#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[LuizLeandro 659]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Tem dias em que a gente fica igual o pica pau verde

https://youtu.be/4PpIdXWn4Qo

 

Nossa mano, que pré-treino é esse que ele manda no final do vídeo?

[Power_tr00 9007]

4 minutos atrás, LuizLeandro disse:

 

Nossa mano, que pré-treino é esse que ele manda no final do vídeo?

Duas colheres de Nescafé

Uma de guaraná em pó

Numa caneca de água quente

Uma aspirina e um engov

 

Pra deixar Power coloque 12 gotas de molho de pimenta e duas paçocas...

 

Meu pré treino na época em que tinha tempo pra fazer isso

[Richard Thomas 3814]

Olha só a moral do barbudo.

 

Dono da academia mandou uma msg no grupo: "Pessoal, amanha irei abrir a academia, em breve informo o horario". Dai ele me chamou no pv pra perguntar que hrs eu queria ir treinar, dai eu falei que entre 10~12hrs estava de boa pra mim, ai ele voltou no grupo "Amanha academia das 10 às 12"

 

Caaaaaaaraiiii...bolado demais tíu

[Adriano BJJ 770]

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Olha só a moral do barbudo.

 

Dono da academia mandou uma msg no grupo: "Pessoal, amanha irei abrir a academia, em breve informo o horario". Dai ele me chamou no pv pra perguntar que hrs eu queria ir treinar, dai eu falei que entre 10~12hrs estava de boa pra mim, ai ele voltou no grupo "Amanha academia das 10 às 12"

 

Caaaaaaaraiiii...bolado demais tíu

Chefe é chefe né pai.

[frankx 2632]

9 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Olha só a moral do barbudo.

 

Dono da academia mandou uma msg no grupo: "Pessoal, amanha irei abrir a academia, em breve informo o horario". Dai ele me chamou no pv pra perguntar que hrs eu queria ir treinar, dai eu falei que entre 10~12hrs estava de boa pra mim, ai ele voltou no grupo "Amanha academia das 10 às 12"

 

Caaaaaaaraiiii...bolado demais tíu

 

Moral é pra quem faz por merecer meu querido. Coisas boas conspiram pra quem não pega leve em nenhum aspecto.

 

E tbm pra quem não treina fofo e não tem medo de volume ?

[Richard Thomas 3814]

Em 06/09/2019 em 17:11, Adriano BJJ disse:

Chefe é chefe né pai.

mano, na boa, eu fico feliz demais por receber tamanha moral....nao tem nem como fazer um treino fofo depois disso, ce eh loko

Em 06/09/2019 em 17:18, frankx disse:

Moral é pra quem faz por merecer meu querido. Coisas boas conspiram pra quem não pega leve em nenhum aspecto.

 

E tbm pra quem não treina fofo e não tem medo de volume ?

isso é vdd viu.....qndo eu comecei la, seria temporario, por uns 15 dias, mas acabei ficando e ai comecei a escutar de pessoas "Caralho esse barbudo ai treina de vdd" e desde de entao, "minha moral" só aumentou lá

 

treinar fofo jamais

treino volumoso sempre 

 

hehehehe

[Richard Thomas 3814]

Um relato/desabafo aleatório.

 

La no templo, os filhos do dono ficam perambulando, dois guri que devem ter no maximo uns 7 anos, sendo um deles autista que adora treinar, entao vc acaba criando um laço com a molecadinha. Eles tem um doguinho, um pastor alemao filhote chamado Ozzy (nem tem influencia do pai rockeiro kkk)...ate ai beleza.

 

Cheguei no templo sexta e estavam todos no balcao da recepção com uma cara abatida....os vejo todo dia ha um tempo entao senti logo de cara que algo nao estava certo. Ao questionar disseram que na quinta tentaram envenenar o dog e que por sorte a mae deles decidiu sair aleatoriamente e encontrou o bicho se batendo no chao. Sem pensar duas vezes correu com ele pro vet. A suspeita é que foi o vizinho.

 

Apesar do sofrimento e do susto, sexta de noite ele ja estava melhorando e receberia alta no sabado.

 

Fico puto com essas coisas, eu adoro bichos e nao me conformo como pode ter gente ruim pra fazer mal a um ser que nao faz mal a ngm....e o agravante, sabendo que é de uma criança mano...pqp, sem maldade isso me revolta demais.

 

Felizmente, no sabado enquanto eu estava treinando, chegaram la com o Ozzy bem melhor e ate brincando...fdp ja estava ate me mordendo kkkk.....no final deu tudo certo.

 

Aqui se faz, aqui se paga....quem quer que tenha feito isso, ctz que ainda terá que responder de alguma forma....e olha que nao sou do tipo religioso.

