Duvida Sobre Absorçao E Aproveitamento

~~junior_dnz~~ · Março 24, 2010 às 03:19

Eai galera...

Estou criando esse topico porque eu estou com uma duvida ha alguns dias já que nao consigo achar uma resposta conclusiva que me sirva.

Há algumas semanas eu e o Rodts (meu vizinho hehe) estamos discutindo sobre o uso de suplementaçao intra-treino. Descutimos sobre quais substancias utilizar, pesquisamos as quantidades e tudo mais, o Rodts ja esta ate usando um Shake Intra Treino adaptado por ele...

Ao analizar alguns produtos intra treino, vimos que alguns deles utilizam proteina hidrolisada, outros utilizam aminoacidos em sua forma livre (L-Leucina por exemplo).

Mas a duvida que ficou é a seguinte:

Visando a utilizaçao em um shake intra-treino onde a absorçao deve ser rapida e facil, ja que o corpo nao digere bem durante o treino, qual seria a melhor fonte de aminoacidos a ser utiliza para atingir a tao desejada hiperaminoacidemia?

Entre as proteinas hidrolisadas como a Caseina Hidrolisada, Whey Hidrolisado e os aminoacidos na sua forma livre, qual dos dois teria um melhor aproveitamento e absorçao visando este periodo durante o treino?

Lembrando que, ao analizar os custos, os aminoacidos livres saem bem mais em conta que as proteinas hidrolisadas. E a quantidade de aminoacido necessaria pra suprir a mesma quantidade que 30g de proteina hidrolisada forneceria é bem menor do que as 30g em si.

Nao sei se fui claro, espero que alguem que tenha um conhecimento maior sobre essa area possa me ajudar.

Obrigado desde já!

Bons Treinos, Abrazz!

Editado Março 24, 2010 às 03:21 por junior_dnz

Gabrielzs · Março 24, 2010 às 10:59

No caso nao seria mais jogo fzr umas espécie de mix entre os aminoácidos + o whey protein ?

Pelo que eu sei a caseína não de 'rápida' apsorção, tanto que hojke em dia é bastante utilizada antes do sono !

~~junior_dnz~~ · Março 24, 2010 às 13:14

No caso nao seria mais jogo fzr umas espécie de mix entre os aminoácidos + o whey protein ?

Pelo que eu sei a caseína não de 'rápida' apsorção, tanto que hojke em dia é bastante utilizada antes do sono !

As proteinas que eu me refiro no topico sao hidrolisadas, todas com absorcao rapida. A questao é qual dos dois (bcaa ou proteina hidrolisada) tem uma melhor absorçao/aproveitamente nesse contexto do shake intra-treino.

Abrazz

maicol · Março 24, 2010 às 13:37

As proteinas que eu me refiro no topico sao hidrolisadas, todas com absorcao rapida. A questao é qual dos dois (bcaa ou proteina hidrolisada) tem uma melhor absorçao/aproveitamente nesse contexto do shake intra-treino.

Abrazz

vou perguntar pro cara da nutrição avançada lá, ele deve ter uma boa resposta pra gente, otima duvida xD

thiagobass · Março 24, 2010 às 13:42

As proteinas que eu me refiro no topico sao hidrolisadas, todas com absorcao rapida. A questao é qual dos dois (bcaa ou proteina hidrolisada) tem uma melhor absorçao/aproveitamente nesse contexto do shake intra-treino.

Abrazz

A questão do BCAA é a seguinte as princípais funçoes dele são: aumento na síntese proteíca e redução do catabolismo muscular (quebra da proteína), entre outros efeitos como: Recuperação e crescimento muscular, resistência física e fonte de energia.

Levando em consideração o que foi citado acima já que ele aumenta a síntese proteíca terá que haver uma proteína para o musculo absorver, então nada melhor do juntar no shake intra a proteína com o BCAA, já a questão da proteína ja foi citado em vários tópicos e em artigos de diversos sites que o whey protein com absroção mais rápida é o hidrolisado. Já acaseina mesmo sendo hidrolisada ela não deixa de ser time-release, entao mesmo que a absorção seja rápída acredito que ainda haverá absorção gradual no organimo, entao melhor optar pelo whey mesmo.

