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Saturaçao De Creatina Funciona?


Stone

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Entao galera..

A famosa semana de saturação realmente funciona ou é só mais uma jogada pra industria de Creatina ganhar mais dinheiro?

Sempre quando tomo creatina faço a semana de saturaçao em 20g, dessa vez estou pensando em mandar 10g/dia quando malho e 5g/dia quando n treino, SEM saturaçao! oq vcs me aconcelham?!

Bom treino a todos!

valeu

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Eu recomendo SEMPRE por uns 3 g de creatian no post-treino junto com amilopectina de forma continuada. Assim sempre se recupera sem danificar determinados órgãos. Voce pode fazer isso durante toda uma temporada, descansando somente nas ferias.

Se mesmo assim voce quizer fazer carga ( saturaçao), voce tem que fazer ciclos de 3 meses descansos, 3 meses saturaçao.

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