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alanfitness

Dá pra evoluir? quase 3 meses de academia

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Sou iniciante, eu treino já faz 2 meses, e durante o segundo mês eu estive mudando alguns treino mas agora estou focando em um que vai ser até o mês de outubro, estamos em setembro agora, e vou completar três meses de academia, desde de junho, enfim.

Eu não sei dizer se venho mudado MUITOOOO, mesmo, sendo que todos esses meses, eu deveria ter emagrecido e como eu faço musculação, e sigo apenas uma alimentação equilibrada, eu só perdi 1kg e diminui o percentual de gordura, e ganhei massa muscular.

No espelho, eu vejo que estou com físico mais forte e musculoso, mas sinto que posso mudar muito mais, e como estou fazendo um treino agora que vai até outubro, quando eu completar o próximo mês de mês que vem, eu posso fazer estético não é mesmo?

 

Eu tenho 15 anos de idade, tenho 1,72(devo ter crescido um centímetro)

Tenho 70kg (quando eu acordo e me peso numa balança digital ela pesa 69kg / mas em uma balança mais potente e tals, eu peso 70kg)

Estou no peso(imc) bom que tô ligado, mas queria saber será que eu emagreço mais? ou hipertrofio o corpo.

 

Esteticamente eu quero ficar com o corpo todo hipertrofiado de verdade, ou seja, ter um tanquinho, um peitoral maneiro etc..

 

Nesse tempo de academia já senti mudança, meus músculos estão mais duros, e cresceu um pouco mais, tenho mais força e etc..

 

Eu quero ter um shape um quanto parecido do xxxtentacion

https://www.google.com.br/search?q=shape+xxxtentacion&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjv_Lv3oJ_dAhXnxlkKHVVmDnYQ_AUICigB&biw=1920&bih=925#imgrc=1e2skCwKSoEe9M:

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Avaliação Física:

 

 

Ombro: 116/8 (sei lá não deu pra ver direito na foto)

Torax / Busto Relaxado:  95

Braço DIR relaxado: 30

Braço ESQ relaxado: 30

Braço DIR contraído: 31,5 / 32,5 

Braço ESQ contraído: 31,5 / 35,5

Antebraço DIR:  26 / 26,5

Antebraço ESQ:  27 / 26,5 

Cintura: 79 / 77

Circunferência Abdominal: 82 / 79

Quadril: 98.5 / 96

Coxa média DIR: 52 / 51 

Coxa média ESQ:  52 / 51

Panturilha DIR: 38 / 38

Panturilha ESQ: 38 / 38

Total Perimetria:  829 / 824 

Tríceps: 11 / 11

Coxa medial: 19 / 16 

Total dobras: 30 / 27

Massa magra: 66,18 / 66,3

Massa gorda: 5,22 / 4,6

Altura: 1,72 / (devo ter crescido só um centímetro)

Peso: 71,4 / 70,9 

% Gordura: 7,31% / 6,49%

Risco  Cardiovascular: Normal

Ectomorfia: 1,77 / 1,84 

 

8 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Por que você fez um usuário novo? Kkkk

perdi a conta

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15 anos?
Guri... treine pesado, com intensidade e coma mais.
Larga mão de se preocupar com perda de peso.
Bora colocar uns kilos aí nesse corpo, ganhando mais músculos, o visual ficará bem melhor.
Vá fazer Agachamento, Terra, Supino, Desenvolvimento, Remada, Flexão na Barra e no Solo, Jumps, Sprints, Corda.
Vá treinar!

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6 minutos atrás, Kinguio disse:

Ia perguntar a mesma coisa kkkkkk. 
 
Ele tentou disfaçar mas no final mandou ''shape do xxxtantacion''. Nao obteve muito exito kkkk. 

 

Percebi por isso tbm kkkk

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Pare de pensar em perca de gordura e foque em ganhar massa muscular !

Você tem só 15 anos, aproveite a fase!

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1 hora atrás, Kinguio disse:

Ia perguntar a mesma coisa kkkkkk. 
 
Ele tentou disfaçar mas no final mandou ''shape do xxxtantacion''. Nao obteve muito exito kkkk. 

????

40 minutos atrás, iNow disse:

Pare de pensar em perca de gordura e foque em ganhar massa muscular !

Você tem só 15 anos, aproveite a fase!

Pode crer mano, valeu

 

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Mano, tu tem 15 anos, está na fase que tua produção hormonal está altíssima, e está desenvolvendo várias coisas em seu corpo, não é legal ficar em restrição calórica (exceto se for obeso). Aproveite essa fase e ganha massa magra, construa um físico e depois se preocupe em ''lapidar'', perder gordura, aproveite essa tua fase.

 

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19 minutos atrás, alanfitness disse:

????

