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#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!


Richard Thomas

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23 horas atrás, Richard Thomas disse:

“Don't let yourself go
'Cause everybody cries
And everybody hurts, sometimes
Sometimes everything is wrong
Now it's time to sing along
When your day is night alone (hold on, hold on)
If you feel like letting go (hold on)”  ??

 

E é ao som de R.E.M. que eu começo o relato, começo o dia. Depois de mtos relatos com progressos, com mto pesar lhes trago um com regresso.....................pronto, crise de e2 alto controlada já kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

@avaliação nutricionista:

 

Ontem as notícias não foram boas...perdi onde não devia, ganhei onde não devia. De todas as avaliações essa foi a única onde não houve progresso. Comentei com ela sobre os dias 0 treino e dieta e ela não acredita que isso tenha sido o fator e na real, eu e ele concordamos no fator crucial: cutting natural!

 

Era bem obvio que em algum momento a “naturalidade” falaria mais alto e quebraria a incrível sequência que eu vinha...de ganhar MM e medidas boas mesmo em déficit calórico...eu sabia que o momento chegaria, mas mesmo assim...acusei o golpe...vamos as medidas:

 

CUTTING

DATA

19/mar

23/abr

28/mai

10/jul

COMPOSIÇÃO CORPORAL

Peso (kg)

90,7

90,1

88,3

87,1

Massa Muscular

72,8

75

75,2

74,1

80,3%

83,2%

85,2%

85,1%

Gordura Corporal (BF)

14,6

11,8

9,8

9,7

16,1%

13,1%

11,1%

11,1%

Musculo esqueletico

51

53,2

54

53,1

56,2%

59,1%

61,1%

61,0%

IMC

29,6

29,4

28,8

28,4

Massa magra

83,9%

86,9%

88,9%

88,9%

Massa gorda

16,1%

13,1%

11,1%

11,1%

MEDIDAS (cm)

Torax

107

107

108

108

Cintura

88

87

83

84

Abdomen

90

87

87

85

Quadril

109

109

109

108

Braço D

39

39

39

39

Braço E

39

39

39

39

Antebraço D

31

31

31

31

Antebraço E

31

31

31

31

Coxa D

68

68

67

67

Coxa E

68

68

67

67

Panturrilha D

40

42

43

42

Panturrilha E

40

42

43

42

DOBRAS CUTANEAS (mm)

Torax

12

9

6

6

Axiliar Media

24

13

7

9

Triceps

6

7

6

6

Subescapular

24

20

20

18

Abdominal

28

25

22

22

Supra-Iliaca

13

12

10

10

Coxa

7

7

7

7

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Verde = evolução // amarelo = manteve // vermelho = involução

 

Na vdd olhando os numeros nao parece taaaaaaao ruim qnto soou a informação na hr kkkk.

 

Ontem não definimos uma nova estratégia, mas ela adiantou que provavelmente não baixaremos as kcal...ela disse que analisaria com calma todo meu histórico pra que possamos traçar a nova estratégia.

 

Mas aew, sinceramente não vi/vejo essas perdas não, mas os números são esses de qlqr modo.

 

 

@treino

 

Por outro lado, com ódio no coração o treino seguiu a mesma pegada de sempre....forte, intenso, sem drama e o pump, contração e sensação de bem estar vieram como? Lindos kkkkkk

 

Treino (1:40):
Puxador peito + puxador nuca – 3x – biset c/ piramide ascendente + 1x com sobrecarga + 1x com a carga inicial
Remada sentado (triangulo) + peckdeck invertido – 4x – biset (piramide ascendente na remada) + 1x com 50% da carga final
Remada sentado (supinada) – 3x – piramide ascendente + 1x c/ sobrecarga e drop de 50%
Remada curvada (romana) – 3x dropset (dropando 2x) + 1x com sobrecarga + drop de 50%
Pulldown c/ corda + chestpull – 4x – biset (piramide ascendente no pull)
Encolhimento lateral c/ halter – 4x20 – 15seg de descanso
Rosca direta na polia baixa – 4x25 – 30~35seg de descanso
Rosca “direta” na polia alta + martelo c/ halter – 4x – biset
Extensão de punho na polia + rosca inversa na polia – 4x – biset

 

Dorsal como de costume com aquela sensação de “empedramento”...tenho sentido uma contração mto top nela, da gosto de fazer kkk. Dei um estimulo no trapezio, de leve. Braceta com atenção reduzida como vem sendo, mas ainda assim um pump delicioso ....extensores do antebraço fritando.

 

Hj será treino de tetas e triceps...com estimulo no delt.lat. e farei um abd tbm kkk ?