Eu faço meu shake intra treino com 1 scoop de whey concentrado 1 colher de malto e 2 cap. de BCAA e 250ml água. Creio que se o whey fosse hidrolisado teria uma absorção melhor e logo um rendimento melhor no meu treino, mas prefiro nao gastar dinheiro e usar o concentrado mesmo.

~~junior_dnz~~ · Março 24, 2010 às 13:48

A questão do BCAA é a seguinte as princípais funçoes dele são: aumento na síntese proteíca e redução do catabolismo muscular (quebra da proteína), entre outros efeitos como: Recuperação e crescimento muscular, resistência física e fonte de energia.

Levando em consideração o que foi citado acima já que ele aumenta a síntese proteíca terá que haver uma proteína para o musculo absorver, então nada melhor do juntar no shake intra a proteína com o BCAA, já a questão da proteína ja foi citado em vários tópicos e em artigos de diversos sites que o whey protein com absroção mais rápida é o hidrolisado. Já acaseina mesmo sendo hidrolisada ela não deixa de ser time-release, entao mesmo que a absorção seja rápída acredito que ainda haverá absorção gradual no organimo, entao melhor optar pelo whey mesmo.

Eu faço meu shake intra treino com 1 scoop de whey concentrado 1 colher de malto e 2 cap. de BCAA e 250ml água. Creio que se o whey fosse hidrolisado teria uma absorção melhor e logo um rendimento melhor no meu treino, mas prefiro nao gastar dinheiro e usar o concentrado mesmo.

Quando me refiro aos Aminoacidos nao estou me referindo necessariamente somente aos BCAAs, porque acredito que uma overdose de BCAAs apenas nao seria necessaria para provocar a desejada hiperaminoacidemia, mas sim todos os AminoAcidos Essenciais (EAAs). Talvez dando uma aumentada individual na leucina, por ser comprovado que ela melhora o aproveitamento dos outros nutrientes...

Dose de EAAs X Dose de Whey Hidrolisado _____ qual funcionaria melhor? Essa é a questao...

thiagobass · Março 24, 2010 às 14:00

Quando me refiro aos Aminoacidos nao estou me referindo necessariamente somente aos BCAAs, porque acredito que uma overdose de BCAAs apenas nao seria necessaria para provocar a desejada hiperaminoacidemia, mas sim todos os AminoAcidos Essenciais (EAAs). Talvez dando uma aumentada individual na leucina, por ser comprovado que ela melhora o aproveitamento dos outros nutrientes...

Dose de EAAs X Dose de Whey Hidrolisado _____ qual funcionaria melhor? Essa é a questao...

Entendi parceiro realmente é uma dúvida que pode influenciar muito, mas aproveitando aqui então tenho questão também.

A principal função dos aminoácidos essenciais para o "anabolismo" não seria o aumento da síntese proteíca, aproveitamento de vários outros nutrientes etc ..?

Então não seria mais viável o aminoácido juntamente com a proteína ? E não somente um deles.

~~Seph®~~ · Março 24, 2010 às 14:06

Bom, eu não tomei Whey Hidrolisado durante o treino por falta de capital...

mas eu posso te dizer que BCAA's durante o treino estão me ajudando MUITO...

to mandando umas 5~10g durante e 5~10g pós.. Cara não sinto mais aquele desgaste o treino..

sem contar que estou tendo mais força nos exercicios finais.. como se não estivesse fadigado. sobre anabolismo muscular..ainda não reparei algo SIGNIFICATIVO.. como rapido aumento de massa nem nada...estou normal..

mas segundo um amigo meu Nutrólogo, o corpo não assimila que o BCAA intra treino seja absorvido como fonte de EAA's para crescimento muscular e sim para recuperação.. boa parte dos BCAA's entaõ são eliminados.. ou absorvidos como RESERVA de energia para o restro do treino...já o pós treino, como há DESCANÇO e você não faz atividade fisica, tudo o que está aumulado+ o que for ingerido será utulizado como Anti-catabolizante...APENAS!!!

bom... tava conversando com ele ontem e ele disse que há uma BELA possibilidade que dividir as Capsulas de BCAA's durante as refeições seja mais aproveitaval para o crescimento muscular já que evita o catabolismo e melhora a absorção de proteinas..

pretendo fazer um teste daqui uns meses tomando o BCAA 30min antes das refeições pra ver qualé..

