mariall 0 Postado Novembro 15, 2018 às 02:25 Compartilhar Postado Novembro 15, 2018 às 02:25 Boa noite galera Hoje falando sobre exercícios com meu instrutor ele me largou um "treinar os abdutores na máquina alarga a cintura" Isso confere? Isso me deixou bastante preocupada porque uso a máquina com quase o máximo de peso. Se confere qual exercício pode substituir esse? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Novembro 15, 2018 às 02:44 Compartilhar Postado Novembro 15, 2018 às 02:44 Manda ele rasgar o cref. Tá maluco ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mariall 0 Postado Novembro 15, 2018 às 02:54 Autor Compartilhar Postado Novembro 15, 2018 às 02:54 7 minutos atrás, frankx disse: Manda ele rasgar o cref. Tá maluco ? Pois então.. Como treino há 2 anos só e sou bem iniciante (mesmo que agora esteja correndo atrás de conhecimento) preferi não discordar. Acho até que vou colocar meus treinos para análise por via das dúvidas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Clehn 225 Postado Novembro 15, 2018 às 03:17 Compartilhar Postado Novembro 15, 2018 às 03:17 quando eu achava que já tinha visto de tudo, aparece um "profissional" dizendo isso! Tá dificil ein! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pimpolhoman 2089 Postado Novembro 15, 2018 às 03:54 Compartilhar Postado Novembro 15, 2018 às 03:54 Só se a cintura pra ele fica na bunda Card567, mootley, surf e 1 outro reagiu a isso 1 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dudeca 73 Postado Novembro 23, 2018 às 16:44 Compartilhar Postado Novembro 23, 2018 às 16:44 (editado) Em 15/11/2018 em 00:25, mariall disse: Boa noite galera Hoje falando sobre exercícios com meu instrutor ele me largou um "treinar os abdutores na máquina alarga a cintura" Isso confere? Isso me deixou bastante preocupada porque uso a máquina com quase o máximo de peso. Se confere qual exercício pode substituir esse? No caso, se ele estiver se referindo a lateral do quadril, nos músculos chamados Tensor da Fáscia Lata e Glúteo Médio, sim. Abdução trabalha esses músculos. Para se localizar, eles se fixam no Ílio, aquele osso lateral do nosso quadril. Esses músculos são responsáveis pela abdução da perna. Consequentemente, trabalhando eles, irão hipertrofiar, "alargando" seu quadril na linha de cintura baixa (mais ou menos na linha da bexiga). Agora, se ele se refere à cintura na altura do umbigo, aí já entra a porção abdominal e abdução não fará diferença. Seria até bom pois alargando o quadril, daria uma aparência mais fina na linha de cintura "alta" (que na verdade não existe. Cintura é a pélvica, como citado acima, na linha do quadril, ou cintura escapular, lááá em cima. Nós que falamos errado, e ao pé da letra, o professor está correto). Editado Novembro 23, 2018 às 18:26 por Dudeca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mariall 0 Postado Dezembro 4, 2018 às 22:27 Autor Compartilhar Postado Dezembro 4, 2018 às 22:27 Em 23/11/2018 em 14:44, Dudeca disse: No caso, se ele estiver se referindo a lateral do quadril, nos músculos chamados Tensor da Fáscia Lata e Glúteo Médio, sim. Abdução trabalha esses músculos. Para se localizar, eles se fixam no Ílio, aquele osso lateral do nosso quadril. Esses músculos são responsáveis pela abdução da perna. Consequentemente, trabalhando eles, irão hipertrofiar, "alargando" seu quadril na linha de cintura baixa (mais ou menos na linha da bexiga). Agora, se ele se refere à cintura na altura do umbigo, aí já entra a porção abdominal e abdução não fará diferença. Seria até bom pois alargando o quadril, daria uma aparência mais fina na linha de cintura "alta" (que na verdade não existe. Cintura é a pélvica, como citado acima, na linha do quadril, ou cintura escapular, lááá em cima. Nós que falamos errado, e ao pé da letra, o professor está correto). Olha, mas eu acho que ele se referiu à parte ao redor do umbigo mesmo, por isso a minha dúvida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dudeca 73 Postado Dezembro 14, 2018 às 12:54 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2018 às 12:54 (editado) Em 04/12/2018 em 20:27, mariall disse: Olha, mas eu acho que ele se referiu à parte ao redor do umbigo mesmo, por isso a minha dúvida. Nesse caso, não interfere em nada. Os abdominais sim podem te deixar mais "quadrada", mas em casos de treinamento pesado para a região abdominal. Os abdominais tradicionais que são passados apenas fortalecem a musculatura abdominal, auxiliando na execução de vários exercícios, deixando sua barriga mais bonita e mantendo sua cintura. Claro, aliado à dieta. Editado Dezembro 14, 2018 às 12:56 por Dudeca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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