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Carbo pós treino para quem faz low carb.


Fraldexxx

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Faz algum sentido deixar a maior ingestão de carbo (algo em torno de 60-75% do dia) para o pós treino para quem faz low carb restrito/moderado (no máx 100g / dia) ?

Essa estratégia otimiza alguma coisa? É boa para low carbers em bulk clean?

 

 

 

Editado por Fraldexxx
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9 minutos atrás, frankx disse:

Antes do  treino seria mais interessante, para ter glicose/ glicogênio de imediato, visto que os estoques devem estar baixos.

A não ser que treina umas 4~6h antes de treinar certo? Consumir logo antes do treino não traz beneficio algum para utilização de glicogenio do carbo utilizado.

 

Low-carb funciona para sensibilização de insulina, jogar a maior quantidade pós pode ajudar mas não é um mandatório.

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36 minutos atrás, RDU disse:

A não ser que treina umas 4~6h antes de treinar certo? Consumir logo antes do treino não traz beneficio algum para utilização de glicogenio do carbo utilizado.

 

Low-carb funciona para sensibilização de insulina, jogar a maior quantidade pós pode ajudar mas não é um mandatório.

Depende da refeição .. uma refeição líquida poderia ser um pouco mais rápida  , talvez 2:30 a 3 horas antes 

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  • Supermoderador
12 horas atrás, RDU disse:

A não ser que treina umas 4~6h antes de treinar certo? Consumir logo antes do treino não traz beneficio algum para utilização de glicogenio do carbo utilizado.

 

Glicogênio não, mas aumentar a glicose sanguínea logo antes do treino pode ser uma boa, se os níveis estiverem baixos (para isso basta consumir uma pequena quantidade de carboidrato).

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9 minutos atrás, mpcosta82 disse:

 

Glicogênio não, mas aumentar a glicose sanguínea logo antes do treino pode ser uma boa, se os níveis estiverem baixos (para isso basta consumir uma pequena quantidade de carboidrato).

Concordo, dependendo da carga de treino o cara tem que evitar hipoglicemia.

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To em low carb, dieta hipocalórica e comendo carbo (mingau de aveia) só depois do treino. Tá respondendo perfeitamente bem. Cargas não baixaram ainda e em 3 semanas já se foram 4 kg divididos em retenção e gordura.

Tenta fazer isso por um tempo, talvez seu corpo responda bem também. A estratégia funciona.

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