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#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

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23 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Boa

Bora encaroçar essa budega

vai vir...ja começou a se mexer, uma hora chega kkk

23 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Fica falando dos outros mas deve precisar de ajuda pra tirar a camiseta após o treino de costas

dependendo da camiseta eu preciso mesmo mano kkkkkk...a dorsal prende e fico todo duro tbm kkkk

23 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tô ligado que você sofre de pumps tão ignorantes que não consegue lavar a cabeça depois de treino de braço

mano, real.....delts tbm....tenho que abaixar a cabeça pra conseguir lavar kkkkkkk

22 minutos atrás, Fefe disse:

É o download que vc merece.

?

22 minutos atrás, Fefe disse:

Voltou a fazer com regularidade.

voltei, tomei vergonha na cara kkkk e ainda uppei em 10seg cada serie, é pouco, mas ta indo

22 minutos atrás, Fefe disse:

Filma, filma, filma!

colocar uma camisetinha que realce tbm kkkkk pra dar aquela valorizada marota kkk

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Eaeeeeeew galera zikaaaaaaaaaaaaaaaa.....td na paz?   Hj vou dividir o relato com as atualizações de ontem e vou começar pela avaliação da nutri....meus amigos.....estouro demais ontem pqp.

Salve galera tranquilo? Acompanho o fórum há um tempo, mas apenas recentemente criei uma conta para poder interagir. Comecei esse diário para compartilharmos ideias, experiências e dicas (sempre bem v

Saaaaaaaaaaalve galera da maldade....digo, dos ferros......suave? Sextou hein, só vamo carai   Ontem foi dia de bracin....de fato notei uma boa evolução neles....nao sei se na vdd foi o fato

41 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Boa

Bora encaroçar essa budega

 

Seu safado. Fica falando dos outros mas deve precisar de ajuda pra tirar a camiseta após o treino de costas ... Tô ligado que você sofre de pumps tão ignorantes que não consegue lavar a cabeça depois de treino de braço

Cara deve parecer um sapo boi velho , cair de costas no chao nao levanta mais

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14 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Cara deve parecer um sapo boi velho , cair de costas no chao nao levanta mais

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk seu safado kkk, vcs tem que parar de fazer eu rachar o bico aqui no trampo kkkkkk

 

minha pose classica de qse toda foto no templo é um duplo biceps com expansão de dorsal.....será que eu gosto de treinar a naja? kkkkkk

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saldo de dores tardias ate o momento:

 

abd: doloridin

delts: leve dor nas flexões

trapz: leve dor ao contrair

quads: doendo legal

gluteos: doendo bem
panturras: doendo litros

dorsal: na merda

 

Com isso podemos concluir que: SUCESSO kkkkkkkk

 

ainda faltam teta, isquios e braceta.....espero que de tudo certo kkkk

 

e ainda tem gente que diz pra mim que com o tempo para de sentir dores...uhum, claro...se pá
 

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2 horas atrás, Richard Thomas disse:

Eaeeeeeeeeew....tu na paz? Estamos qse no sextou hein...falta pouco.....

 

Quem ve eu falando de "sextou" deve achar que qndo da 17:30 eu já saio do trampo direto pros barzinho depois baladona monstra kkkkkk que nada.....Trampo, Treino, Casa!

 

Ontem o treino foi lokao hein e as definições de volume foram atualizadas com sucesso...graças ao safado do @frankx que sabendo que eu curto volume alto, sugeriu uma pegada que ele fez no treino dele.......papo vai, papo vem e ele solta: “Faz isso em uma remada e uma puxada” logo pra quem ele foi falar isso? Pro Barbudo psico das ideia kkkkkkkk

 

