#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Adriano BJJ 770]

21 horas atrás, Richard Thomas disse:

Saaaaaaaalve meu povo....tudo de boa por aí com vcs? Espero que sim.

 

Com os equipamentos que o BigBoss trouxe o treino de superior ficou uma coisa linda, chega to pensando em comprar uma barra e umas anilhas, pouca coisa, só pra situações como essa mesmo.

 

Vamos as atualizações.

 

Treino segunda (40min):
Flexão no solo – 100reps
Supino reto c/ barra – 60reps
Fly reto c/ halter – 50reps
Remada curvada (supinada) – 100reps
Remada curvada (pronada) – 60reps
Remada curvada (romana) – 50reps
Testa – 50reps
Supino fechado – 50reps
Rosca direta (W) – 50reps

 

Treino terça (25min):
Flexão plantar no degrau – 300reps
Flexão plantar no solo – 100reps
Flexão plantar no solo (pés \ /) – 100reps
Tibial anterior no degrau – 100reps

Treinos simples, mas que pegaram demais. No treino de superiores o pump foi coisa linda demais, consegui trabalhar mto bem cada grupamento.....sentia única e exclusivamente os grupamentos alvos em seus respectivos momentos.....ja as batatinhas, derreteram como sempre.

Tenho baseado meus treinos em quantidade de reps, independentemente de quantas series eu precise pra atingir, mas sempre busco a menor quantidade delas possível.....quanto menos series, sei que cabe mais intensidade para o próximo treino e assim vai.

 

Normalmente o primeiro treino da semana pra cada grupamento é o mais volumoso, depois vou diminuindo um pouco.

 

Estou com o corpo todo quebrado, mentira quads e ísquios estao de boa pq não consigo treina-los, mas vcs entenderam o que quis dizer......hj vai ser dia de delts e trapz, só bora.

Tu é FODAAAAAAAAAAAAA !!!

[Richard Thomas 3814]

13 horas atrás, lucasbeker88 disse:

passando só pra dar um salve ( quem não é visto não é lembrado ) , continua na pegada seu barbudo safado , sou seu fã s2

to sempre de olho viu....num acha que eu esqueci do senhorito nao...seu catioro....sou teu fã ?

3 horas atrás, Adriano BJJ disse:

Tu é FODAAAAAAAAAAAAA !!!

grande meessstre....tento chegar no seu nivel/nivel de vcs

[Richard Thomas 3814]

Eaaaaewww....suavidade? Quase sextando....em casa novamente....padrao, mais uma sexta normal pra mim kkkkkkkkkkkkkkk

 

Ontem eu meti o loko no treino, o que não é uma novidade, fiz uma qtde maneira de reps e os ombrinhos encheram mto bem, curti demais.

 

Treino (40min):
Manguito – 200reps (rotações em várias direções)
Elevação lateral c/ halter – 200reps
Crucifixo invertido – 100reps (sendo 50 neutra e 50 pronada)
Elevação frontal bilateral c/ anilha – 100reps
Elevação lateral c/ halter – 100reps (sendo 25 normais, 25 com giro, 25 pronada e 25 normais)
Encolhimento frontal c/ barra – 100reps
Encolhimento lateral c/ halter – 100reps

 

Pump maneiro demais....delts e trapz cheios e como disse outro dia, treinar em frente ao espelho da moh grau kkkkkkkk vcs são marombas doidos igual eu, tenho ctz que vão entender isso kkkkkkkkkkkk

 

Hj é dia de panturra novamente e elas estão doendo horrores ainda, mas vou bater nelas mesmo assim, porem com menos reps que terça...ou não, pq dai eu me empolgo e já viu.

Tenho visto/ouvido uma galera reclamar de desmotivação nessa fase, mas felizmente sigo pilhado...só não tenho aproveitado mais pq ainda num to 100%, mas o que posso to extraindo o máximo, mesmo em casa.

 

Agora uma parada que esqueci de comentar.....acho que to desenvolvendo uma compulsão alimentar....fds passado eu jaquei lindo, jaquei pior que qndo eu estava em bulk, que apesar de não justificar nada sabemos que temos uma flexibilidade um pouco maior.....preciso me controlar....ta foda. Vou ver se tiro uma foto pra atualizar o “””””””””””shape””””””””””””.

 

Vamo que vamo.

[lucasbeker88 1640]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Tenho visto/ouvido uma galera reclamar de desmotivação nessa fase, mas felizmente sigo pilhado...só não tenho aproveitado mais pq ainda num to 100%, mas o que posso to extraindo o máximo, mesmo em casa.

 

Aqui separamos os amantes do bodybuilding dos fanboys de youtubers que vão na academia só pra fazer selfie e olhar as gatinhas .  Pra cima caraio 

 

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Agora uma parada que esqueci de comentar.....acho que to desenvolvendo uma compulsão alimentar....fds passado eu jaquei lindo, jaquei pior que qndo eu estava em bulk, que apesar de não justificar nada sabemos que temos uma flexibilidade um pouco maior.....preciso me controlar....ta foda. Vou ver se tiro uma foto pra atualizar o “””””””””””shape””””””””””””.