 

[Richard Thomas 3814]

Saaaaaaaaaaaalve meus queridos e queridas...td bem? Todos inteiros? Boraaaaaaaa

 

Atualização padrão dos treinos, vamos la:

 

Treino sexta (1:20):
Flexora unilateral – 5x10 – sem descanso entre os lados
Legpress – 4x – 2 fases (primeira fase pés na posição do sumo e segunda aquele stiff reverso)
Flexora – 12x – credo
                  3x10          c/ 30kgs
                  3x10/9/9  c/ 25kgs
                  3x9/9/8    c/ 20kgs
                  3x10/9/8  c  15kgs
Stiff c/ halter + sumo – 4x10 – biset (10reps em cada por serie)
Flexora + abdutora – 4x (pirâmide ascendente na flexora e 4x25 na cadeira)
Flexão plantar no Smith – 12x
                                               3x15 c/ 30kgs  (total em anilhas)
                                               3x12 c/ 26kgs
                                               3x10 c/ 20kgs
                                               3x8   c/ 16kgs

 

Treino mto bom, pegado demais, pump sinistro em cada grupamento trabalhado...suei litros nessa brincadeira e o resultado, dores tardias boladas que estão ate agora, do jeito que eu gosto kkkkkkkk.

 

Treino sábado (1:40):
Skullcrusher – 4x – pirâmide ascendente
Corda – 5x10 piramide ascendente (carga final 40kgs) + 1x super drop de 5 em 5 até ficar só um tijolo
Coice unilateral – 4x
Rosca direta (barra W) – 4x10 – 2 fases (primeira fase pegada fechada e segunda fase pegada aberta)
Rosca “direta” na polia alta (puxando na direção do rosto) - 5x10 piramide ascendente (carga final 40kgs) + 1x super drop de 5 em 5 até ficar só um tijolo
Rosca alternada na polia c/ isometria – 4x
Martelo c/ corda – 4x – pirâmide ascendente – 20seg de descanso
Rosca inversa na polia – 4x – pirâmide ascendente – 20seg de descanso
Extensão de punho + flexão de punho (ambos na polia) – 4x – biset
Crunch c/ corda na polia (de costas pro aparelho) – 4x25
Elevação de pernas na paralela – 4x - 3 fases (10reps + 10seg segurando em cima + 10reps)

 

Treino foi bolado demais e saiu um pouco maior do que eu tinha em mente...feriadao, energia no talo, vontade de treinar de sempre....me sentindo bem...vou treinar então que se lasque. O pump padrão nas bracetas, não conseguia dobrar nem esticar direito os braços....dei um talento ate no abdômen vai vendo kkkkkkk.

 

Fds marcado por furos na dieta, acho que tive uma compulsão esse fds...ja detalho melhor.........

[Adriano BJJ 770]

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Saaaaaaaaaaaalve meus queridos e queridas...td bem? Todos inteiros? Boraaaaaaaa

 

Atualização padrão dos treinos, vamos la:

 

Treino sexta (1:20):
Flexora unilateral – 5x10 – sem descanso entre os lados
Legpress – 4x – 2 fases (primeira fase pés na posição do sumo e segunda aquele stiff reverso)
Flexora – 12x – credo
                  3x10          c/ 30kgs
                  3x10/9/9  c/ 25kgs
                  3x9/9/8    c/ 20kgs
                  3x10/9/8  c  15kgs
Stiff c/ halter + sumo – 4x10 – biset (10reps em cada por serie)
Flexora + abdutora – 4x (pirâmide ascendente na flexora e 4x25 na cadeira)
Flexão plantar no Smith – 12x
                                               3x15 c/ 30kgs  (total em anilhas)
                                               3x12 c/ 26kgs
                                               3x10 c/ 20kgs
                                               3x8   c/ 16kgs

 

Treino mto bom, pegado demais, pump sinistro em cada grupamento trabalhado...suei litros nessa brincadeira e o resultado, dores tardias boladas que estão ate agora, do jeito que eu gosto kkkkkkkk.

 

Treino sábado (1:40):
Skullcrusher – 4x – pirâmide ascendente
Corda – 5x10 piramide ascendente (carga final 40kgs) + 1x super drop de 5 em 5 até ficar só um tijolo
Coice unilateral – 4x
Rosca direta (barra W) – 4x10 – 2 fases (primeira fase pegada fechada e segunda fase pegada aberta)
Rosca “direta” na polia alta (puxando na direção do rosto) - 5x10 piramide ascendente (carga final 40kgs) + 1x super drop de 5 em 5 até ficar só um tijolo
Rosca alternada na polia c/ isometria – 4x
Martelo c/ corda – 4x – pirâmide ascendente – 20seg de descanso
Rosca inversa na polia – 4x – pirâmide ascendente – 20seg de descanso
Extensão de punho + flexão de punho (ambos na polia) – 4x – biset
Crunch c/ corda na polia (de costas pro aparelho) – 4x25
Elevação de pernas na paralela – 4x - 3 fases (10reps + 10seg segurando em cima + 10reps)

 

Treino foi bolado demais e saiu um pouco maior do que eu tinha em mente...feriadao, energia no talo, vontade de treinar de sempre....me sentindo bem...vou treinar então que se lasque. O pump padrão nas bracetas, não conseguia dobrar nem esticar direito os braços....dei um talento ate no abdômen vai vendo kkkkkkk.

 

Fds marcado por furos na dieta, acho que tive uma compulsão esse fds...ja detalho melhor.........

Como já disse, vc tem shape e vc pode dar essas "escorregadas". Seu MONSTROOOOOOOO !!!

[Richard Thomas 3814]

1 minuto atrás, Adriano BJJ disse:

Como já disse, vc tem shape e vc pode dar essas "escorregadas". Seu MONSTROOOOOOOO !!!

valeeeu mestre, mas tenho que ficar ligeiro mano, senao vai me derrubar isso, ainda mais que logo logo tem ferias, ja viu