*PS: É tudo TEORIA EM!!

~hugs

Seph®

~~junior_dnz~~ · Março 24, 2010 às 14:13

Bom, eu não tomei Whey Hidrolisado durante o treino por falta de capital...

mas eu posso te dizer que BCAA's durante o treino estão me ajudando MUITO...

to mandando umas 5~10g durante e 5~10g pós.. Cara não sinto mais aquele desgaste o treino..

sem contar que estou tendo mais força nos exercicios finais.. como se não estivesse fadigado. sobre anabolismo muscular..ainda não reparei algo SIGNIFICATIVO.. como rapido aumento de massa nem nada...estou normal..

mas segundo um amigo meu Nutrólogo, o corpo não assimila que o BCAA intra treino seja absorvido como fonte de EAA's para crescimento muscular e sim para recuperação.. boa parte dos BCAA's entaõ são eliminados.. ou absorvidos como RESERVA de energia para o restro do treino...já o pós treino, como há DESCANÇO e você não faz atividade fisica, tudo o que está aumulado+ o que for ingerido será utulizado como Anti-catabolizante...APENAS!!!

bom... tava conversando com ele ontem e ele disse que há uma BELA possibilidade que dividir as Capsulas de BCAA's durante as refeições seja mais aproveitaval para o crescimento muscular já que evita o catabolismo e melhora a absorção de proteinas..

pretendo fazer um teste daqui uns meses tomando o BCAA 30min antes das refeições pra ver qualé..

*PS: É tudo TEORIA EM!!

~hugs

Seph®

Interessante isso ai seph...mas se for verdade meio que vai frustrar minhas espectativas com o shake intra rsrs porque tudo que eu li e me baseei pra montar o shake era acreditando que a grande vantagem dele era aproveitar o treino, a grande quantidade de sangue circula naquele local treinado para direcionar os aminoacidos em peso causando a hiperaminoacidemia e, consequentemente, uma condicao mais anabolica...

agora se for verdade que consumir BCAAs ou qualquer outro tipo de aminoacido durante o treino servir apenas como fonte de energia ou funcionar na recuperaçao apenas depois do treino, ja nao sei se valeria tanto a pena...

Mas obrigado por postar!

Aguardo mais opinioes!

Abrazz

thiagobass · Março 24, 2010 às 14:22

Bom, eu não tomei Whey Hidrolisado durante o treino por falta de capital...

mas eu posso te dizer que BCAA's durante o treino estão me ajudando MUITO...

to mandando umas 5~10g durante e 5~10g pós.. Cara não sinto mais aquele desgaste o treino..

sem contar que estou tendo mais força nos exercicios finais.. como se não estivesse fadigado. sobre anabolismo muscular..ainda não reparei algo SIGNIFICATIVO.. como rapido aumento de massa nem nada...estou normal..

mas segundo um amigo meu Nutrólogo, o corpo não assimila que o BCAA intra treino seja absorvido como fonte de EAA's para crescimento muscular e sim para recuperação.. boa parte dos BCAA's entaõ são eliminados.. ou absorvidos como RESERVA de energia para o restro do treino...já o pós treino, como há DESCANÇO e você não faz atividade fisica, tudo o que está aumulado+ o que for ingerido será utulizado como Anti-catabolizante...APENAS!!!

bom... tava conversando com ele ontem e ele disse que há uma BELA possibilidade que dividir as Capsulas de BCAA's durante as refeições seja mais aproveitaval para o crescimento muscular já que evita o catabolismo e melhora a absorção de proteinas..

pretendo fazer um teste daqui uns meses tomando o BCAA 30min antes das refeições pra ver qualé..

*PS: É tudo TEORIA EM!!

~hugs

Seph®

A maioria das pessoas relacionam o BCAA com a reduçõ do catabolismo e fonte de energia realmente eu to usando como intra treino e também to sentindo os mesmos efeitos que você, redução no desgaste, percebe isso principalmente em cutting como reduz um pouco minha força depois que comecei com o BCAA aquelas 3 ultimas repetiçoes tao saindo mais facil e no final do treino a fádiga é menor, mas tomo ele sempre acompanhado do whey e do malto, creio que com a junção dos 3 seja melhor, a fonte primária da energia do malto a redução do catabolismo, aumento da síntese de nutrientes e fonte de energia muscular do BCAA e o Whey protein junto, me dão um total aporte anabólico durante o treino. Mas somente em bulk, em cutt retiro o malto.