Treino (1:45):
Remada curvada – 4x10 – pirâmide ascendente – carga final 25/25kgs
Cavalinho – 4x10~12 – pirâmide ascendente – carga final 70kgs
Pulldown c/ corda – 4x – pirâmide ascendente
Remada curvada c/ corda – 4x – pirâmide ascendente
Remada sentado (romana) – 12x divididas assim:
                                                    3x12 c/ 45kgs
                                                    3x12 c/ 35kgs
                                                    3x12 c/ 30kgs
                                                    3x12 c/ 25kgs
Puxador peito (pronado) + encolhimento frontal c/ barra – 12x, porem conjugado, sendo:
                                                          puxada                  encolhi.                                                    
                                                    3x10 c/ 55kgs – 3x10 c/ 30/30kgs
                                                    3x9 c/ 45kgs    - 3x10 c/ 30/30kgs
                                                    3x8 c/ 35kgs    - 3x10 c/ 30/30kgs
                                                    3x10 c/ 25kgs – 3x10 c/ 30/30kgs
Stomach vacum – 10x30seg (de tarde)

 

Pensem num pump sinistro...trevoso, bolado....foi ontem......na puxada, chegou um momento que estava mto difícil puxar na dorsal, mas consegui eliminar o máximo do bíceps...tanto que hj ele esta de boa e a dorsal moída.

 

Esse lance aí das 12x que foi a sugestão do Frankx, achei mto top e com toda ctz utilizarei mais vezes...hj na teta inclusive....mto obrigado prost. kkk

 

Tive que abandonar o abd ontem, ia meter um obliquo, mas minha carruagem estava virando abobora já, mas hj pretendo lançar...e tirei uma biset tbm que teria na dorsal...ia sair uma bosta e estava tarde, então suave.

 

Minhas costas sempre foram um ponto fraco, sem cortes, sem volume...tinha ate uma largurinha, mas ontem o mano que treina cmg falou que estava um negocio de louco..proximo treino vou tentar filmar pra compartilhar com vcs.

 

Mano você é demente, eu falei na brincadeira mermo mas pelo visto valeu a pena então kkkkkkkkkkk

 

Vou patantear esse método , vai ser o método de empelotamento avançado , tu precisa testar no tríceps ??

 

Treino foda seu psicopata, a dorzinha vai ser grande amanhã 

 

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55 minutos atrás, frankx disse:

Mano você é demente, eu falei na brincadeira mermo mas pelo visto valeu a pena então kkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkk eu falo que cmg nao se pode brincar com essas coisas que eu acredito carai kkkkkk, mas foi baum demais

55 minutos atrás, frankx disse:

Vou patantear esse método , vai ser o método de empelotamento avançado

só vai mano...to ate vendo ja tu e o Sardinha debatendo os metodos kkkkk

55 minutos atrás, frankx disse:

tu precisa testar no tríceps ??

to pensando em meter issaew no biceps e triceps no sabado kkkk

56 minutos atrás, frankx disse:

Treino foda seu psicopata, a dorzinha vai ser grande amanhã

hj ja está top mano kkkkkk qro só ver amanha...credo, que delicia kkkk

 

valeu demais ?

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Booooooooooooooooom diaaaaaaaaaaa tchurma.....todos bem?

 

Ontem o treino foi punk hein, as tetas sofreram demais e eu comecei metendo um mini loko, o que não é nenhuma novidade eu sei, maaaas kkkkk.

 

Decidi começar o treino fazendo uma forcinha marota, só pra dar uma soltada, aquela ativada na teta, jogar um sangue sabe...e fiquei felizão com o desempenho, simples? Sim, mas notei melhora.

