Jorge Whey 160 Postado Março 20, 2010 às 02:20 Compartilhar Postado Março 20, 2010 às 02:20 Bom galera essa semana meu treinamento mudou e achei a estrutura dele um pouco diferente, queria saber a opinião de vcs se é o mais ideal para hipertrofia. É um treino ABCDE na seguinte estrutura: Segunda: Peito e Triceps Terça: Costas e Biceps Quarta: Ombro/Trapezio Quinta: Antebraço / Perna Sexta: 1 Exercico de 3 series cada, para cada grupo mmuscular. Um para peito, um para costas, um para triceps, um para biceps, um para ombro e um para perna. É na sexta feira que esta minha duvida, pois o instrutor falou que é uma manutenção ai fiquei meio confuso pois não cheguei a ler nenhum topico aqui sobre essa divisao. É interessante essa divisão? Nao seria mais vantajoso montar um ABCDE tradicional? Esse dia de "manutenção" tem algum sentido? Treino a uns 10 meses e me sinto apto a partir para um ABCDE bem montado e talz. QUal a opiniao de vcs sobre essa divisao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aryel 1 Postado Março 20, 2010 às 02:33 Compartilhar Postado Março 20, 2010 às 02:33 Cara É uma estratégia metodológica. Muitos a chamam de recuperação ativa. Eu acho válido. Ainda para um treino ABCDE, onde com certeza você não atingi a intensidade necessária para dar 1 semana de descanso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 24 Postado Março 20, 2010 às 04:13 Compartilhar Postado Março 20, 2010 às 04:13 (editado) Eu nao acho uma boa esse "dia de manutenção", se for pra fazer ABCD ou ABCDE tem q ter intensidade, se n estiver pronto pra intensidade, melhor ficar em um ABC2x. Treino de 1 grupo muscular por semana (ABCD ou ABCDE)n pode ter esse dia de manutenção, atrapalha a recuperação, por isso q tem q ter intensidade. Editado Março 20, 2010 às 04:15 por RafaelTwin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorbm 1 Postado Março 20, 2010 às 04:24 Compartilhar Postado Março 20, 2010 às 04:24 diferente o treino, mas achei boa a proposta ae, na sexta tu dá um pequeno estimulo pro músculo se manter meio que ativo. já vi series abcde que separam bem os dias de peito e costas e dão um estimulo de um no dia do outro, tipo um exercício só.. esse negocio de treino depende de cada um, se fica a vontade ou não fazendo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dennys Zidko 12 Postado Março 20, 2010 às 16:13 Compartilhar Postado Março 20, 2010 às 16:13 Não sei não, não sou muito chegado em volume de treino, acho que 1 dia de descanço te daria um gas amais para pegar mais pesado, claro se hipertrofia for sua intenção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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