Quais são os seus músculos "fraco" e o que vocês fazem para melhorar ?

[Valmir-Josoe 8]

Eu considero meus músculos fracos bíceps, panturrilha e posterior da coxa.

 

Estou atualmente fazendo biceps Terça e Sabado, 4 exercícios para o biceps em cada um desses dias.

 

Panturrilha e Posterior Coxa estou fazendo Segunda/Quarta/Sexta.  2 Exercícios de panturrilhas e 3 exercícios para posterior (Avanço/Stiff/Flexora).