Zell 29 Postado Março 23, 2010 às 02:51 Compartilhar Postado Março 23, 2010 às 02:51 Fala pessoal.. sempre fiz supino com halteres ao invez de fazer com barra, pois com ela meu ombro sofre muito. Sempre faço o movimento padrão do supino, porém hoje queria tentar algo novo e fiz um supino declinado com halteres. No final do movimento quando o braço estava totalmente esticado eu girava a palma da mão pra dentro e encostava um halter no outro. Desta forma, não sei se foi impressao minha, mas notei que o peito parecia ficar mais isolado, pois da forma comum sempre sinto os ombros posteriores falharem antes do musculo peitoral. Pra quem faz supino com halteres: tem alguma vantagem/desvantagem em girar os halteres? Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Março 23, 2010 às 02:56 Compartilhar Postado Março 23, 2010 às 02:56 essa dúvida tambem me interessa, só faço supino com halteres. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fritz 31 Postado Março 23, 2010 às 02:56 Compartilhar Postado Março 23, 2010 às 02:56 Tb tenho essa dúvida, faço do modo como vc falou, girando e encostando um no outro. Porém faço o supino reto com halteres. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iRain 2 Postado Março 23, 2010 às 03:02 Compartilhar Postado Março 23, 2010 às 03:02 (editado) Ja fiz esse exercicio, supino inclinado com alteres fazendo 1 rotaçao para dentro até bater os lados de fora do halter um no outro... Meio confuso explicar escrevendo. Pelo que sei o objetivo desse exercicio é mais focado na parte interior peitoral, pois na hora da rotação vc concentra mais a força na parte interior. Obs_ acho que interpretei errado, esse ai que vc faz nao eh o fly? Editado Março 23, 2010 às 03:03 por iRain Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
filipelb 2 Postado Março 23, 2010 às 03:04 Compartilhar Postado Março 23, 2010 às 03:04 (editado) creio que deve trabalhar umas fibras diferentes na parte do ombro , é só girar o braço no se proprio eixo da de reparar que força o ombro mesmo. obs: agora que li o que rain falo,você ta fazendo o finzinho como se fosse o fly é? Editado Março 23, 2010 às 03:06 por filipelb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aryel 1 Postado Março 23, 2010 às 04:11 Compartilhar Postado Março 23, 2010 às 04:11 Fala pessoal.. sempre fiz supino com halteres ao invez de fazer com barra, pois com ela meu ombro sofre muito. Sempre faço o movimento padrão do supino, porém hoje queria tentar algo novo e fiz um supino declinado com halteres. No final do movimento quando o braço estava totalmente esticado eu girava a palma da mão pra dentro e encostava um halter no outro. Desta forma, não sei se foi impressao minha, mas notei que o peito parecia ficar mais isolado, pois da forma comum sempre sinto os ombros posteriores falharem antes do musculo peitoral. Pra quem faz supino com halteres: tem alguma vantagem/desvantagem em girar os halteres? Valeu! Não tem diferença alguma! Pois você ao girar os halteres apenas faz o movimento de pronação/supinação o que não interfere em nada no trabalho do peitoral ou dos deltóides. Ja fiz esse exercicio, supino inclinado com alteres fazendo 1 rotaçao para dentro até bater os lados de fora do halter um no outro... Meio confuso explicar escrevendo. Pelo que sei o objetivo desse exercicio é mais focado na parte interior peitoral, pois na hora da rotação vc concentra mais a força na parte interior. Obs_ acho que interpretei errado, esse ai que vc faz nao eh o fly? Diferente da situação anterior, nesse exemplo há rotação externa do ombro o que na teoria faz com que diminua o trabalho do peitoral aumentando o trabalho do deltóide posterior. KrioFR reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Março 23, 2010 às 04:23 Compartilhar Postado Março 23, 2010 às 04:23 Olha galera, mudar sempre muda alguma coisa, mas devemos pensar q nada de tao monstruoso, pois acredito eu, q todos aqui usam as mesmas cargas tanto no FLY qto no supino normal. É um giro, q vai recrutar alguma fibra a mais, porém o que importa nessas horas é o estimulo diferente, ou seja, 1 semana podemos fazer supino e outra fly. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Março 23, 2010 às 04:57 Compartilhar Postado Março 23, 2010 às 04:57 eu n faço rotação nenhuma! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zell 29 Postado Março 23, 2010 às 05:20 Autor Compartilhar Postado Março 23, 2010 às 05:20 (editado) estou falando do supino mesmo.. mas ao invez de encostar os halteres com a mão em supinação, giro ela pra dentro, se assemelhando como final de um crucifixo. achei um video do que eu to falando: Editado Março 23, 2010 às 05:23 por zell Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Março 23, 2010 às 06:05 Compartilhar Postado Março 23, 2010 às 06:05 Não acho legal. acho que perde um pouco de contração. Sempre faço normal sem girar mesmo e sem deixa bater também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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