Dieta Bulk - Mr. Lombriga

[seramesmo 65]

2 horas atrás, Uísque disse:

O GCD eu usei a estimativa de um site chamado TDEE, mas acho q esteja parcialmente certo, pq hj em dia eu ingiro aproximadamente 3300kcal e estou travado nos 76.5kg.

Talvez vc esta trocando massa magra por gordura, nao pode ser? As vezes "travado" em balança ou alguma medida não quer dizer estagnado.

 

2 horas atrás, Uísque disse:

Acha q eu deveria manter o clássico 1g/kg?

Acho q pra inicio sim

 

Boa sorte na sua caminhada!! abraço

 

[Sam5 35]

Fala mano, na questão de gorduras estou mantendo uma proporção até maior que a sua em relação ao meu peso, e obtendo excelentes resultados, cada organismo se comporta de um jeito e vc pode sim experimentar esse 1.4 por kg.

Dê uma verificada no cálculo dos macros, 36g de proteína obtida a partir do frango representariam aprox 144 kcal. Acredito que nesse caso vc menciona o frango pesado cozido, então o que deve estar incorreto é justamente a quantidade de proteínas.

Parabéns pela escolha dos alimentos, os resultados virão. Bons ganhos.

[[email protected] 0]

16 horas atrás, yCARE- disse:

não tem nenhuma razão pra isso, proteínas são proteínas, claro algumas fontes são mais absorvidas e aproveitadas que outras mais isso não vem ao caso, pode consumir as 3 refeições tranquilamente, 

Sim isso é fato, mas comer 3 refeições de frango seguidas é chato, pois, chega uma hora que tu pode acabar rejeitando a dieta e fugindo dela, por ser algo enjoativo comer sempre a mesma coisa. Mas poder realmente pode, proteina é proteina, as vezes eu tbm como frango 2 ou 3 vezes seguidas durante alguns dias, quando tem promoção kkkkk

Mano tu montou uma dieta e em 2 semanas não teve resultado... então algo tem errado nela... ? Acho eu né, também não sou especialista,

[somedieyoung_ 3013]

4 horas atrás, [email protected] disse:

Sim isso é fato, mas comer 3 refeições de frango seguidas é chato, pois, chega uma hora que tu pode acabar rejeitando a dieta e fugindo dela, por ser algo enjoativo comer sempre a mesma coisa. Mas poder realmente pode, proteina é proteina, as vezes eu tbm como frango 2 ou 3 vezes seguidas durante alguns dias, quando tem promoção kkkkk

Mano tu montou uma dieta e em 2 semanas não teve resultado... então algo tem errado nela... ? Acho eu né, também não sou especialista,

eu consumo 4 refeições de frango numa boa, eu não montei dieta nenhuma, acho que está me confundindo com o criador do tópico.

[Uísque 59]

11 horas atrás, [email protected] disse:

Sim isso é fato, mas comer 3 refeições de frango seguidas é chato, pois, chega uma hora que tu pode acabar rejeitando a dieta e fugindo dela, por ser algo enjoativo comer sempre a mesma coisa. Mas poder realmente pode, proteina é proteina, as vezes eu tbm como frango 2 ou 3 vezes seguidas durante alguns dias, quando tem promoção kkkkk

Mano tu montou uma dieta e em 2 semanas não teve resultado... então algo tem errado nela... ? Acho eu né, também não sou especialista,

Não sei se foi de mim que vc disse sobre ter ficado 2 semanas em 1 dieta e não ter resultado hahaha Se foi, na real q a dieta q eu vinha fazendo era a mesma desde q eu tava com meus 65kg (com algumas pequenas alterações na medida q eu fui subindo de peso).

 

Essa dieta aí que postei seria a nova dieta q eu começaria hj (q eu acabei n começando, e sim mantendo a antiga heheh)

 

E mesmo que eu esteja estagnado no peso com a dieta antiga, eu ponho fé que posso ta trocando gordura por massa, pq as cargas nos exercícios estão subindo, os treinos estão intensos (acho eu que tem chances de estar trocando gordura por massa xD, e assim espero hauehau)

 

23 horas atrás, Sam5 disse:

Fala mano, na questão de gorduras estou mantendo uma proporção até maior que a sua em relação ao meu peso, e obtendo excelentes resultados, cada organismo se comporta de um jeito e vc pode sim experimentar esse 1.4 por kg.

Dê uma verificada no cálculo dos macros, 36g de proteína obtida a partir do frango representariam aprox 144 kcal. Acredito que nesse caso vc menciona o frango pesado cozido, então o que deve estar incorreto é justamente a quantidade de proteínas.

Parabéns pela escolha dos alimentos, os resultados virão. Bons ganhos.

Valeu pelo elogio irmão ! Espero que venham mesmo xD 2019 é o ano da transformação.

No caso aí eu coloquei o frango pesado depois de grelhado, eu vi em uns sites que mostrava um valor maior, algo do tipo 100g de frango grelhado ter 30g de prot, mas eu prefiro sempre chutar pelo menor valor, no caso ai eu admiti que 100g de frango grelhado teria 24g de prot.

 

Em 06/01/2019 em 17:25, seramesmo disse:

Talvez vc esta trocando massa magra por gordura, nao pode ser? As vezes "travado" em balança ou alguma medida não quer dizer estagnado.

 

Acho q pra inicio sim

 

Boa sorte na sua caminhada!! abraço

 

 

Eu acredito que haja boas chances de ser isso mesmo, estar trocando massa gorda por massa magra, pq eu me sinto mais forte semanalmente, mas o foda é que minha barriga n diminui hahahaha

 

Valeu mano!

Boa sorte pra nóss

Editado Janeiro 7, 2019 às 21:47 por Uísque

[seramesmo 65]

barriga é foda, mas tenta sempre ver a medida dela em jejum e se vc ta indo no banheiro certo saca??

 

um dos pontos q demonstra q vc ta ganhando massa magra é o treino

 

[Uísque 59]

14 minutos atrás, seramesmo disse:

barriga é foda, mas tenta sempre ver a medida dela em jejum e se vc ta indo no banheiro certo saca??

 

um dos pontos q demonstra q vc ta ganhando massa magra é o treino

 

Boa ideia mano, minha referência é sempre a balança (que ta longe de ser a mais confiável) e o espelho, mas o espelho me engana... as vezes eu me acostumo com meu corpo por olhar tanto pra ele, e acabo n notando algumas diferenças se n são mt drásticas... Vou começar a medir a pança diariamente

 

Ah os treinos tão bem daora, cargas aumentando ! hahahah

Editado Janeiro 7, 2019 às 22:03 por Uísque