Progressive 1 Postado Março 26, 2010 às 03:30 Compartilhar Postado Março 26, 2010 às 03:30 Entre correr e pular corda axo q escolho a corrida. Correndo vc pode ir ate lugares da sua escolha eh bem mais divertido neh sei la axo q pular so eh meio chato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustaviinho 0 Postado Abril 27, 2010 às 02:07 Compartilhar Postado Abril 27, 2010 às 02:07 (editado) Todos os citados pelo Rafael queimam as calorias, eu acho que o bom disso é que você pode mesclar os meios que usa ;D Se tá cansado de correr, ow enjuado, ow já tá escuro e tu mora na favela e tá rolando um pega de gangs(nenhum preconceito contra favela viu hehe) eh melhor pular corda, neh não? ;D Editado Abril 27, 2010 às 02:08 por Gustaviinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fbarcelos 1 Postado Dezembro 8, 2010 às 01:29 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 01:29 Galera, sei que estou meio que ressuscitando este tópico, mas como acabei de ler um texto aqui agora, queria compartilhar com vocês de algum jeito e saber o que vocês acham: " Título: O que é melhor, caminhar ou correr? Quem caminha pensa que correr é um exercício mais potente e os corredores acham que conseguirão melhor resultado com essa prática do que com a calma caminhada. Embora os dois exercícios sejam parecidos, trazem diferentes efeitos ao corpo humano. O especialista em Fisiologia do Exercício Givanildo Matias explica que quando alguém caminha, foca o trabalho aeróbico. "Uma caminhada de uma hora queima em média 480 calorias energéticas, das quais 70% são de gordura. Uma corrida queima o dobro das calorias (960 cal), das quais apenas 30% ou 40% são de gordura". Porém, o profissional destaca que não há consenso sobre o que é melhor para emagrecer, a corrida ou a caminhada. "Vale a pena cada um procurar realizar a atividade da forma que mais o motive"." Fonte: Revista Suplementação (Suplemen+ação) ano 03 - nº10 - Editora Emporium de Ideias Bom, levando em consideração o texto acima e fazendo algumas contas chegamos a conclusão que: 70% de 480cal são 336 calorias de gordura queimadas contra 114cal de massa magra queimadas 30~40% de 960 são 288~384 calorias de gordura queimadas contra 672~576cal de massa magra queimadas Ou seja, será que vale REALMENTE, pra quem quer perder GORDURA, caminhar do que correr?????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dinamarca 5 Postado Dezembro 8, 2010 às 05:05 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 05:05 (editado) Galera, sei que estou meio que ressuscitando este tópico, mas como acabei de ler um texto aqui agora, queria compartilhar com vocês de algum jeito e saber o que vocês acham: " Título: O que é melhor, caminhar ou correr? Quem caminha pensa que correr é um exercício mais potente e os corredores acham que conseguirão melhor resultado com essa prática do que com a calma caminhada. Embora os dois exercícios sejam parecidos, trazem diferentes efeitos ao corpo humano. O especialista em Fisiologia do Exercício Givanildo Matias explica que quando alguém caminha, foca o trabalho aeróbico. "Uma caminhada de uma hora queima em média 480 calorias energéticas, das quais 70% são de gordura. Uma corrida queima o dobro das calorias (960 cal), das quais apenas 30% ou 40% são de gordura". Porém, o profissional destaca que não há consenso sobre o que é melhor para emagrecer, a corrida ou a caminhada. "Vale a pena cada um procurar realizar a atividade da forma que mais o motive"." Fonte: Revista Suplementação (Suplemen+ação) ano 03 - nº10 - Editora Emporium de Ideias Bom, levando em consideração o texto acima e fazendo algumas contas chegamos a conclusão que: 70% de 480cal são 336 calorias de gordura queimadas contra 114cal de massa magra queimadas 30~40% de 960 são 288~384 calorias de gordura queimadas contra 672~576cal de massa magra queimadas Ou seja, será que vale REALMENTE, pra quem quer perder GORDURA, caminhar do que correr?????? Mas o certo é monitorar os batimentos cardiacos, pelo que ouvi aqui no fórum seria de 70% a no max 80% do fcm, já pra não perder mta massa magra, mas acho que tudo vai depender da intensidade e frequência cardiaca. Eu pulo corda 3x por semana 45 min, fico entre 70% a 80%. Editado Dezembro 8, 2010 às 05:06 por Dinamarca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fbarcelos 1 Postado Dezembro 8, 2010 às 16:15 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 16:15 Mas o certo é monitorar os batimentos cardiacos, pelo que ouvi aqui no fórum seria de 70% a no max 80% do fcm, já pra não perder mta massa magra, mas acho que tudo vai depender da intensidade e frequência cardiaca. Eu pulo corda 3x por semana 45 min, fico entre 70% a 80%. é, isso eu sei e até faço... Mantenho sempre a faixa de batimentos entre 137 e 160, mas o "problema" é que dá pra manter essa faixa tanto correndo quanto caminhando... agora será que faz o mesmo efeito? