Mr.Hefte 5 Postado Agosto 13, 2019 às 22:17 Autor Compartilhar Postado Agosto 13, 2019 às 22:17 (editado) Treino de hoje: costas Terra 1x150kgx10 1x170kgx5 1x190kgx2 1x200kgx1 Rem. Curvada 4x90kgx8 Rem. Máquina 4x60kgx10 Puxada alta 4xfalha Rem. Baixa 4xfalha Pulldown 4xfalha Meses sem terrar, lombar tá gritando. Ia treinar agacho amanhã, vou ficar é na perfumaria com um treino de braços. Editado Agosto 13, 2019 às 22:19 por Mr.Hefte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr.Hefte 5 Postado Agosto 19, 2019 às 22:19 Autor Compartilhar Postado Agosto 19, 2019 às 22:19 Hoje fiz pernas completas Agacho - 3x5x130kg Hack Squat - 4x12x80kg Cadeira Extensora - 4xfalha Mesa Flexora - 4xfalha Gêmeos em pé - 4x15-20 Elevação de pernas - 5x10 Queria ter feito um treino mais volumoso, mas o tempo tava contadinho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr.Hefte 5 Postado Agosto 24, 2019 às 21:52 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2019 às 21:52 (editado) Ontem fiz pernas. Agacho - 8x130/ 1x5x140kg / 2x4x140kg Hack Squat - 4x12x80kg Extensora - 4x15 Flexora - 4x15 Gêmeos em pé 5x Ab banco dec. - 4x12x20kg Editado Agosto 24, 2019 às 21:52 por Mr.Hefte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr.Hefte 5 Postado Setembro 3, 2019 às 22:47 Autor Compartilhar Postado Setembro 3, 2019 às 22:47 Hoje foi pernas Squat - 7x130kg / 10x130kg / 5x140kg Stiff 4x10~12 Leg Press -200kg 4x14+ Extensora 4x14+ Gêmeos em pé 5x14+ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Setembro 3, 2019 às 23:33 Compartilhar Postado Setembro 3, 2019 às 23:33 Cargas top cara acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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