#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Richard Thomas 3814]

15 horas atrás, arkham disse:

Tô seguindo aqui irmão ! Aos poucos vou me familiarizando com o seu treino ! 

Força ?

ooooow mwu parceiro...bem vindo....eu sou comumente chamado de maniaco, psico, doente e coisas do tipo por causa dos treinos, mas num liga nao kkkkkk

[Richard Thomas 3814]

Salve salve galera....tudo de boa?

 

Seguinte, só pra ratificar uma informação que já passei. Ontem deu tudo certo na cirurgia do meu pai, inclusive minha mae acabou de mandar msg dizendo que já teve alta e logo mais, partiu.

 

Ontem, sai do trampo e colei no hospital, pra minha surpresa o coroa já estava acordado e fazendo milhares de piadas kkkkkk o bicho é zoeiro demais, puxei isso dele kkkkk.

Depois de la, decidi ir treinar e pra falar a vdd, não sei se foi um bom negocio..nao sei o que me deu ontem, mas eu sofri mto no agacho, mto mesmo e com uma carga que eu sempre fiz bem de boa.

 

Aquecimento (5min):
Extensora + agacho com peso do corpo – era uma bisetzinha bem de leve, só pra soltar a carcaça kkk

 

Treino (1:45):
Agacho – 1x15 com 20/20kgs (de zoas)
                 1x10 com 40/40kgs (começando a ficar serio)
                 4x8   com 60/60kgs (lascou)
Extensora – 4x – pico de contração de 4~5seg
Legpress – 4x15 – 200kgs
Extensora – 4x – pirâmide ascendente
Afundo – 4x10 – com 10kgs em cada mao e descanso de 25~30seg
Hack – 100reps – bati em 5 series
Stomach vacum – 10x30seg (de tarde)

 

O treino ontem foi por conta no guri novamente e o treino em si eu não achei grande coisa, pegou? Sim, mas não achei nada “impossível”.

 

Agora a treta foi o agacho....eu fiquei mto surpreso em sofrer como sofri com essa carga.....vcs sabem que não sou de pagar sapo, mas vcs acompanham e veem eu relatar cargas beeem maiores que isso. Não sei se foi o fato de ter perdido uma refeição pra ir ao hospital, ou ainda o fato da cabeça estar meio “coisada” pela situação ou mesmo o fator que de fato acho......o déficit (+/- 1.000kcal) finalmente batendo e fazendo efeito.

 

De todo modo, mesmo diante de todo sofrimento que foi, vista escura, tremedeira, "falta de ar", enjoo trevoso, vontade de largar tudo la e ir pra casa....eu resisti...venci o agacho e ao sair dele, foi como se eu tivesse me revigorado, destruí o restante da brincadeira....na força do ódio, na garra.....sai vitorioso.

 

Como cheguei mais tarde no templo, sacrifiquei a panturrilha, vou ver se lanço hj ou então deixo pra sexta mesmo, que é o outro dia dela.

 

A palavra de ontem/hj é DETERMINAÇÃO

 

Nooooix ?

[Adriano BJJ 770]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Salve salve galera....tudo de boa?

 

Seguinte, só pra ratificar uma informação que já passei. Ontem deu tudo certo na cirurgia do meu pai, inclusive minha mae acabou de mandar msg dizendo que já teve alta e logo mais, partiu.

 

Ontem, sai do trampo e colei no hospital, pra minha surpresa o coroa já estava acordado e fazendo milhares de piadas kkkkkk o bicho é zoeiro demais, puxei isso dele kkkkk.

Depois de la, decidi ir treinar e pra falar a vdd, não sei se foi um bom negocio..nao sei o que me deu ontem, mas eu sofri mto no agacho, mto mesmo e com uma carga que eu sempre fiz bem de boa.

 

Aquecimento (5min):
Extensora + agacho com peso do corpo – era uma bisetzinha bem de leve, só pra soltar a carcaça kkk

 

Treino (1:45):
Agacho – 1x15 com 20/20kgs (de zoas)
                 1x10 com 40/40kgs (começando a ficar serio)
                 4x8   com 60/60kgs (lascou)
Extensora – 4x – pico de contração de 4~5seg
Legpress – 4x15 – 200kgs
Extensora – 4x – pirâmide ascendente
Afundo – 4x10 – com 10kgs em cada mao e descanso de 25~30seg
Hack – 100reps – bati em 5 series
Stomach vacum – 10x30seg (de tarde)

 

O treino ontem foi por conta no guri novamente e o treino em si eu não achei grande coisa, pegou? Sim, mas não achei nada “impossível”.

