me ajudem amigos

[Stein 5947]

8 minutos atrás, tmz disse:

90% dos suplementos são inúteis, não tem o que debater nesse ponto.

tendo uma boa dieta pelo menos 90% com toda certeza.

20 minutos atrás, FMJR disse:

não seja taxativo se dizendo o dono da verdade que não funciona

essa é minha opinião, baseada em fatos, em experiências com alunos.

[surf 1621]

Agora, FMJR disse:

A ideia é debater experiencias para ajudar o pessoal.

 

Eu utilizei na pratica e gosto, não seja taxativo se dizendo o dono da verdade que não funciona, musculação não é uma ciência exata.

Se vc é vegetariano L-carnitina é interessante. Fora isso, só comer carne

[Eduardo_Italiano 101]

33 minutos atrás, surf disse:

Se vc é vegetariano L-carnitina é interessante. Fora isso, só comer carne

L-carni(e)tina <--- =Carne= Aminoácidos 

BCaa's inutil

Dieta boa não necessita Whey,hipercalórico.

 

 

Unico Supple que adianta é creatina fora isso... 

[fletcher 33]

Um "suplemento" que tenho gostado é a beta alanina.. Estou tomando 2.5g antes do treino e tem sido bem interessante. 

[gilsonjunior176 428]

1 hora atrás, FMJR disse:

MUITOS atletas utilizam L-Carnitina e seu custo é baixo, teste e tire suas próprias conclusões.

 

Eu utilizo a 6 meses direto é um dos suplementos que mais gosto.

L Carnitina funciona mas em doses cavalares distribuidas ao longo do dia... não só aquela colherzinha 

[Gabriel Caimbro Prates 33]

1 hora atrás, tmz disse:

 

 

90% dos suplementos são inúteis, não tem o que debater nesse ponto. 

 

 

Tem algum tópico aqui no fórum falando sobre isso? 

 

Vejo que vc é um cara que manja muito, seria legal um tópico dizendo quais suplementos são uteis e quais são puro marketing! 

[Msk2 19]

16 minutos atrás, Gabriel Caimbro Prates disse:

Tem algum tópico aqui no fórum falando sobre isso? 

 

Vejo que vc é um cara que manja muito, seria legal um tópico dizendo quais suplementos são uteis e quais são puro marketing! 

 

Todos os suplemento são inuteis, suplemento nada mais é do que comida que custa caro

[mootley 1056]

19 minutos atrás, Gabriel Caimbro Prates disse:

Tem algum tópico aqui no fórum falando sobre isso? 

 

Vejo que vc é um cara que manja muito, seria legal um tópico dizendo quais suplementos são uteis e quais são puro marketing! 

 

[Striker22 1]

19 horas atrás, tmz disse:

 

L-Carnitina pra que? Não tem nenhum estudo que comprove eficacia na perda de gordura corporal, vai gastar dinheiro atoa.

 

 

 

Abdômen é um músculo como qualquer outro, de um dia de descanso para ele, treine segunda / quarta / sexta, ta ótimo!

 

 

Esquece o BCAA, ta jogando dinheiro fora, se está ingerindo proteínas suficientes está apenas jogando dinheiro fora.

 

 

 

Tribullus e ZMA também não possuem estudos que comprovem eficácia, ZMA somente se você precisa de reposição desses minerais, não gaste seu dinheiro com isso, o que vai fazer você perder essa barriga é a dieta.

 

Monte uma dieta de cutting

 

 

Treine pesado todos os dias e siga a dieta, isso é o que vai te dar o resultado que procura.

 

A Creatina não é um suplemento pré ou pós treino, é um suplemento que deve ser tomado diariamente sem interrupção, escolha um horário que fique mais fácil pra você e tome 5g todos os dias sem falhas.

 

Não caia nesse papo de vendedor de suplemento pois 80% deles são apenas pra tirar seu dinheiro.

 

Boa sorte! 

 

 

Certo, curti as dicas, valeu men, agora me diz uma coisa, eu vou retirar o BCAA, você me indica por mais alguma coisa ou ja ta bom com o Whey, Crea e o Termogenico?

[tmz 7627]

DIETA!

O principal é a DIETA, o termogênico eu nem usaria agora, termogenico você usa quando chega em uma % de gordura que fica difícil perder, seu corpo vai acostumar com ele, vai gastar antes da hora e quando precisar já não sera tão eficaz.

 

O que vai te dar resultado é a dieta e o treino, o WHEY só vai te ajudar se precisar complementar proteína, se sua dieta estiver com a quantidade de proteínas adequada, o whey será indiferente. 

 

Creatina TODOS OS DIAS