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5779 Postado Dezembro 8, 2010 às 16:42 Moderador Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 16:42 Meninos, Gostei demais da discussão e venho conversando com algumas pessoas do ramo. Concluímos que monitorar a frequência cardíaca e alternar caminhada, trote e corrida é uma forma eficaz se perder gordura. Só não dá para fazer isso muito tempo: são vinte a vinte e cinco minutos e fica bem resolvido. Exemplo: caminhada de 5 min (veloc 5/6), trote de 4 min (veloc 7/8) e 1 min no teu máximo (veloc 9/10/11). Aí retoma a caminhada e vai fazendo assim (ciclando) até terminar. Estou seguindo esse protocolo e um amigo meu que é fisioculturista (ele está com mais de 100 kg e é puro músculo) tb. Já tivemos bom retorno! Existem outros protocolos, mas a filosofia é a mesma. Experimentem e vejam se gostam e se tb conseguem boa perda de gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fbarcelos 1 Postado Dezembro 8, 2010 às 19:24 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2010 às 19:24 Meninos, Gostei demais da discussão e venho conversando com algumas pessoas do ramo. Concluímos que monitorar a frequência cardíaca e alternar caminhada, trote e corrida é uma forma eficaz se perder gordura. Só não dá para fazer isso muito tempo: são vinte a vinte e cinco minutos e fica bem resolvido. Exemplo: caminhada de 5 min (veloc 5/6), trote de 4 min (veloc 7/8) e 1 min no teu máximo (veloc 9/10/11). Aí retoma a caminhada e vai fazendo assim (ciclando) até terminar. Estou seguindo esse protocolo e um amigo meu que é fisioculturista (ele está com mais de 100 kg e é puro músculo) tb. Já tivemos bom retorno! Existem outros protocolos, mas a filosofia é a mesma. Experimentem e vejam se gostam e se tb conseguem boa perda de gordura. Hmm... já fiz este tipo de treinamento tb FeFe... só que eu andava 3 na velo 6, corria 4 na velo 9 e dava um tiro de 1 na velo 12 (fazendo isso 4 vezes pra fechar 24 mins e andava 1 pra ir parando a esteira)... só que eu começei a achar que me desgastava demais (até pq corro e faço spinning todos os dias da semana)... agora passei a andar 3~4 a na velo 6 só pra esquentar e correr todos os outros 22~21 mins na velo 8... incrivelmente eu acho que assim estou me desgastando menos e consigo manter os batimentos entre 140~160 (desde o começo até o fim)... o que você acha??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5779 Postado Dezembro 9, 2010 às 14:16 Moderador Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 14:16 Hmm... já fiz este tipo de treinamento tb FeFe... só que eu andava 3 na velo 6, corria 4 na velo 9 e dava um tiro de 1 na velo 12 (fazendo isso 4 vezes pra fechar 24 mins e andava 1 pra ir parando a esteira)... só que eu começei a achar que me desgastava demais (até pq corro e faço spinning todos os dias da semana)... agora passei a andar 3~4 a na velo 6 só pra esquentar e correr todos os outros 22~21 mins na velo 8... incrivelmente eu acho que assim estou me desgastando menos e consigo manter os batimentos entre 140~160 (desde o começo até o fim)... o que você acha??? Realmente, o protocolo que vc usava era mais voltado para o cardio e cansa mais. Esse atual parece mais 'econômico' e assim vc se desgasta menos e queima mais fat. A questão é justamente essa: cada um encontrar o melhor caminho para si próprio. Em todo caso, acho que pode arriscar uma tiro de um min na veloc 9 e depois ciclar a veloc 6 e 8. Não deixa de ser uma variável. Arrisque e fique atento aos batimentos cardíacos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natali Lundgren 0 Postado Novembro 11, 2013 às 16:15 Compartilhar Postado Novembro 11, 2013 às 16:15 Bom estou começando agora e quero perde 10 kg. O que mais me incomoda é a gordura localizada na barriga e nos culotes. Faço na academia step, Body Pump, GAP, aeróbica e mixdance, associado a musculação. chego a ficar na academia cerca de 3hr +ou-. Tem dias específicos para as aulas. Agora estou pensando em tomar um thermo para ajudar na perca de peso e da um gás. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Santos Marombeiro 4 Postado Novembro 13, 2013 às 10:58 Compartilhar Postado Novembro 13, 2013 às 10:58 Aeróbico acaba sendo essencial, pelo menos uma a duas vezes na semana. Esse tópico é primordial, pois a maioria dos novatos ficam focados somente na esteira é bicicleta. Tem de saber diversificar e aproveitar, já que pode associar outros esportes. Eu corro, pulo corda e faço natação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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