Dicas pro meu cutting

[Richard Silvestre 0]

Fala galera, não sou muito experiente com essa área de nutrição, mas sempre viso o aperfeiçoamento mesmo sem ter muitos recursos, montei uma dieta (copiando de algumas pessoas algumas coisas) gostaria que algum de vocês avaliassem já que tem uma galera muito mais experiente que eu

 

Peso: 83

Idade: 19

 

7:00

 

250ml de agua

45g de albumina (growth)

5g de suco em pó light

2 fatias de pão de forma integral

75g de presunto 

(351kcal)

 

10:00

1 banana

meio pote de iorgute natural desnatado se açúcar

30g de whey (80% growth)

400ml de leite desnatado

(420kcal)

 

13:00

250g de filezinho de frango

150g de batata doce cozida

(450kcal)

 

16:00(pre-treino)

1 banana

meio pote de iorgute natural desnatado se açúcar

30g de whey (80% growth)

400ml de leite desnatado

(420kcal)

 

19:00(pós-treino)

2 ovos cozidos

250ml de água 

30g de albumina

5g suco em pó light

(265 kcal)

 

22:00

2 ovos cozidos

250ml de água 

30g de albumina

5g suco em pó light

(265kcal)

 

total: 2176 kcal

carbo: 193g

proteina: 271g

gordura: 38g