 

Você saber que esta desenvolvendo uma compulsão é o primeiro passo para freia-la , ja sofri disso também e quase cai nessa besteira quando meu campeonato foi adiado , então força , volte ao normal o quanto antes

[eduhsa96 1]

Muito tarde pra começar a acompanhar? To tentando ler as paradas desde o começo haha

[Richard Thomas 3814]

Em 02/04/2020 em 14:01, lucasbeker88 disse:

Aqui separamos os amantes do bodybuilding dos fanboys de youtubers que vão na academia só pra fazer selfie e olhar as gatinhas .  Pra cima caraio 

isso mesmo man.....aqui, mesmo eu podendo dar varias desculpas pela minha fase, to me virando como posso...ja uns que vejo...pqp

Em 02/04/2020 em 14:01, lucasbeker88 disse:

Você saber que esta desenvolvendo uma compulsão é o primeiro passo para freia-la , ja sofri disso também e quase cai nessa besteira quando meu campeonato foi adiado , então força , volte ao normal o quanto antes

esse fds que passou eu consegui me controlar mais, apesar de ter comido besteira, foi bem mais de boa....to me recuperando...........................eu acho

Em 03/04/2020 em 19:38, eduhsa96 disse:

Muito tarde pra começar a acompanhar? To tentando ler as paradas desde o começo haha

ooooorra man, imagina...só colar, seja mto bem vindo....espero poder contribuir de alguma forma

[Richard Thomas 3814]

Saaaaalve salve meus queridos....td na paz com vcs? Tranquilidade pura? Espero que sim.

 

Passando para os relatos marotos como de costume....conclui mais uma semana treinando no grau aqui no cafofo, me virando como posso e mais uma vez digo.....tenho curtido e tem dado bom.

 

Treino quinta (30min):
Flexão plantar no degrau (completa) – 100reps
Flexão plantar no degrau (meio/cima) – 100reps
Flexão plantar no degrau (baixo/meio) – 100reps
Flexão plantar no degrau (completa) – 100reps

 

Minhas panturras devem estar me xingando demais, pq o tanto que elas vem apanhando num ta fácil kkkk. Só uma observação, nesse treino eu contabilizei 300reps oficiais, pq os movimentos parciais eu não conto separadamente.

Treino sexta (1:10):
Flexão no solo – 50reps
Supino reto c/ barra – 100reps
Remada curvada (supinada) – 50reps
Remada curvada (pronada) – 50reps
Remada curvada (romana) – 50reps
Testa – 50reps
Supino fechado – 50reps
Rosca direta – 50reps

Treininho baum viu?! Pump maroto nas tetas, dorsal deu aquela empedrada, tríceps ardeu e o bíceps gritou pq fiz uma cadencia maneira com um pico de contração....topzera

Treino sábado (15min):
Flexão plantar no solo – 200reps

 

As batatas já estavam doloridas....aí bati mais um pouco nelas....pump top demais e vem mto fácil, tenho uma boa contração nelas fica fácil de encher.

 

Como comentado anteriormente, começo a semana com um volume bem alto e vou diminuindo a cada treino do grupamento em questão....exemplo:

Na panturra, o primeiro treino teve 500reps, já o segundo 300 e o ultimo 200.

Daí domingão é off e zera a contagem....hj começo com delts e trapz....vamos ver o que rola.

[Richard Thomas 3814]

Eaew meu povo, suave? 

 

Passando só pra dizer que nao morri e pra uma atualização rapida e preguiçosa kkk

 

Sigo me recuperando, ta foda, mas to beeeeeem melhor;

Sigo treinando em casa, descolei um elastico e agora consigo adaptar varios exercicios, ate um crossover unilateral kkk;

Sigo no upper lower sequencial, mas com ajustes: peito/costas - lower - braço - off - lower - delts/trapz - off;

Meu treino de pernas deu uma melhorada, com o elastico consigo fazer tbm flexora unilateral;

Panturra disparada como melhor grupamento do "shape" (na real, desde tudo é o unico grupamento que o treino nao foi afetado, por isso está de boa);

Por falar em shape, ta indo de mal a pior.....treinos fofos + treinar em casa + as jacadas generosas = desgraça, culpa minha, admito, sem choro kkkkkk.

 

É isso, qndo a minha quarentena acabar (proximo dia 6 vai completar 150 dias) terei um loooongo role pela frente, mas é a vida.

 

Tmj galera....qlqrc, sabem onde me encontrar com mais facilidade kkkkk

 

Noooooix

[Power_tr00 9014]

15 horas atrás, Richard Thomas disse:

Eaew meu povo, suave? 

 

Passando só pra dizer que nao morri e pra uma atualização rapida e preguiçosa kkk

 

Sigo me recuperando, ta foda, mas to beeeeeem melhor;

Sigo treinando em casa, descolei um elastico e agora consigo adaptar varios exercicios, ate um crossover unilateral kkk;

Sigo no upper lower sequencial, mas com ajustes: peito/costas - lower - braço - off - lower - delts/trapz - off;

Meu treino de pernas deu uma melhorada, com o elastico consigo fazer tbm flexora unilateral;

Panturra disparada como melhor grupamento do "shape" (na real, desde tudo é o unico grupamento que o treino nao foi afetado, por isso está de boa);

Por falar em shape, ta indo de mal a pior.....treinos fofos + treinar em casa + as jacadas generosas = desgraça, culpa minha, admito, sem choro kkkkkk.

 

É isso, qndo a minha quarentena acabar (proximo dia 6 vai completar 150 dias) terei um loooongo role pela frente, mas é a vida.

 

Tmj galera....qlqrc, sabem onde me encontrar com mais facilidade kkkkk

 

Noooooix

logo saporra passa, você melhora, recupera, mete uns GH de caneta azul e fica azul caneta de bão

[Fefe 5788]

17 horas atrás, Richard Thomas disse:

Por falar em shape, ta indo de mal a pior.....treinos fofos + treinar em casa + as jacadas generosas = desgraça, culpa minha, admito, sem choro kkkkkk.

Relaxa.  Vc sabe o caminho e teu corpo também.  Curta o teu momento e qiando chegar a hora vc estará preparado para enfrentar a pedreira.