Treino de Peito, Tríceps e Ombro - PESO DO CORPO

[Tavo Fit 0]

Fala rapaziada, com base nos execícios que conheço montei um treino de peito, tríceps e ombro que tem o objetivo de fortalecer a musculatura e sendo um ''possível'' treino de entrada para futuros treinos com mais explosão... 

 

Segue o treino

 

Peito:

Flexão normal - 4x15 - Para começar.

Flexão Batendo palmas - 3x10 - Aqui já entraria um pouco de explosão, pois são movimentos rápidos com certa intensidade.

Flexão inclinada - 3x10

Flexão Declinada - 3x10

 

Esse seria a parte do peitoral, coloquei o inclinado e declinado nas flexões para poder pegar todas as regiões do peitoral. ( Se tiver alguma flexão que trabalhe mais me diga )

 

Ombro e Tríceps:

( Coloquei os 2 juntos pois os exercícios pegam os dois. ( Menos a flexão de ombro )

Flexão de Ombro - 3x10

Paralela - 3x10 - Pega o Tríceps e Ombro, além de também pegar o peitoral.

Dips no banco - Támbem pega Tríceps ( queima bem ) e ombro.

 

Esse seria um treino ''iniciante'', eu gostaria de saber se está bom para fazer durante 1 mês e ir mudando e dificultando ele conforme eu for adquirindo mais força e resistência.