 

Treino (1:40):
Supino reto c/ barra – 2x10 com 20/20kgs (aquecimento)
                                      5x3 com 50/50kgs (consegui sem ajuda)
Supino inclinado c/ halter (45°) – 4x15 (por preguiça de montar halter (mais pesado que 24kgs), mexo em outras variáveis e ontem foi cadencia...na 4ª saiu só 12)
Supino inclinado c/ halter em diagonal (35°) – 4x12
Fly inclinado c/ halter (25°) – 4x
Peckdeck – 12x – na pegada dos de dorsal:
                     3x 12/10/9reps com 45kgs
                     3x 10/10/9reps com 35kgs
                     3x 10/9/9reps   com 30kgs
                     3x 10/10/9reps com 25kgs
Elevação lateral c/ halter – 3x20 – movimento na paz de cristo com míseros 4kgs
Obliquos na polia alta – 4x20
Crunch c/ barra na polia (supra) – 3x20 – pirâmide ascendente, movimento curtinho
Stomach vacum – 10x30seg (de tarde)


Preciso comentar sobre o pump? Kkkkkkk que delicia de pump, que delicia kkkk. Fiquei bem feliz com meu desempenho no supino, tudo bem, só 3reps por serie, mas não precisei de ajuda em nenhuma....ta certo que tinha rep que eu pensava que ia morrer, mas faz parte não?! Detalhe que eu sempre acho as primeiras reps das primeiras series as piores...depois parece que “vai ficando mais leve”.

O tempo de descanso nesse era apenas: trocar o peso, tirando uma anilha de cada lado, daí o parça fazia, voltava as anilhas e vraaal. Acho um descanso curto ate pra esse lance “de força”.

 

Ontem foi dia de “feedbacks” divergentes por assim dizer.....pessoal aqui no trampo perguntando se emagreci e no trem, trombei uma conhecida que disse que eu estava mais forte......obviamente levei pro coração o 2º feedback kkkkkkkkkkk mas o "emagreceu" ficou ecoando na minha mente e chorei em posição fetal ate pegar no sono

 

Hj é legday 2/2

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  • Moderador

Belo treino e o pump foi consequência.

 

7 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Ontem foi dia de “feedbacks” divergentes por assim dizer.....pessoal aqui no trampo perguntando se emagreci e no trem, trombei uma conhecida que disse que eu estava mais forte......obviamente levei pro coração o 2º feedback

Feedback de valor.  As pessoas não sabem avaliar e por isso fazem observações diferentes, mas não divergentes.

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9 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Booooooooooooooooom diaaaaaaaaaaa tchurma.....todos bem?

 

Ontem o treino foi punk hein, as tetas sofreram demais e eu comecei metendo um mini loko, o que não é nenhuma novidade eu sei, maaaas kkkkk.

 

Decidi começar o treino fazendo uma forcinha marota, só pra dar uma soltada, aquela ativada na teta, jogar um sangue sabe...e fiquei felizão com o desempenho, simples? Sim, mas notei melhora.

 

Treino (1:40):
Supino reto c/ barra – 2x10 com 20/20kgs (aquecimento)
                                      5x3 com 50/50kgs (consegui sem ajuda)
Supino inclinado c/ halter (45°) – 4x15 (por preguiça de montar halter (mais pesado que 24kgs), mexo em outras variáveis e ontem foi cadencia...na 4ª saiu só 12)
Supino inclinado c/ halter em diagonal (35°) – 4x12
Fly inclinado c/ halter (25°) – 4x
Peckdeck – 12x – na pegada dos de dorsal:
                     3x 12/10/9reps com 45kgs
                     3x 10/10/9reps com 35kgs
                     3x 10/9/9reps   com 30kgs
                     3x 10/10/9reps com 25kgs
Elevação lateral c/ halter – 3x20 – movimento na paz de cristo com míseros 4kgs
Obliquos na polia alta – 4x20
Crunch c/ barra na polia (supra) – 3x20 – pirâmide ascendente, movimento curtinho
Stomach vacum – 10x30seg (de tarde)


Preciso comentar sobre o pump? Kkkkkkk que delicia de pump, que delicia kkkk. Fiquei bem feliz com meu desempenho no supino, tudo bem, só 3reps por serie, mas não precisei de ajuda em nenhuma....ta certo que tinha rep que eu pensava que ia morrer, mas faz parte não?! Detalhe que eu sempre acho as primeiras reps das primeiras series as piores...depois parece que “vai ficando mais leve”.

