acumulo de gordura na barriga e ganho de musculo.

[rodrigosj 0]

Olá pessoal, um salve a todos.

então, sou novo aqui no forum e iniciando a vida de treinos e tenho varias duvidas mas a que mais me persegue é a seguinte.

eu estou treinando ja faz 3 meses treino e suplementando com whay, bca e hiper calorico, nesses 3 meses de inicio eu pulei de 69 para 75,5 quilo

o que achei bom, porém eu estou com muita gordura na barriga, camada de gordura q não deixa aprerecer os gominho do abdomem

e alem do suplemento eu como bastante, eu queria saber como posso eliminar essa camada de gordura da barriga?

eu devo fazer bastante esteira antes da musculação?

eu estou desenvolvendo, mas a gordura da barriga esta me encomodando e sinceramente não sei como treinar e comer para eliminar

uns falam uma coisa outros falam outras então queria saber o que vocês me recomendam?

desde de já muito obrigado pela atenção de todos!!!

[Msk2 19]

Não da pra não ganhar gordura em superávit calórico, se a gordura te incomoda faz um cutting e depois inicia um bulking de novo.

[Richard Thomas 3814]

é como disse o @Msk2 se quer perder banha tem que ficar em deficit calorico.....calcular seu TMB/GCD e depois elaborar a dieta com base nesses dados...aqui no forum tem um topico, fixo eu acho, que ensina como fazer isso...