Duvida Sobre o Treino

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Galera,e apenas uma duvida rapida,treino faz 7 meses,Sempre treinava biceps 2 vezes por semana,nao tive ganhos gigantescos,foram poucos,enfim,agora ele passou(meu trenador) um treino com bastante perna,e biceps 1 vez por semana,nao vou entrar em detalhes sobre os outros agrupamentos musculares,mas enfim,da para ter ganhos melhores malhando biceps apenas 1 vez na semana?(sim,eu sei que treino de costas por exemplo,pega secundariamente biceps)