Saturado da Musculação

[Zkx973 152]

Há alguns meses abandonei a calistenia e comecei a caminhar/correr. Gostei e só não pratico isso todo dia para evitar lesão. Quando não estou correndo, estou caminhando.

 

O problema é que eu preciso fortalecer os músculos superiores para não ficar "pelancudo" de acordo com o emagrecimento. Só que só de pensar em me aquecer para a calistenia tenho vontade de cortar os pulsos. Não aguento mais ficar parado em um cômodo fazendo os mesmos exercícios repetitivos e tal.

 

Não existe algum protocolo que me ajude com isso? Sei lá, uma rotina rápida de exercícios só pelo fortalecimento. Não ligo para hipertrofia.

[Glasgow 15 583]

Se nao gosta do ambiente fechado, treine em praças publicas, da pra adquirir bastante força com paralelas, barras e flexoes