 

Agora a treta foi o agacho....eu fiquei mto surpreso em sofrer como sofri com essa carga.....vcs sabem que não sou de pagar sapo, mas vcs acompanham e veem eu relatar cargas beeem maiores que isso. Não sei se foi o fato de ter perdido uma refeição pra ir ao hospital, ou ainda o fato da cabeça estar meio “coisada” pela situação ou mesmo o fator que de fato acho......o déficit (+/- 1.000kcal) finalmente batendo e fazendo efeito.

 

De todo modo, mesmo diante de todo sofrimento que foi, vista escura, tremedeira, "falta de ar", enjoo trevoso, vontade de largar tudo la e ir pra casa....eu resisti...venci o agacho e ao sair dele, foi como se eu tivesse me revigorado, destruí o restante da brincadeira....na força do ódio, na garra.....sai vitorioso.

 

Como cheguei mais tarde no templo, sacrifiquei a panturrilha, vou ver se lanço hj ou então deixo pra sexta mesmo, que é o outro dia dela.

 

A palavra de ontem/hj é DETERMINAÇÃO

 

Nooooix ?

Com ctz foi sua cabeça que bugou seu físico mano, a palavra de ontem não foi apenas determinação e sim tbm superação. Vc é um exemplo irmão !!! Graças a DEUS por seu pai.

[frankx 2632]

É normal isso barba, quantas vezes não cheguei no supino, coloquei a carga e já na primeira série já sabia que não ia dar.

 

O marombeiro esperto sabe a hora de dosar, de deixar seu ego de lado , reduzir a carga e fazer bem feito. Não somos atletas,.somos pessoas normais que passam por stress, perde refeição e as vezes não dormimos o quanto deveríamos. 

 

Treino foda , essa Quads hoje deve estar uma pedra 

Editado Setembro 11, 2019 às 13:31 por frankx

[andrestos 63]

40 minutos atrás, Richard Thomas disse:

A palavra de ontem/hj é DETERMINAÇÃO

Pra cima mano. Vamo baixar esse BF ae!!!

E quanto a carga, eu acredito que seja o deficit mesmo... Quando bate é complicado

[HULQUI 703]

As vezes treinar em déficit é fØda, puta de um desafio.

 

Avante mestre.

[Azyzz Br Remastered 2508]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Salve salve galera....tudo de boa?

 

Seguinte, só pra ratificar uma informação que já passei. Ontem deu tudo certo na cirurgia do meu pai, inclusive minha mae acabou de mandar msg dizendo que já teve alta e logo mais, partiu.

 

Ontem, sai do trampo e colei no hospital, pra minha surpresa o coroa já estava acordado e fazendo milhares de piadas kkkkkk o bicho é zoeiro demais, puxei isso dele kkkkk.

Depois de la, decidi ir treinar e pra falar a vdd, não sei se foi um bom negocio..nao sei o que me deu ontem, mas eu sofri mto no agacho, mto mesmo e com uma carga que eu sempre fiz bem de boa.

 

Aquecimento (5min):
Extensora + agacho com peso do corpo – era uma bisetzinha bem de leve, só pra soltar a carcaça kkk

 

Treino (1:45):
Agacho – 1x15 com 20/20kgs (de zoas)
                 1x10 com 40/40kgs (começando a ficar serio)
                 4x8   com 60/60kgs (lascou)
Extensora – 4x – pico de contração de 4~5seg
Legpress – 4x15 – 200kgs
Extensora – 4x – pirâmide ascendente
Afundo – 4x10 – com 10kgs em cada mao e descanso de 25~30seg
Hack – 100reps – bati em 5 series
Stomach vacum – 10x30seg (de tarde)

 

O treino ontem foi por conta no guri novamente e o treino em si eu não achei grande coisa, pegou? Sim, mas não achei nada “impossível”.

 

Agora a treta foi o agacho....eu fiquei mto surpreso em sofrer como sofri com essa carga.....vcs sabem que não sou de pagar sapo, mas vcs acompanham e veem eu relatar cargas beeem maiores que isso. Não sei se foi o fato de ter perdido uma refeição pra ir ao hospital, ou ainda o fato da cabeça estar meio “coisada” pela situação ou mesmo o fator que de fato acho......o déficit (+/- 1.000kcal) finalmente batendo e fazendo efeito.

