Não sei até onde ir no processo de emagrecimento e a inicialização do processo de ganho de massa magra.

[Mike Shinoda 0]

Sempre fui gordo, mas a partir de 2009 comecei a fazer dieta e emagreci um pouco (não lembro muito, mas tava com uns 65/70 kg dps da dieta).

Em 2012, entrei em quase depressão e engordei uns 35 kg em menos de 1 ano. (Tinha 15 anos)

 

A partir de 2016/17 comecei a emagrecer involuntariamente, depois de passar anos tentando emagrecer só com dieta. (2012 e 2013 tentando emagrecer apenas com dieta, só fui entrar na academia no finalzinho de 2013, passei 1 ano)

 

Última vez que me pesei estava com 85/90 kg, sempre fico nessa faixa. (Tem meses que me pesei, devo ter emagrecido mais um pouco)

Resumindo: perdi mais de 10 kg sem exercício e por isso fiquei um pouco flácido. 

 

Agora estou com medo de continuar emagrecendo e ficar ainda mais flácido, por isso tenho pensado em focar no ganho de massa magra pra tentar ficar um pouco menos flacido.

 

https://imgur.com/a/6Gb32Go

https://m.imgur.com/a/B92Q89r 

Lembrando que não sei de quase nada de musculação, sou totalmente leigo nisso.

Estou totalmente desesperado e com medo de manter o processo de emagrecimento e ficar ainda mais flácido. Isso me gera um incômodo muito grande! 

 

OBS: Não sei se esse é o subforum correto pra esse tipo de tópico.

 

 

[Goatlifter 19]

Leia esse tópico ai, vai uma dieta hipo-proteica provavelmente nesse estado que você esta, deve estar difícil perder peso, aparentemente você não tem massa magra. Tenta ganhar um pouco de massa magra, e vai fazendo mini cutings aqui no fórum, você vai encontrar tudo que você precisa para mudar sue corpo. É só ter calma, e estudar 

[Mechant 107]

Pela descrição do caso parece que você vive num eterno efeito sanfona. Isto que causa a flacidez.

 

Como você nunca treinou, simplesmente ir para uma academia e começar a malhar vai te render excelentes ganhos; aliado a isto, pesquisa sobre dieta hipocalórico e protéica. No início, você vai conseguir perder massa gorda e ganhar massa magra sem problema algum, basta fazer tudo direitinho.