~~Seph®~~ · Março 24, 2010 às 14:28

Sim, acredito galera que o melhor anabolismo venha mais com o Whey Hidrolisado.. que vai ser absorvido constantemente duranet o treino e não em 5~10min que tu tá lá.. e vai te ajudar no treino, ou seja.. mais resistência, recuperação mais rapida e afins...

junior,

a questão da hiperaminoacidemia é o seguinte.. tem que ser MUITO, mas MUITO alta a qtde de BCAA's principalmente LEUCINA para que tenha coo o corpo em vez de usar como energia Reserva, usá-la para o Anabolismo.. mas pode-se tentar..

ma imagino uma dose de 20~40g de BCAA's DURANTE o treino.. creio que seja MUITA coisa.. e ai o CustoxBeneficio pode até ser bom no caso de quem quer quebrar um Platô..mas pra alguem que já cresce com boa alimentação e quer só dar uma ajuda o treino recomendo 5g durante.. já é mais que suficiente...

Mas vale a pena tentar.. "nem toda teoria vale pra todos" ele disse..

~hugs

Seph®

~~junior_dnz~~ · Março 24, 2010 às 14:31

Sim, acredito galera que o melhor anabolismo venha mais com o Whey Hidrolisado.. que vai ser absorvido constantemente duranet o treino e não em 5~10min que tu tá lá.. e vai te ajudar no treino, ou seja.. mais resistência, recuperação mais rapida e afins...

junior,

a questão da hiperaminoacidemia é o seguinte.. tem que ser MUITO, mas MUITO alta a qtde de BCAA's principalmente LEUCINA para que tenha coo o corpo em vez de usar como energia Reserva, usá-la para o Anabolismo.. mas pode-se tentar..

ma imagino uma dose de 20~40g de BCAA's DURANTE o treino.. creio que seja MUITA coisa.. e ai o CustoxBeneficio pode até ser bom no caso de quem quer quebrar um Platô..mas pra alguem que já cresce com boa alimentação e quer só dar uma ajuda o treino recomendo 5g durante.. já é mais que suficiente...

Mas vale a pena tentar.. "nem toda teoria vale pra todos" ele disse..

~hugs

Seph®

A ideia inicial era com doses de 20 a 30 gramas mesmo hehe

a duvida que paira mesmo é se o whey hidrolisado funciona melhor que os aminoacidos na sua forma livre...porque com o preço de uma dose de whey hidrolisado de 30g da pra tomar 30g de BCAAs ou EAAs facinho...

abrazz

~~Seph®~~ · Março 24, 2010 às 14:35

ahh então prega bota.. se vai mandar 30g de BCAA's vai fundo..

se não manda hidrolisado mesmo.. apesar de ser BEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEM + caro...kkkk

faz o teste e relata pra gente

Afinal tudo na musculação é na base de Tentativa...

~hugs

Seph®

craw69 · Março 24, 2010 às 20:19

A questão do BCAA é a seguinte as princípais funçoes dele são: aumento na síntese proteíca e redução do catabolismo muscular (quebra da proteína), entre outros efeitos como: Recuperação e crescimento muscular, resistência física e fonte de energia.

Levando em consideração o que foi citado acima já que ele aumenta a síntese proteíca terá que haver uma proteína para o musculo absorver, então nada melhor do juntar no shake intra a proteína com o BCAA, já a questão da proteína ja foi citado em vários tópicos e em artigos de diversos sites que o whey protein com absroção mais rápida é o hidrolisado. Já acaseina mesmo sendo hidrolisada ela não deixa de ser time-release, entao mesmo que a absorção seja rápída acredito que ainda haverá absorção gradual no organimo, entao melhor optar pelo whey mesmo.

Eu faço meu shake intra treino com 1 scoop de whey concentrado 1 colher de malto e 2 cap. de BCAA e 250ml água. Creio que se o whey fosse hidrolisado teria uma absorção melhor e logo um rendimento melhor no meu treino, mas prefiro nao gastar dinheiro e usar o concentrado mesmo.

