BCAA pré, intra e pós treino: compensa?

[Saponacio 361]

Existem estudos que indicam que a suplementação de BCAA com a proporção maior de Leucina, ou simplesmente a Leucina pura, tem o poder de aumentar a síntese proteíca quando consumido 10-15min antes de alguma refeição rica em proteínas. Tem bastante estudo quanto a isso, tenho preguiça de ir procurar para citar aqui, mas se tiver interesse, o google vai te ajudar.

 

Tem gente que faz assim no pós-treino, primeiro ingere 3-5g de Leucina e depois de 10-15min, manda pra dentro o shake pós treino, ou uma refeição com comida sólida.

Editado Novembro 6, 2018 às 17:26 por Zéé

[Richards52 12]

Nenhum momento. BCAA é jogar dinheiro fora. Abraços