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Galera gostaria que avaliasem minha estrutura de treino pode fazer sequêncial?

A – PEITO/TRICEPS + ABS

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B – COSTAS/BÍCEPS + Cardio

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C – OMBROS/TRAPÉZIO

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D – PERNAS

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Galera gostaria que avaliasem minha estrutura de treino pode fazer sequêncial?

A – PEITO/TRICEPS + ABS

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1 hora atrás, FMJR disse:

Galera gostaria que avaliasem minha estrutura de treino pode fazer sequêncial?

A – PEITO/TRICEPS + ABS

supino 

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flexão - Cross over

tríceps corda

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B – COSTAS/BÍCEPS + Cardio

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D – PERNAS

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Qual o objetivo?

Tempo de treino?

Tempo disponível para executar o treino?

Então treino a 7 anos E tenho até 2 horas para treinar de boa,objetivo seria hipertrofia mesmo mas oque acha ?

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Blz, então pensa em 5/7 series.

 

25/35 series músculo grande.

15/20 series músculos menores

 

Att.

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