[RELATO] Primeiro ciclo: Cipionato + Deca (COM FOTOS E EXAMES)

[MadeInChernobyLz 53]

Agora, veigajj disse:

Acompanhando!

tmj bro!

[MadeInChernobyLz 53]

5/12 - inicio da 4ª semana.

 

Tentei aplicar no vasto, mas não sei porquê, a agulha não entrava, então não quis forçar muito pra não correr risco de fazer merda.

Apliquei no delt direito com 25x7. Aplicação meio dolorida, tá doendo até agora a noite (apliquei de manhã) mas nada que me impossibilitou de treinar.

 

Treino foi de dorsais. Meus amigos, que treino!

Me parece que as bolas finalmente tão começando a bater, aumentei o peso em quase todos os exercícios.

Pulley costumava fazer com 60-65 no máximo e saia umas 8 reps... hoje fiz com 80kg na última série e sairam 12 reps.

Na remada sentada com o triângulo (foi o 5º ex) fiz com 80kg tb (10 reps) + drop com 50kg (6 reps). 

 

Precebi a recuperação entre as séries um pouco mais rápida.

 

Minha dieta mudou.

Estava mandando em torno de 4000kcal por dia, mas o peso não subia de jeito nenhum, mesmo depois de 3 semanas de ciclo. Meu nutri aumentou pra 4700kcal, sendo 6,5g de carbo; 4,4g de proteina e 1,8g de gordura.

Sim, o corpo não vai absorver tudo (principalmente proteínas), mas como meu metabolismo tá acelerado demais, tivemos que aumentar calorias e a estratégia que vamos usar é usar as proteínas como forma de bater as calorias, porque se aumentar mais ainda o carbo ou gordura, vou ficar uma bola retida... e como proteína dificilmente se converte em tecido adiposo, vamos usá-lá pra ajudar bater as kcal.

Vai pesar pro bolso, mas vamo que vamo, nosso esporte é caro!

 

Diminui a intensidade do cardio pra 20min escada DSDN, ao invés de 30min TDS. 

 

 

 

[FearEleven 11]

57 minutos atrás, MadeInChernobyLz disse:

5/12 - inicio da 4ª semana.

 

Tentei aplicar no vasto, mas não sei porquê, a agulha não entrava, então não quis forçar muito pra não correr risco de fazer merda.

Apliquei no delt direito com 25x7. Aplicação meio dolorida, tá doendo até agora a noite (apliquei de manhã) mas nada que me impossibilitou de treinar.

 

Treino foi de dorsais. Meus amigos, que treino!

Me parece que as bolas finalmente tão começando a bater, aumentei o peso em quase todos os exercícios.

Pulley costumava fazer com 60-65 no máximo e saia umas 8 reps... hoje fiz com 80kg na última série e sairam 12 reps.

Na remada sentada com o triângulo (foi o 5º ex) fiz com 80kg tb (10 reps) + drop com 50kg (6 reps). 

 

Precebi a recuperação entre as séries um pouco mais rápida.

 

Minha dieta mudou.

Estava mandando em torno de 4000kcal por dia, mas o peso não subia de jeito nenhum, mesmo depois de 3 semanas de ciclo. Meu nutri aumentou pra 4700kcal, sendo 6,5g de carbo; 4,4g de proteina e 1,8g de gordura.

Sim, o corpo não vai absorver tudo (principalmente proteínas), mas como meu metabolismo tá acelerado demais, tivemos que aumentar calorias e a estratégia que vamos usar é usar as proteínas como forma de bater as calorias, porque se aumentar mais ainda o carbo ou gordura, vou ficar uma bola retida... e como proteína dificilmente se converte em tecido adiposo, vamos usá-lá pra ajudar bater as kcal.

Vai pesar pro bolso, mas vamo que vamo, nosso esporte é caro!

 

Diminui a intensidade do cardio pra 20min escada DSDN, ao invés de 30min TDS. 

 

 

 

Se seu objetivo é o ganhar massa muscular, n abusa de cardio n.. Claro n pode esquecer, pois existem N motivos para vc manter um cardio, mas algo em torno de 60min por semana pra manutenção fica legal...
30min tds é praticamente um cardio pra cutting.

Quanto a aplicação no vasto não entrar, isso já aconteceu cmg (tanto com o stano qnt com o deposteron). Senti como se estivesse empurrando a agulha contra uma "borracha de material escolar". Prossegui igual vc, mudei o local (no meu caso eu apliquei no vasto ainda, mas em outra posição) e deu td certo.

[MadeInChernobyLz 53]

37 minutos atrás, FearEleven disse:

Se seu objetivo é o ganhar massa muscular, n abusa de cardio n.. Claro n pode esquecer, pois existem N motivos para vc manter um cardio, mas algo em torno de 60min por semana pra manutenção fica legal...
30min tds é praticamente um cardio pra cutting.

