Atividades Para Queimar Calorias

[Progressive 1]

Entre correr e pular corda axo q escolho a corrida.

Correndo vc pode ir ate lugares da sua escolha eh bem mais divertido neh sei la axo q pular so eh meio chato

[Gustaviinho 0]

Todos os citados pelo Rafael queimam as calorias, eu acho que o bom disso é que você pode mesclar os meios que usa ;D

Se tá cansado de correr, ow enjuado, ow já tá escuro e tu mora na favela e tá rolando um pega de gangs(nenhum preconceito contra favela viu hehe) eh melhor pular corda, neh não? ;D

Editado Abril 27, 2010 às 02:08 por Gustaviinho

[fbarcelos 1]

Galera, sei que estou meio que ressuscitando este tópico, mas como acabei de ler um texto aqui agora, queria compartilhar com vocês de algum jeito e saber o que vocês acham:

" Título: O que é melhor, caminhar ou correr?

Quem caminha pensa que correr é um exercício mais potente e os corredores acham que conseguirão melhor resultado com essa prática do que com a calma caminhada.

Embora os dois exercícios sejam parecidos, trazem diferentes efeitos ao corpo humano. O especialista em Fisiologia do Exercício Givanildo Matias explica que

quando alguém caminha, foca o trabalho aeróbico. "Uma caminhada de uma hora queima em média 480 calorias energéticas, das quais 70% são de gordura. Uma corrida

queima o dobro das calorias (960 cal), das quais apenas 30% ou 40% são de gordura". Porém, o profissional destaca que não há consenso sobre o que é melhor para

emagrecer, a corrida ou a caminhada. "Vale a pena cada um procurar realizar a atividade da forma que mais o motive"."

Fonte: Revista Suplementação (Suplemen+ação) ano 03 - nº10 - Editora Emporium de Ideias

Bom, levando em consideração o texto acima e fazendo algumas contas chegamos a conclusão que:

70% de 480cal são 336 calorias de gordura queimadas contra 114cal de massa magra queimadas

30~40% de 960 são 288~384 calorias de gordura queimadas contra 672~576cal de massa magra queimadas

Ou seja, será que vale REALMENTE, pra quem quer perder GORDURA, caminhar do que correr??????

[Dinamarca 5]

Galera, sei que estou meio que ressuscitando este tópico, mas como acabei de ler um texto aqui agora, queria compartilhar com vocês de algum jeito e saber o que vocês acham:

" Título: O que é melhor, caminhar ou correr?

Quem caminha pensa que correr é um exercício mais potente e os corredores acham que conseguirão melhor resultado com essa prática do que com a calma caminhada.

Embora os dois exercícios sejam parecidos, trazem diferentes efeitos ao corpo humano. O especialista em Fisiologia do Exercício Givanildo Matias explica que

quando alguém caminha, foca o trabalho aeróbico. "Uma caminhada de uma hora queima em média 480 calorias energéticas, das quais 70% são de gordura. Uma corrida

queima o dobro das calorias (960 cal), das quais apenas 30% ou 40% são de gordura". Porém, o profissional destaca que não há consenso sobre o que é melhor para

emagrecer, a corrida ou a caminhada. "Vale a pena cada um procurar realizar a atividade da forma que mais o motive"."

Fonte: Revista Suplementação (Suplemen+ação) ano 03 - nº10 - Editora Emporium de Ideias

Bom, levando em consideração o texto acima e fazendo algumas contas chegamos a conclusão que:

70% de 480cal são 336 calorias de gordura queimadas contra 114cal de massa magra queimadas

30~40% de 960 são 288~384 calorias de gordura queimadas contra 672~576cal de massa magra queimadas

Ou seja, será que vale REALMENTE, pra quem quer perder GORDURA, caminhar do que correr??????

Mas o certo é monitorar os batimentos cardiacos, pelo que ouvi aqui no fórum seria de 70% a no max 80% do fcm, já pra não perder mta massa magra, mas acho que tudo vai depender da intensidade e frequência cardiaca.

Eu pulo corda 3x por semana 45 min, fico entre 70% a 80%.

Editado Dezembro 8, 2010 às 05:06 por Dinamarca

[fbarcelos 1]

Mas o certo é monitorar os batimentos cardiacos, pelo que ouvi aqui no fórum seria de 70% a no max 80% do fcm, já pra não perder mta massa magra, mas acho que tudo vai depender da intensidade e frequência cardiaca.

Eu pulo corda 3x por semana 45 min, fico entre 70% a 80%.

