Whey protein e quantidade de treinos

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Estava treinando inferiores apenas duas vezes por semana (segunda e sexta) para dar pelo menos dois dias de descanso aos musculos de um treino para o outro. No entando, comecei a suplementar minha dieta com mix de proteinas, creatina e whey protein. Agora que estou suplementando deveria começar a treinar inferiores 3x por semana ja que dizem que tais suplementações promovem a recuperação muscular de forma mais rápida? Estou perdendo por treinar apenas duas vezes na semana os musculos inferiores que sao os que tenho maior interesse em desenvolver?

Editado Novembro 28, 2018 às 19:13 por natashaft