Errado. Caseina hidrolisada é uma proteina constituida apenas por di e tri peptideos, logo ela nao tem nada de gradual inclusive é melhor SIM do que whey hidrolisado para o periodo intra. É só olhar os suplementos tops atuais e ver que - os realmente TOPS - usam caseina hidrolisada no lugar do whey. E aproveitando pra comentar seu shake: malto nao é uma boa opcao pois é um carbo dissacarideo entao NUNCA que vai dar tempo dele dar pico de insulina/repor glicogenio; adicionar 2 caps de BCAA e nada é a mesma coisa ( 1-2g de BCAA nao fazem nada. ); e só mantenha esse whey em ultimo caso mesmo. No seu caso seria mais interessante usar o whey + carbo de alto IG 30 mins antes do treino.

É melhor sim usar a proteina hidrolisada, é uma fonte mais completa e garante melhores resultados. A partir dessa quinta vou comecar a usar 20g BCAA 3:1:2 + 5g leucina + 50g dextrose no intra e depois comento os resultados; mas se voce puder bancar a prot hidrolisada, manda ver.

~~junior_dnz~~ · Março 24, 2010 às 20:27

Errado. Caseina hidrolisada é uma proteina constituida apenas por di e tri peptideos, logo ela nao tem nada de gradual inclusive é melhor SIM do que whey hidrolisado para o periodo intra. É só olhar os suplementos tops atuais e ver que - os realmente TOPS - usam caseina hidrolisada no lugar do whey. E aproveitando pra comentar seu shake: malto nao é uma boa opcao pois é um carbo dissacarideo entao NUNCA que vai dar tempo dele dar pico de insulina/repor glicogenio; adicionar 2 caps de BCAA e nada é a mesma coisa ( 1-2g de BCAA nao fazem nada. ); e só mantenha esse whey em ultimo caso mesmo. No seu caso seria mais interessante usar o whey + carbo de alto IG 30 mins antes do treino.

É melhor sim usar a proteina hidrolisada, é uma fonte mais completa e garante melhores resultados. A partir dessa quinta vou comecar a usar 20g BCAA 3:1:2 + 5g leucina + 50g dextrose no intra e depois comento os resultados; mas se voce puder bancar a prot hidrolisada, manda ver.

Brigadao pela resposta Craw...

agora por exemplo, voce acha que mesmo sendo doses iguais de 30g por exemplo, a caseina hidrolisada ainda é melhor que tomar 30g de EAAs (essential amino acids) com uma dose maior de leucina por exemplo? Porque se for comparar, 30g de proteina hidrolisada vai ter bem menos aminoacidos do que se usasse 30g de aminoacidos na sua forma "livre".

Mais uma vez valeu pela resposta craw...

abrazz

craw69 · Março 24, 2010 às 21:03

Brigadao pela resposta Craw...

agora por exemplo, voce acha que mesmo sendo doses iguais de 30g por exemplo, a caseina hidrolisada ainda é melhor que tomar 30g de EAAs (essential amino acids) com uma dose maior de leucina por exemplo? Porque se for comparar, 30g de proteina hidrolisada vai ter bem menos aminoacidos do que se usasse 30g de aminoacidos na sua forma "livre".

Mais uma vez valeu pela resposta craw...

abrazz

A questao é que se for usar proteina hidrolisada, nem precisa ser dose igual, pode ser muito menor. O Eric Serrano que anda fazendo bastante estudo na area, tem um artigo mostrando que 10g de prot hidrolisada tem sintese proteica superior que 40g de whey isolado... Entao nao tem necessidade de usar 30g nao, se voce mandar umas 15g ja estaria ótimo. Por via das duvidas até pode jogar umas 5g extras de leucina. Mesmo a quantidade de amino sendo a metade, tem que ver que é uma proteina completa e nao apenas 3 ou 4 aminos juntos, sem contar no melhor aproveitamento etc...

Abracos

~~Seph®~~ · Março 25, 2010 às 11:50

Rapaz..essa proteina hidrolisada é fera³³

kkkkk

bom, mas Craw você acha que vale o custo x beneficio da Caseina Hidrolisada mesmo ela tendo esa alta sintese protéica o corpo não pode usar essa proteina como fonte de energia?

