wizard 1 Postado Março 20, 2010 às 14:40 Compartilhar Postado Março 20, 2010 às 14:40 (editado) Bom dia! Bom, emagreci 25kg e agora to começando a treinar firme pra crescer um poco e perder barriga. Trabalho das 7-16H , vou na academia ate as 17:30 e vou pro cursinho das 19-22H. Meu objetivo é diminuir um pouco meu peso sem perder massa magra e diminuir consideravelmente a pança que esta um pouco flácida devido ao emagrecimento. Idade: 22 anos Peso: 98kg Altura: 1.77cm BF: não sei ainda. Biotipo: Endo-Mesomorfo Objetivo: Cutting Obrigado! Dieta: [6:00] Café: Iogurte + 20g albumina + 2 caps Lipo 6 Black [10:00] Lanche 1: Sanduiche (2 Fatias Pão Integral+1 Colher Queijo Cottage+2 Fatias Peito de Peru) [12:00] Almoço: Arroz (4 colheres (sopa)) + Feijão (2 colheres (sopa)) + Frango/Bife grelhado [15:00] Lanche 2: Iogurte + 2 Claras + 2 Caps Lipo 6 Black [17:30] Pós-treino; 30g Whey+ 15g Dextrose [22:00] Jantar: Arroz (2 colheres(sopa)) + Feijão (1 colher(sopa)) + frango/bife grelhado agradeço a ajuda! Editado Março 20, 2010 às 14:42 por wizard Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Março 20, 2010 às 14:46 Compartilhar Postado Março 20, 2010 às 14:46 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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