Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Cutting - De volta aos treinos


Visitante

Posts Recomendados

Fala galera, tudo certo? Criando este tópico para que sirva de motivação tanto pra mim como pra quem acompanhar, mostrando que realmente podemos mudar nosso estilo de vida.
Depois de 5 anos sem ir a academia acabei ganhando muito peso e estou voltando agora, nunca fui do tipo definido mas também nunca tive dificuldades para nenhuma atividade básica como amarrar o cadarço e hoje tenho, planejo ir adaptando a dieta e os treinos conforme minha evolução sem perspectiva de tempo, então vamos lá.

Caso exista formas melhor de postar, aceito sugestões.

 

- Números

Altura: 1,80cm

Peso: 113,00kg

Idade: 23 anos

 

- Treino

Segunda-Feira: A

Terça-Feira: B

Quarta-Feira: Descanso 

Quinta-Feira: C

Sexta-feira: A

Sábado: B

Domingo: Descanso

 

 

- Dieta

Pré-treino 08:00
4 ovos unidades
Aveia 100g
Banana 80g


Pós treino 10:00
Arroz 100g
Feijão 50g
Filé bovino 200g
Azeite 1 colher

Multivitamínico 


Lanche 1 14:00
Macarrão 75g
Frango 100g
Salada


Lanche 2 18:00
Macarrão 75g
Patinho 100g
Salada


Lanche 3 21:00
Patinho 100g
Fitpan 2 fatias
Salada

 

Total

Proteína: 221g

Carboidrato: 171g

Gordura: 66g

2296 Kcal

Editado por Junior.Znn
Melhor leitura
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...