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#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

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2 horas atrás, Richard Thomas disse:

que nada rapá, pra vc chegar no meu nivel, vc vai ter que pegar umas 4 viroses, ficar sem treinar uns 7 meses....ta mto a frente de mim

Nem respondo nada. Agora vc virou contador de piada. Seu Pilantra !!!

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Eaeeeeeew galera zikaaaaaaaaaaaaaaaa.....td na paz?   Hj vou dividir o relato com as atualizações de ontem e vou começar pela avaliação da nutri....meus amigos.....estouro demais ontem pqp.

Salve galera tranquilo? Acompanho o fórum há um tempo, mas apenas recentemente criei uma conta para poder interagir. Comecei esse diário para compartilharmos ideias, experiências e dicas (sempre bem v

Saaaaaaaaaaalve galera da maldade....digo, dos ferros......suave? Sextou hein, só vamo carai   Ontem foi dia de bracin....de fato notei uma boa evolução neles....nao sei se na vdd foi o fato

24 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Por falar em torta de humildade

 

Tô me sentindo tão fraco vendo isso

deixar pro meu almoço amanha...mas só pela intro...pqp......ce eh loko

13 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Nem respondo nada. Agora vc virou contador de piada. Seu Pilantra !!!

que nada mestre...realidade apenas

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Diiiiivisão de hj kkkkkkk zuera

 

Salve salve galera...tranquilão?

 

Ontem segui a estrategí de treinar só um musculo e foi teta....a parada foi mto loka e nem usei tanta carga, praticamente tudo biset com coisas simples, mas que devido ao pouco descanso e volume hehe deixaram top.

 

Treino (1:35):
Peckdeck (braço esticado) – 5x – pico de contração de 5seg + piramide ascendente
Pullover + contração – 4x – biset (piramide ascendente no pull mantendo 12reps e contração de uns 20seg)
Supino reto c/ barra + contração – 4x – biset (piramide ascendente no supino mantendo 10reps e contração de uns 20seg)
Supino inclinado c/ halter + flexão declinada – 4x – biset (mantive 12reps em todas no supino)
Crucifixo inclinado c/ halter + flexão inclinada – 4x – biset (mantive 12reps em todas no crucifixo)
Peckdeck (braço esticado) – 4x – piramide ascendente com sobrecarga + 1x com carga inicial
Stomach vacum – 10x20seg (de tarde)

 

A parada foi toooop....a caixa cheia é uma sensação mto boa....sei que todo treino de peito eu venho dizer isso, mas pqp...que sensação. Cheguei em casa, fui dar um confere....tipo com ele normal já aparenta uma forminha interessante e o canyon no meio do meu peito melhorou hein...qndo eu dou aquela contraída e enchida...a parada fica boa, mas ainda tem uma vala que eu qro melhorar....seguimos firme.

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8 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Diiiiivisão de hj kkkkkkk zuera

 

Salve salve galera...tranquilão?

 

Ontem segui a estrategí de treinar só um musculo e foi teta....a parada foi mto loka e nem usei tanta carga, praticamente tudo biset com coisas simples, mas que devido ao pouco descanso e volume hehe deixaram top.

 

Treino (1:35):
Peckdeck (braço esticado) – 5x – pico de contração de 5seg + piramide ascendente
Pullover + contração – 4x – biset (piramide ascendente no pull mantendo 12reps e contração de uns 20seg)
Supino reto c/ barra + contração – 4x – biset (piramide ascendente no supino mantendo 10reps e contração de uns 20seg)
Supino inclinado c/ halter + flexão declinada – 4x – biset (mantive 12reps em todas no supino)
Crucifixo inclinado c/ halter + flexão inclinada – 4x – biset (mantive 12reps em todas no crucifixo)
Peckdeck (braço esticado) – 4x – piramide ascendente com sobrecarga + 1x com carga inicial
Stomach vacum – 10x20seg (de tarde)

 

A parada foi toooop....a caixa cheia é uma sensação mto boa....sei que todo treino de peito eu venho dizer isso, mas pqp...que sensação. Cheguei em casa, fui dar um confere....tipo com ele normal já aparenta uma forminha interessante e o canyon no meio do meu peito melhorou hein...qndo eu dou aquela contraída e enchida...a parada fica boa, mas ainda tem uma vala que eu qro melhorar....seguimos firme.

Sempre é bom abrir e fórum e me deparar com seus relatos. Vc me ensina muito com detalhes que escreve. Obrigado Barba Safado !!!

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13 minutos atrás, Richard Thomas disse:

 

A parada foi toooop....a caixa cheia é uma sensação mto boa....sei que todo treino de peito eu venho dizer isso, mas pqp...que sensação. Cheguei em casa, fui dar um confere....tipo com ele normal já aparenta uma forminha interessante e o canyon no meio do meu peito melhorou hein...qndo eu dou aquela contraída e enchida...a parada fica boa, mas ainda tem uma vala que eu qro melhorar....seguimos firme.

Treino de teta

Rumo aos 500ml

 

Senta o pau

16 minutos atrás, Richard Thomas disse:

 

A parada foi toooop....a caixa cheia é uma sensação mto boa....sei que todo treino de peito eu venho dizer isso, mas pqp...que sensação. Cheguei em casa, fui dar um confere....tipo com ele normal já aparenta uma forminha interessante e o canyon no meio do meu peito melhorou hein...qndo eu dou aquela contraída e enchida...a parada fica boa, mas ainda tem uma vala que eu qro melhorar....seguimos firme.

Treino de teta

Rumo aos 500ml

 

Senta o pau

 

PS

Criei coragem e botei foto no perfil

 

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12 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Sempre é bom abrir e fórum e me deparar com seus relatos. Vc me ensina muito com detalhes que escreve. Obrigado Barba Safado !!!

opa...satisfação sempre mestre....fico sempre mto feliz em poder contribuir de alguma forma...tmj man ?

8 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Treino de teta

Rumo aos 500ml

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boing boing kkkkkkkkkkkkkkk pqp que meeeeeeerda...eu escrevi isso rindo....que faaaaaase

8 minutos atrás, Power_tr00 disse:

PS

Criei coragem e botei foto no perfil

uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuoooooool....olha ele aí...ta saindo da jaula o monstro... Big White Bear kkkk

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4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Big White Bear kkkk

 Kkk

Em 2005 num curso que fui fazer tinham 2 mina norueguesas

As duas me viram na piscina e daí virei o branquelo

Dói ser zoado por gente que não vê sol metade do ano

 

 

Em buenos Aires povo tava achando que eu era russo.

Kkkll

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

boing boing kkkkkkkkkkkkkkk pqp que meeeeeeerda...eu escrevi isso rindo....que faaaaaase

Sou má influência pro pessoal

Povo fica mais bobo perto de mim

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32 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Kkk

Em 2005 num curso que fui fazer tinham 2 mina norueguesas

As duas me viram na piscina e daí virei o branquelo

Dói ser zoado por gente que não vê sol metade do ano

 

 

Em buenos Aires povo tava achando que eu era russo.

Kkkll

mas relaxa....pq aqui é o sujo falando do mal lavado kkkk....sou branquelo azedo...

 

as vezes penso em tirar uma fotinha qndo vejo algum corte perdido, dai a luz num ajuda...sái tudo branco e liso nas fotos kkkkkkkkkk

32 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Sou má influência pro pessoal

Povo fica mais bobo perto de mim

kkkkk que nada...contribui no alívio do stress diario 

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