zecrotti 0 Postado Março 21, 2010 às 14:25 Compartilhar Postado Março 21, 2010 às 14:25 Minha dieta está assim: 5/6 Litro d'agua por dia 6:15 café da Manha -> Leite, Queijo branco, soja, Pão, Aveia, Banana, Mel ou 1 copo de leite, 2 colheres de soja, 2 colheres de aveia, 1 de mel 9:30 Lanche -> Pão com peito de peru, atum, frango, ovo, presunto e queijo ou fruta 12:00 Almoço -> Normal 15:30 Lanche -> Igual ao Café da Manhã ou Igual ao Lanche 18:00 Antes do Treino -> Vitamina (banana, maçã, mamão, laranja, leite, aveia) 22:15 Janta -> Normal gostaria de saber se minha dieta está boa, meu objetivo e ganho de massa muscular, obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizEduardo 3 Postado Março 21, 2010 às 14:35 Compartilhar Postado Março 21, 2010 às 14:35 o que seria um almoço e uma janta normal? e vc conta os litros de agua? consegue? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aaabaugusto 0 Postado Março 21, 2010 às 16:12 Compartilhar Postado Março 21, 2010 às 16:12 Cara da uma olhada nesse link http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 e coloca sua dieta como mostra ai!Fica mais facil pro pessoal avaliar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Março 21, 2010 às 16:21 Compartilhar Postado Março 21, 2010 às 16:21 Amigão, tenha a bondade -> http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Assim nao da pra avaliar nada. Nem os alimentos vc citou... Fechado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paac 35 Postado Março 21, 2010 às 18:34 Compartilhar Postado Março 21, 2010 às 18:34 Segue ai as dicas, coloque seu peso, etc. Uma dica rapida: Fique longe da soja! http://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/16/maleficios-da-soja/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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