O quanto a falta de sono afeta os treinos

[eitha.bruninha 0]

Venho malhando há 1 ano, e vinha tendo um bom crescimento da musculação. No ultimo mês tenho dormido muito pouco as vezes nada, e percebi uma diminuição do meu crescimento muscular e do rendimento do treino. Gostaria de saber se o sono afeta o crescimento muscular.

[I'llFail 190]

Prejudica o crescimento muscular e causa aumento do acúmulo de gordura. No sono é onde há maior liberação do hormônio de crescimento, o que explica o que citei

Além disso, a falta de descanso diminui muito o rendimento

[Pimpolhoman 2089]

Afeta principalmente pelo excesso de cortisol que você vai produzir na falta de sono. Com muito cortisol a sua síntese de proteína muscular fica inibida, e seus músculos tendem a degradar proteína.

Editado Setembro 29, 2018 às 06:22 por Pimpolhoman

[Luiz Clehn 225]

Sim, o sono afeta e muito, o descanso adequado é um dos pilares para se obter resultados positivos tanto na musculação quanto em diversas outras áreas.

 

Os amigos acima já citaram e muito bem a importância de um sono de qualidade e oque a sua falta causa.

[CaçadorFantasma 270]

Privação do sono é um dos maiores vilões pra ganho de massa muscular, está diretamente relacionado a queda nos níveis de testosterona, inclusive em mulheres. 

 

Privação do sono provoca também alterações metabólicas, endócrinas, físicas, cognitivas e neurais. É um elemento chave pra quem busca saúde e ganhos com exercícios físicos. 

 

A situação de privação do sono é tão grave que foi usada na guerra da Coréia como método de tortura com resultados em debilitação mental e física. 

 

Quais são as causas de você vir dormindo muito pouco ou quase nada? Questão de trabalho, stress, horarios. Existem uma série de suplementos que podem te auxiliar nisso.