Sua evolução é melhor do que 90% do pessoal desse fórum, com o detalhe que vc é natty (bom, eu não acredito).

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5 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Sua evolução é melhor do que 90% do pessoal desse fórum, com o detalhe que vc é natty (bom, eu não acredito).

kkkkkkkkkkkkkkkkk pena que só da pra dar um react, seu safado kkkkkkk

 

mto obrigado monstro, seguir firme na luta...desistir nao é uma opção...tmj  man ?

2 minutos atrás, andrestos disse:

Eu também não

kkkkkkkkkkkkkkkkk carai, vcs são foda...se com esse "shapezin" meu aqui vcs pesam nisso, imagina qndo eu hormonizar entao, lascou

 

tmj monster ?

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Salve salve meus consagrados e consagradas kkkkk....td de boa?

 

Ontem treinão bolado hein, simples, bem simples, mas bem top. O pump nas teta vieram daquele jeito que chega uma guria falou “vc tem mais peito que eu Richard” kkkkkkkkk eu rachei o bico, pq não é a primeira vez que escuto algo do tipo........ta certo que a camisa que eu estava ontem da uma bela de uma valorizada kkkkk

 

Treino (1:40):
Supino inclinado c/ halter – 5x12~15 (sendo que as reps entre 12~15 eu fazia mais cadenciado)
Crucifixo reto c/ halter – 5x12 – 30seg de descanso
Crucifixo inclinado c/ halter – 5x12 – 30seg de descanso
Supino reto c/ halter – 5x10~15 (sendo que as reps entre 10~15 eu fazia mais cadenciado)
Peckdeck (supinado) – 2x pico de contração + piramide ascendente + 3x normais
Elevação lateral c/ halter – 5x12 – bem cadenciado
Skullcrusher – 4x – piramide ascendente
Corda – 4x25
Pulley c/ barra reta – 4x
Elevação de pernas nas paralelas – 4x – 3 fases (7reps baixo/meio + 7reps meio/cima + 7reps completas)
Stomach vacum – 5x30seg

 

Curti demais esse treino, eu curto intercalar supinos e flys, na minha cabeça passa assim: “o supino vai dar aquela inflada dai vou la no fly e rasgo o musculo”. O triceps tbm foi bem top, melhor que o de bíceps da noite anterior.

 

Hj será o legday 2/2....só vamo

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6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Salve salve meus consagrados e consagradas kkkkk....td de boa?

 

Ontem treinão bolado hein, simples, bem simples, mas bem top. O pump nas teta vieram daquele jeito que chega uma guria falou “vc tem mais peito que eu Richard” kkkkkkkkk eu rachei o bico, pq não é a primeira vez que escuto algo do tipo........ta certo que a camisa que eu estava ontem da uma bela de uma valorizada kkkkk

 

Treino (1:40):
Supino inclinado c/ halter – 5x12~15 (sendo que as reps entre 12~15 eu fazia mais cadenciado)
Crucifixo reto c/ halter – 5x12 – 30seg de descanso
Crucifixo inclinado c/ halter – 5x12 – 30seg de descanso
Supino reto c/ halter – 5x10~15 (sendo que as reps entre 10~15 eu fazia mais cadenciado)
Peckdeck (supinado) – 2x pico de contração + piramide ascendente + 3x normais
Elevação lateral c/ halter – 5x12 – bem cadenciado
Skullcrusher – 4x – piramide ascendente
Corda – 4x25
Pulley c/ barra reta – 4x
Elevação de pernas nas paralelas – 4x – 3 fases (7reps baixo/meio + 7reps meio/cima + 7reps completas)
Stomach vacum – 5x30seg

 

Curti demais esse treino, eu curto intercalar supinos e flys, na minha cabeça passa assim: “o supino vai dar aquela inflada dai vou la no fly e rasgo o musculo”. O triceps tbm foi bem top, melhor que o de bíceps da noite anterior.

 

Hj será o legday 2/2....só vamo

É isso meu irmão, camiseta deu uma valorizada porra nenhuma, vc é GIGA mesmo !!!

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2 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

É isso meu irmão, camiseta deu uma valorizada porra nenhuma, vc é GIGA mesmo !!!

ooopa mto obrigado.....ontem eu estava tetudo demais mestre kkkkk o pump foi baaaum demais da conta.....tmj meu querido oss

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  • Moderador
30 minutos atrás, Richard Thomas disse:

O pump nas teta vieram daquele jeito que chega uma guria falou “vc tem mais peito que eu Richard” kkkkkkkkk eu rachei o bico

Teu segredo é o silicone, mas só nós dois sabemos disso (eu acho).

 

30 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Curti demais esse treino

O que vale do treino é o sentimento.

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  • Richard Thomas mudou o título para #Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

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