O tempo de descanso nesse era apenas: trocar o peso, tirando uma anilha de cada lado, daí o parça fazia, voltava as anilhas e vraaal. Acho um descanso curto ate pra esse lance “de força”.

 

Ontem foi dia de “feedbacks” divergentes por assim dizer.....pessoal aqui no trampo perguntando se emagreci e no trem, trombei uma conhecida que disse que eu estava mais forte......obviamente levei pro coração o 2º feedback kkkkkkkkkkk mas o "emagreceu" ficou ecoando na minha mente e chorei em posição fetal ate pegar no sono

 

Hj é legday 2/2

No próximo teta day tente o dropão no final

 

No mais...  Catioro sapekinha... Vai levar a amiga pra um drinque low carb

Não sei quantos mais react tenho pra hj

Tô guardando um pro relato da fefe e depois saio distribuindo no resto do fórum

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17 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Booooooooooooooooom diaaaaaaaaaaa tchurma.....todos bem?

 

Ontem o treino foi punk hein, as tetas sofreram demais e eu comecei metendo um mini loko, o que não é nenhuma novidade eu sei, maaaas kkkkk.

 

Decidi começar o treino fazendo uma forcinha marota, só pra dar uma soltada, aquela ativada na teta, jogar um sangue sabe...e fiquei felizão com o desempenho, simples? Sim, mas notei melhora.

 

Treino (1:40):
Supino reto c/ barra – 2x10 com 20/20kgs (aquecimento)
                                      5x3 com 50/50kgs (consegui sem ajuda)
Supino inclinado c/ halter (45°) – 4x15 (por preguiça de montar halter (mais pesado que 24kgs), mexo em outras variáveis e ontem foi cadencia...na 4ª saiu só 12)
Supino inclinado c/ halter em diagonal (35°) – 4x12
Fly inclinado c/ halter (25°) – 4x
Peckdeck – 12x – na pegada dos de dorsal:
                     3x 12/10/9reps com 45kgs
                     3x 10/10/9reps com 35kgs
                     3x 10/9/9reps   com 30kgs
                     3x 10/10/9reps com 25kgs
Elevação lateral c/ halter – 3x20 – movimento na paz de cristo com míseros 4kgs
Obliquos na polia alta – 4x20
Crunch c/ barra na polia (supra) – 3x20 – pirâmide ascendente, movimento curtinho
Stomach vacum – 10x30seg (de tarde)


Preciso comentar sobre o pump? Kkkkkkk que delicia de pump, que delicia kkkk. Fiquei bem feliz com meu desempenho no supino, tudo bem, só 3reps por serie, mas não precisei de ajuda em nenhuma....ta certo que tinha rep que eu pensava que ia morrer, mas faz parte não?! Detalhe que eu sempre acho as primeiras reps das primeiras series as piores...depois parece que “vai ficando mais leve”.

O tempo de descanso nesse era apenas: trocar o peso, tirando uma anilha de cada lado, daí o parça fazia, voltava as anilhas e vraaal. Acho um descanso curto ate pra esse lance “de força”.

 

Ontem foi dia de “feedbacks” divergentes por assim dizer.....pessoal aqui no trampo perguntando se emagreci e no trem, trombei uma conhecida que disse que eu estava mais forte......obviamente levei pro coração o 2º feedback kkkkkkkkkkk mas o "emagreceu" ficou ecoando na minha mente e chorei em posição fetal ate pegar no sono

 

Hj é legday 2/2

Ee chorei em posição fetal ate pegar no sono ??? Mas, é um safado mesmo né ??? Basta ver suas fotos pra perceber o qto está GIGA Barba !!! Só vai meu parceiro, só vai.

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  • Richard Thomas changed the title to #Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

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