dieta para perca de peso

[foxbomba 0]

Boa tarde pessoal, gostaria de algum modelo básico de dieta, possuo 108 kg e estou realmente paradoxo irei focar no cardio e musculação e gostaria de uma dieta básica com pouco carbo, alguma dica ou tabela simples para emagrecimento?

[pvettorazz 15]

Não existe uma dieta pré pronta que eu escreva aqui pra voce. infelizmente nao existe. Dieta é individual só um nutricionista pode te avaliar e lhe passar uma dieta. Dica: faça uma reeducação alimentar, busque cortar os açucares, diminuir o sal nas refeições, evitar o maximo frituras, coma algo de 3 em 3 horas. Isso ja é um inicio.

[foxbomba 0]

Agora, pvettorazz disse:

Não existe uma dieta pré pronta que eu escreva aqui pra voce. infelizmente nao existe. Dieta é individual só um nutricionista pode te avaliar e lhe passar uma dieta. Dica: faça uma reeducação alimentar, busque cortar os açucares, diminuir o sal nas refeições, evitar o maximo frituras, coma algo de 3 em 3 horas. Isso ja é um inicio.

Obrigado amigo isso já estou nos planos porém gostaria de saber quais alimentos e quantidade +- ingerir ....