Quanto a aplicação no vasto não entrar, isso já aconteceu cmg (tanto com o stano qnt com o deposteron). Senti como se estivesse empurrando a agulha contra uma "borracha de material escolar". Prossegui igual vc, mudei o local (no meu caso eu apliquei no vasto ainda, mas em outra posição) e deu td certo.

sim bro, melhor mesmo diminuir a intensidade, não faz muito sentido... é que não to na melhor época do ano pra bulkar dessa forma né, mas é isso ai, missão que segue!

Quanto à aplicação, estranho né cara... talvez seja pq contraí o musculo mesmo sem perceber ou por já ter aplicado algumas vezrs nessa região... enfim, bora pra cima!

[FearEleven 11]

6 minutos atrás, MadeInChernobyLz disse:

sim bro, melhor mesmo diminuir a intensidade, não faz muito sentido... é que não to na melhor época do ano pra bulkar dessa forma né, mas é isso ai, missão que segue!

Quanto à aplicação, estranho né cara... talvez seja pq contraí o musculo mesmo sem perceber ou por já ter aplicado algumas vezrs nessa região... enfim, bora pra cima!

É... mas n esquenta a cabeça quanto ao "bulkar" pk seu peso vai subir de qlq forma, mesmo com um pequeno déficit calórico (balanço de nitrogênio positivo). Como se fosse os newbie gains, conseguindo ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo. Claro que para maximizar o ganho de massa o bulking é o ideal, enfim, segue no plano e vai acompanhando com a balança e espelho semanalmente que da pra ajustar e chegar no objetivo.

Quanto a aplicação, eu sinceramente n sei o q seja. Já aconteceu do embolo travar cmg, n entrar a agulha e até um "quase" desmaio com a seringa na coxa kkkk. Mas o importante mesmo é seguir o procedimento direitinho de aplicação (limpar/aspirar e etc) e em caso de dúvida ou o corpo agir estranho, inicia o procedimento e escolhe outro lugar pra picada.
Dica: Sempre compre agulhas extras

[joao das neves 150]

Depois das minhas ferias do trampo irei voltar com foco total , to procurando labs de confiança pra comprar umas trembo e umas nandrolona , qual lab ta usando ? 

Editado Dezembro 6, 2018 às 03:10 por joao das neves

[MadeInChernobyLz 53]

18 minutos atrás, FearEleven disse:

É... mas n esquenta a cabeça quanto ao "bulkar" pk seu peso vai subir de qlq forma, mesmo com um pequeno déficit calórico (balanço de nitrogênio positivo). Como se fosse os newbie gains, conseguindo ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo. Claro que para maximizar o ganho de massa o bulking é o ideal, enfim, segue no plano e vai acompanhando com a balança e espelho semanalmente que da pra ajustar e chegar no objetivo.

Quanto a aplicação, eu sinceramente n sei o q seja. Já aconteceu do embolo travar cmg, n entrar a agulha e até um "quase" desmaio com a seringa na coxa kkkk. Mas o importante mesmo é seguir o procedimento direitinho de aplicação (limpar/aspirar e etc) e em caso de dúvida ou o corpo agir estranho, inicia o procedimento e escolhe outro lugar pra picada.
Dica: Sempre compre agulhas extras

valeu pelas dicas muleeeek! vou bulkar pesado e ir relatando aqui com fotos e exames!

tmj!

14 minutos atrás, joao das neves disse:

Depois das minhas ferias do trampo irei voltar com foco total , to procurando labs de confiança pra comprar umas trembo e umas nandrolona , qual lab ta usando ? 

salve mano! o lab vem de um contato do meu nutri, eu pego direto com ele, mas ele pediu pra não divulgar o nome nem contato... 

 

Mas cara, não sei se vc acompanha o superman no instagram (@oficial.superman), mas ele tá divulgando o lab que patrocina ele, e me parece ser contato quente mano! RGL o nome do lab, da uma olhada!

[joao das neves 150]

5 minutos atrás, MadeInChernobyLz disse:

valeu pelas dicas muleeeek! vou bulkar pesado e ir relatando aqui com fotos e exames!

tmj!

salve mano! o lab vem de um contato do meu nutri, eu pego direto com ele, mas ele pediu pra não divulgar o nome nem contato... 

 

Mas cara, não sei se vc acompanha o superman no instagram (@oficial.superman), mas ele tá divulgando o lab que patrocina ele, e me parece ser contato quente mano! RGL o nome do lab, da uma olhada!

Valeu pela dica , vou conferir aqui mano 

[MadeInChernobyLz 53]

Salve galera, libido tá absurdamente alta!

 

Pretendo tirar fotos no final da semana pra vcs irem acompanhando, mas até agora não tive mudanças a ponto de postar “antes e depois”.

Bora!

[Logan. 23]

Como tá o peso na balança mano?