Pode crer mano, valeu

 

Você é o ''Lil'' que em Junho fez um tópico exatamente igual a esse com as mesmas perguntas, onde todos te aconselharam oque fazer. Inclusive voce almoçava biscoito e perguntava se ''estava comendo muito''. TODOS falaram pra você fazer bulking e voce seguia com as ideias de ''secar o corpo de uma maneira rapida e continua''

Na época você chegou no tópico falando que tinha 7% de BF, todos falaram que não tinha, hoje você chega com os mesmos 7% de BF, que segue nao tendo. 

Sigo com a mesma opinião do outro tópico, você tem que ganhar massa. 
 

Editado por Kinguio (veja o histórico de edições)

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Cara, primeiro, 6,5% de gordura corporal é um bb em pre contest, CERTAMENTE vc não tem 6,5% de bf.

Outra coisa, defina seu objetivo, vc só tem 3 meses de academia, se nunca estudou isso antes, nesses 3 meses tenho ctz que não sabe muita coisa ainda, então use o fórum para obter conhecimento, só isso que vc precisa por enquanto.

Estude muito sobre nutrição, é aí que vai mudar seu corpo.

Musculação é um esporte de tempo, vc tem 3 meses e tá muito afobado com isso hahah... mas boa sorte aí e bons ganhos!

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15 horas atrás, Kinguio disse:

Você é o ''Lil'' que em Junho fez um tópico exatamente igual a esse com as mesmas perguntas, onde todos te aconselharam oque fazer. Inclusive voce almoçava biscoito e perguntava se ''estava comendo muito''. TODOS falaram pra você fazer bulking e voce seguia com as ideias de ''secar o corpo de uma maneira rapida e continua''

Na época você chegou no tópico falando que tinha 7% de BF, todos falaram que não tinha, hoje você chega com os mesmos 7% de BF, que segue nao tendo. 

Sigo com a mesma opinião do outro tópico, você tem que ganhar massa. 
 

Já sai dessa fase bro

 

13 horas atrás, a12 disse:

Cara, primeiro, 6,5% de gordura corporal é um bb em pre contest, CERTAMENTE vc não tem 6,5% de bf.

Outra coisa, defina seu objetivo, vc só tem 3 meses de academia, se nunca estudou isso antes, nesses 3 meses tenho ctz que não sabe muita coisa ainda, então use o fórum para obter conhecimento, só isso que vc precisa por enquanto.

Estude muito sobre nutrição, é aí que vai mudar seu corpo.

Musculação é um esporte de tempo, vc tem 3 meses e tá muito afobado com isso hahah... mas boa sorte aí e bons ganhos!

 

15 horas atrás, mikee1909 disse:

Mano, tu tem 15 anos, está na fase que tua produção hormonal está altíssima, e está desenvolvendo várias coisas em seu corpo, não é legal ficar em restrição calórica (exceto se for obeso). Aproveite essa fase e ganha massa magra, construa um físico e depois se preocupe em ''lapidar'', perder gordura, aproveite essa tua fase.

 

 

Sim eu tô focando em ganha massa muscular e hipertrofia o corpo, pois estou pensando no corpo que vou ter no futuro quanto estiver adulto, pra ser um homem adulto forte e saudável.

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Também pensei a mesma coisa, tá muito apressado, músculos densos e uteis não são construídos do dia pra noite.

Busque estudar mais nutrição igual falaram acima, e busque conhecimento sobre o esporte. 

No mais 

Coma, treine, e descanse.

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Sou do tipo de pessoa que defende qualquer evolução, ou seja, até mesmo em um dia da pra você evoluir, nem que seja mentalmente, temos que nos doar a isso, um mês, dois, três de academia, você evolui sim, só não vai ter o shape dos sonhos em 3 meses né, mas evoluir vai, é claro, nunca treine seu psicológico também, ele desiste antes do corpo, sem ele, ai sim não tem evolução, passa a ser regressão.

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23 horas atrás, CICERO MATHEUS disse:

Sou do tipo de pessoa que defende qualquer evolução, ou seja, até mesmo em um dia da pra você evoluir, nem que seja mentalmente, temos que nos doar a isso, um mês, dois, três de academia, você evolui sim, só não vai ter o shape dos sonhos em 3 meses né, mas evoluir vai, é claro, nunca treine seu psicológico também, ele desiste antes do corpo, sem ele, ai sim não tem evolução, passa a ser regressão.

É isso ai mano..

 

nesse pouco tempo, eu já consegui diminuir o peito e abrir um pouco mais, e ter meus músculos sobressaindo um pouco mais, eu fico feliz com isso :3 

e agora hj tô aqui, comendo um frango de manhã enquanto toma um chá, se preparando para ir para academia mais tarde! 

 

😅

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