é, isso eu sei e até faço... Mantenho sempre a faixa de batimentos entre 137 e 160, mas o "problema" é que dá pra manter essa faixa tanto correndo quanto caminhando... agora será que faz o mesmo efeito?

[Fefe 5779]

Meninos,

Gostei demais da discussão e venho conversando com algumas pessoas do ramo. Concluímos que monitorar a frequência cardíaca e alternar caminhada, trote e corrida é uma forma eficaz se perder gordura. Só não dá para fazer isso muito tempo: são vinte a vinte e cinco minutos e fica bem resolvido.

Exemplo: caminhada de 5 min (veloc 5/6), trote de 4 min (veloc 7/8) e 1 min no teu máximo (veloc 9/10/11). Aí retoma a caminhada e vai fazendo assim (ciclando) até terminar.

Estou seguindo esse protocolo e um amigo meu que é fisioculturista (ele está com mais de 100 kg e é puro músculo) tb. Já tivemos bom retorno! Existem outros protocolos, mas a filosofia é a mesma.

Experimentem e vejam se gostam e se tb conseguem boa perda de gordura.

[fbarcelos 1]

Meninos,

Gostei demais da discussão e venho conversando com algumas pessoas do ramo. Concluímos que monitorar a frequência cardíaca e alternar caminhada, trote e corrida é uma forma eficaz se perder gordura. Só não dá para fazer isso muito tempo: são vinte a vinte e cinco minutos e fica bem resolvido.

Exemplo: caminhada de 5 min (veloc 5/6), trote de 4 min (veloc 7/8) e 1 min no teu máximo (veloc 9/10/11). Aí retoma a caminhada e vai fazendo assim (ciclando) até terminar.

Estou seguindo esse protocolo e um amigo meu que é fisioculturista (ele está com mais de 100 kg e é puro músculo) tb. Já tivemos bom retorno! Existem outros protocolos, mas a filosofia é a mesma.

Experimentem e vejam se gostam e se tb conseguem boa perda de gordura.

Hmm... já fiz este tipo de treinamento tb FeFe... só que eu andava 3 na velo 6, corria 4 na velo 9 e dava um tiro de 1 na velo 12 (fazendo isso 4 vezes pra fechar 24 mins e andava 1 pra ir parando a esteira)... só que eu começei a achar que me desgastava demais (até pq corro e faço spinning todos os dias da semana)... agora passei a andar 3~4 a na velo 6 só pra esquentar e correr todos os outros 22~21 mins na velo 8... incrivelmente eu acho que assim estou me desgastando menos e consigo manter os batimentos entre 140~160 (desde o começo até o fim)... o que você acha???

[Fefe 5779]

Hmm... já fiz este tipo de treinamento tb FeFe... só que eu andava 3 na velo 6, corria 4 na velo 9 e dava um tiro de 1 na velo 12 (fazendo isso 4 vezes pra fechar 24 mins e andava 1 pra ir parando a esteira)... só que eu começei a achar que me desgastava demais (até pq corro e faço spinning todos os dias da semana)... agora passei a andar 3~4 a na velo 6 só pra esquentar e correr todos os outros 22~21 mins na velo 8... incrivelmente eu acho que assim estou me desgastando menos e consigo manter os batimentos entre 140~160 (desde o começo até o fim)... o que você acha???

Realmente, o protocolo que vc usava era mais voltado para o cardio e cansa mais. Esse atual parece mais 'econômico' e assim vc se desgasta menos e queima mais fat.

A questão é justamente essa: cada um encontrar o melhor caminho para si próprio. Em todo caso, acho que pode arriscar uma tiro de um min na veloc 9 e depois ciclar a veloc 6 e 8. Não deixa de ser uma variável. Arrisque e fique atento aos batimentos cardíacos.

[Natali Lundgren 0]

Bom estou começando agora e quero perde 10 kg.

O que mais me incomoda é a gordura localizada na barriga e nos culotes.

Faço na academia step, Body Pump, GAP, aeróbica e mixdance, associado a musculação. chego a ficar na academia cerca de 3hr +ou-.

Tem dias específicos para as aulas.

Agora estou pensando em tomar um thermo para ajudar na perca de peso e da um gás.

[Santos Marombeiro 4]

Aeróbico acaba sendo essencial, pelo menos uma a duas vezes na semana. Esse tópico é primordial, pois a maioria dos novatos ficam focados somente na esteira é bicicleta. Tem de saber diversificar e aproveitar, já que pode associar outros esportes.

Eu corro, pulo corda e faço natação.