~hugs

Seph®

DraggO · Março 25, 2010 às 14:51

Pessoal,

Eu to em Goiania meio sem tempo pra PC mas vou deixar aqui minha principal fonte de informação sobre nutrição intra-treino.

https://tnation.tmuscle.com/free_online_forum/sports_body_training_performance_bodybuilding_thibaudeau/questions_about_paraworkout_nutrition

Usem o tradutor da google e leias todas as 45 paginas............

Mas só pra adiantar meu ponto de vista:

Se voce puder comprar caseina hidrolisada compre.....peptopro entao.....show.....mas se quiser uma opcao mais barata tem sites vendendo excelentes whey hidrolisadas e nao tao caras.

Quando essa proteina hidrolisada (pre-digerida) cai no estomago, ela é facilmente quebrada (os di e tri peptideos tem ligacoes moleculares fracas) ja caindo no intestino os aminoacidos livres e puros (sem ter sido detonados pelas enzimas do estomago) e em boas quantidades nao so de bcaa mas de TODOS aminoacidos existentes, essenciais e nao essenciais.

É esse "boom" de aminoacidos no intestino que vai facilitar o transporte para a corrente sanguinea e causar a tao desejada hiperaminoacidemia.

Nao é com 200g de bcaa nem com 1kg de EAA........

Suplementos como Purple Wraath e X-tend usam aminos livres e sao excelentes produtos e cumprem seu papel bem, mas a proteina hidrolisada é muito mais eficiente e o efeito ANABOLICO é muito maior.

Se eu tivesse todos os ingredientes em maos, faria o seguinte:

Intra-treino

20g caseina ou whey hidrolisados.

75g dextrose

3g creatina

8g leucina (pra turbinar o pico de insulina e sintese proteica mas pode até ser dispensada)

10g de eletrolitos (sais de calcio, sodio, potassio, etc.)

E antes das principais refeicoes faria um pulso de proteina com 20g WPH e 5g L-Leucina.

Abraços.

~~junior_dnz~~ · Março 25, 2010 às 19:33

A questao é que se for usar proteina hidrolisada, nem precisa ser dose igual, pode ser muito menor. O Eric Serrano que anda fazendo bastante estudo na area, tem um artigo mostrando que 10g de prot hidrolisada tem sintese proteica superior que 40g de whey isolado... Entao nao tem necessidade de usar 30g nao, se voce mandar umas 15g ja estaria ótimo. Por via das duvidas até pode jogar umas 5g extras de leucina. Mesmo a quantidade de amino sendo a metade, tem que ver que é uma proteina completa e nao apenas 3 ou 4 aminos juntos, sem contar no melhor aproveitamento etc...

Abracos

Entendi craw, valeu pela resposta...entao o lance é ir de proteina hidrolisada mesmo...

Valeu brother, Abraço!

Pessoal,

Eu to em Goiania meio sem tempo pra PC mas vou deixar aqui minha principal fonte de informação sobre nutrição intra-treino.

https://tnation.tmuscle.com/free_online_forum/sports_body_training_performance_bodybuilding_thibaudeau/questions_about_paraworkout_nutrition

Usem o tradutor da google e leias todas as 45 paginas............

Mas só pra adiantar meu ponto de vista:

Se voce puder comprar caseina hidrolisada compre.....peptopro entao.....show.....mas se quiser uma opcao mais barata tem sites vendendo excelentes whey hidrolisadas e nao tao caras.

Quando essa proteina hidrolisada (pre-digerida) cai no estomago, ela é facilmente quebrada (os di e tri peptideos tem ligacoes moleculares fracas) ja caindo no intestino os aminoacidos livres e puros (sem ter sido detonados pelas enzimas do estomago) e em boas quantidades nao so de bcaa mas de TODOS aminoacidos existentes, essenciais e nao essenciais.

É esse "boom" de aminoacidos no intestino que vai facilitar o transporte para a corrente sanguinea e causar a tao desejada hiperaminoacidemia.

Nao é com 200g de bcaa nem com 1kg de EAA........

Suplementos como Purple Wraath e X-tend usam aminos livres e sao excelentes produtos e cumprem seu papel bem, mas a proteina hidrolisada é muito mais eficiente e o efeito ANABOLICO é muito maior.

