ter uma mina q te entende, eu não to namorando agora mas a minha ex dizia q eu era louco pq comia de 2 em 2 horas quando comecei a treinar....e ela dizia q era nojento leite desnatado, banana, linhaça, e granola com pão integral e peito de peru....kkkk boa sorte cara!!! muito boa as suas palavras!! quero ver a sua dieta!!6.000cal deve ser f***. bons treinos!!!, acompanhando! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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