 

De todo modo, mesmo diante de todo sofrimento que foi, vista escura, tremedeira, "falta de ar", enjoo trevoso, vontade de largar tudo la e ir pra casa....eu resisti...venci o agacho e ao sair dele, foi como se eu tivesse me revigorado, destruí o restante da brincadeira....na força do ódio, na garra.....sai vitorioso.

 

Como cheguei mais tarde no templo, sacrifiquei a panturrilha, vou ver se lanço hj ou então deixo pra sexta mesmo, que é o outro dia dela.

 

A palavra de ontem/hj é DETERMINAÇÃO

 

Nooooix ?

Isso de carga e foda tem dia que voce ta super bem e pensa hoje vou regacar e pega mo peso merda , tem dia que voce fala caralho nem queria ta aqui to na merda e vai e aumenta tudo , vai muito do dia eu tenho uns dias que nem treino pq chego e ta tudo uma merda

[LuizLeandro 659]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Agacho – 1x15 com 20/20kgs (de zoas)
                 1x10 com 40/40kgs (começando a ficar serio)
                 4x8   com 60/60kgs (lascou)

 

Agachamento nível elite, heim!

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Com ctz foi sua cabeça que bugou seu físico mano, a palavra de ontem não foi apenas determinação e sim tbm superação.

É, pode ser...quebra de rotina, correria...por mais que tenha dado tudo certo com o coroa, durante o dia fiquei a milhao, pode ser. Foi mesmo, me superei

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Vc é um exemplo irmão !!! Graças a DEUS por seu pai.

obrigado mestre.....o véio ta em casa ja, comendo ate os reboco da parede kkkkkkkkkkkkkkkk

1 hora atrás, frankx disse:

É normal isso barba, quantas vezes não cheguei no supino, coloquei a carga e já na primeira série já sabia que não ia dar.

foi eu ontem kkk, na primeira agachada eu ja senti que tinha algo "diferente"

1 hora atrás, frankx disse:

O marombeiro esperto sabe a hora de dosar, de deixar seu ego de lado , reduzir a carga e fazer bem feito. Não somos atletas,.somos pessoas normais que passam por stress, perde refeição e as vezes não dormimos o quanto deveríamos.

é isso mesmo man, me contive ai com essa carga, fiz certo...segurei a emoção...no final, deu tudo certo 

1 hora atrás, frankx disse:

Treino foda , essa Quads hoje deve estar uma pedra 

te falar que os bichin tao daora...e cortando legal tbm

1 hora atrás, andrestos disse:

Pra cima mano. Vamo baixar esse BF ae!!!

kkkkkkkkkkkkkk....baixar ate sobrar só a barba kkkk

1 hora atrás, andrestos disse:

E quanto a carga, eu acredito que seja o deficit mesmo... Quando bate é complicado

pode ser, se for isso, ate que demorou, estou ha meses em cutt e nada havia mudado....vamos ver, ate o momento a treta foi só nele, vou analisar o restante..se nada mudar, pode ter sido o dia mesmo, psico é foda

1 hora atrás, HULQUI disse:

As vezes treinar em déficit é fØda, puta de um desafio.

 

Avante mestre.

é entao, é raça pura, mas como disse ali, ainda nao tinha sentido de fato o efeito disso, mesmo treinando igual um fdp tsd....mas tamo aew na atividade

39 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Isso de carga e foda tem dia que voce ta super bem e pensa hoje vou regacar e pega mo peso merda , tem dia que voce fala caralho nem queria ta aqui to na merda e vai e aumenta tudo , vai muito do dia eu tenho uns dias que nem treino pq chego e ta tudo uma merda

é mano, é foda mesmo, ainda mais em exercicios onde o psico tem um papel a mais, que é o caso dos base......qnto a vontade de treinar, bom, isso eu tenho tsd, com isso eu nao sofro nao, se deixar fico o dia no templo kkkkkkkk

1 minuto atrás, LuizLeandro disse:

 

Agachamento nível elite, heim!

opa mano, mto obrigado e olha que ontem nem foi meu melhor dia....o agacho é de longe meu melhor exercicio, mas ontem bateu alguma bad kkk, mas mto obrigado monstro

[Richard Thomas 3814]

atualização do "shape"....fotos de hj

 

https://imgur.com/a/eJwD4LH