Se eu tivesse todos os ingredientes em maos, faria o seguinte:

Intra-treino

20g caseina ou whey hidrolisados.

75g dextrose

3g creatina

8g leucina (pra turbinar o pico de insulina e sintese proteica mas pode até ser dispensada)

10g de eletrolitos (sais de calcio, sodio, potassio, etc.)

E antes das principais refeicoes faria um pulso de proteina com 20g WPH e 5g L-Leucina.

Abraços.

Opa, valeu pela dica draggo, pode ter certeza q eu vou ler tudo mesmo! auhauahuah

pelo visto é melhor optar pela proteina hidrolisada mesmo...na trueprotein é um lugar bem barato pra comprar, quando eu for usar esse shake vou pedir tudo de la, da ate pra fazer as misturas que voce quiser e tal...

valeu pela dica brother.

abraço!

rodts · Março 25, 2010 às 19:47

Ah agora eu ja comprei 1 kg de bcaa mesmo.

Mas na próxima vai caseina hidrolisada ou algum composto que tenha ele mesmo!

DraggO · Março 26, 2010 às 01:21

Ah agora eu ja comprei 1 kg de bcaa mesmo.

Mas na próxima vai caseina hidrolisada ou algum composto que tenha ele mesmo!

Ah...........podia ter escutado o Tio DraggO, né ?!?

rodts · Março 26, 2010 às 01:28

Hehe,agora já foi!

É foda ter poucas infos sobre isso.

Mas fazer o que ne..vo levando com os bcaas aqui..

craw69 · Março 26, 2010 às 01:40

Hehe,agora já foi!

É foda ter poucas infos sobre isso.

Mas fazer o que ne..vo levando com os bcaas aqui..

Haha, mas relaxa, nao é uma escolha ruim nao... Poliquin e Serrano, mesmo sabendo das hidrolisadas ainda estao mantendo o BCAA no intra. Longe de ser dinheiro perdido.

Abracos

~~junior_dnz~~ · Março 26, 2010 às 02:36

eu falei, eu falei...mas o cabeçao nao quis me ouvir auhasuahs brincadeira rodriguinho!

relata ai pra nois vizinho :rolleyes:

chivasregal · Março 26, 2010 às 11:55

Essa caseína hidrolisada seria essa aqui? https://www.corpobrasil.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=1080

~~junior_dnz~~ · Março 26, 2010 às 13:28

Essa caseína hidrolisada seria essa aqui? https://www.corpobrasil.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=1080

Sim, seria essa mesmo. Mas preste atençao no rotulo, ali diz que alem de peptopro tem tambem whey concentrado. E o pior é que nao da pra saber quanto tem de cada, pode ter 51g de peptopro e 49g de WPC ali...isso q é f*$%

abrazz

filipelb · Março 28, 2010 às 19:23

Sim, seria essa mesmo. Mas preste atençao no rotulo, ali diz que alem de peptopro tem tambem whey concentrado. E o pior é que nao da pra saber quanto tem de cada, pode ter 51g de peptopro e 49g de WPC ali...isso q é f*$%

abrazz

Não da pra saber quanto tem em cada ,mas tem mais peptoro do que whey concentrado , os ingredientes vem em ordem decrescente no rótulo e o peptoro é o primeiro seguido do whey.

craw69 · Março 28, 2010 às 21:11

Não da pra saber quanto tem em cada ,mas tem mais peptoro do que whey concentrado , os ingredientes vem em ordem decrescente no rótulo e o peptoro é o primeiro seguido do whey.

Nao importa. É o que ele falou, só porque tem mais CH do que WPC, nao significa que seja 90% CH e 10% WPC ou alguma diferenca boa. Sem contar que a concentracao de prot é de 80%, normalmente CHs que prestam é 90% ou mais. Gastar R$140 em um negocio desses nao é um bom investimento.

Abracos

chivasregal · Março 29, 2010 às 15:01

Então onde encontrar essa tal caseína? Procurei na internet e não achei, é só importando mesmo?

craw69 · Março 29, 2010 às 16:30

Então onde encontrar essa tal caseína? Procurei na internet e não achei, é só importando mesmo?

Sim. E por um preco bem absurdo para brasileiros.

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