matheuslol 35 Postado Março 19, 2010 às 20:12 Compartilhar Postado Março 19, 2010 às 20:12 fala aew galera, primeiro post, então malz se errei no formato de alguma coisa no tópico =s, enfim... Nas segundas, quartas e sextas eu faço um treino de 1 hora de muay thai e terças, quintas e sábados eu faço musculação, tenho 15 anos, 70 kg e 1,75 de altura, antes de crescer queria mesmo era emagrecer, apesar de n ser muito gordo tenho umas gorduras localizadas na barriga, queria saber se antes do treino de muay thai eu deveria fazer um lanche igual o que antecede o treino de musculação que tem muitos carboidratos e talz (no meu caso são duas fatias de pão integral com presunto e queijo prato e mantega light), se n oq eu deveria comer?? vlw galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 24 Postado Março 19, 2010 às 21:30 Compartilhar Postado Março 19, 2010 às 21:30 Seja qual for o seu objetivo (hipertrofia, cutting (ou emagrecer), etc) sempre coma de 3 em 3 horas e antes e depois de qualquer exercicio fisico... Já na quantidade, vc tem q montar sua dieta com o objetivo q vc quer, calcular calorias, e etc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 105 Postado Março 19, 2010 às 21:38 Compartilhar Postado Março 19, 2010 às 21:38 Sim , deve fazer um lanche igual o que antecede o de musculação. Tira essa mantega... Pelo amor né Pesquisa e monta uma dieta... Pra poder calcular certinho a quantidade de proteina por refeição Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheuslol 35 Postado Março 19, 2010 às 22:12 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2010 às 22:12 só pra confirmar... Como eu to em periodo de crescimento n preciso me preocupar com suplementação n neh... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 105 Postado Março 20, 2010 às 00:49 Compartilhar Postado Março 20, 2010 às 00:49 só pra confirmar... Como eu to em periodo de crescimento n preciso me preocupar com suplementação n neh... Se a sua alimentação estiver perfeita e não sentir necessidade de suplementar , não precisa.. voce é Novo , aprende primeiro a se alimentar direito e a treinar! Daqui a uns meses voce começa a pesquisar mais sobre suplementação e começa. Porque se voce não souber se alimentar direito e nem treinar , jogar suplemento em cima.. vai ser besteira , vai ser só mais uma coisa a mais que voce não vai saber. Aprende os 2 principais primeiro e depois parte pra suplementação! abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheuslol 35 Postado Março 20, 2010 às 01:08 Autor Compartilhar Postado Março 20, 2010 às 01:08 Se a sua alimentação estiver perfeita e não sentir necessidade de suplementar , não precisa.. voce é Novo , aprende primeiro a se alimentar direito e a treinar! Daqui a uns meses voce começa a pesquisar mais sobre suplementação e começa. Porque se voce não souber se alimentar direito e nem treinar , jogar suplemento em cima.. vai ser besteira , vai ser só mais uma coisa a mais que voce não vai saber. Aprende os 2 principais primeiro e depois parte pra suplementação! abraço! blz então vou pesquisar aqui e montar uma dieta pra depois postar pra galera aqui avaliar, vlw ;] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorbm 1 Postado Março 20, 2010 às 01:09 Compartilhar Postado Março 20, 2010 às 01:09 isso ae o Outlaw falou tudo só o que você precisa é ler um pouco o forum e montar uma dieta bacana pra você... e esquecer um pouco essa parada de manteiga e muitas vezes de comida gostosa, nem tudo que faz bem tem um sabor tão agradável, mas tu acaba se acostumando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 24 Postado Março 20, 2010 às 04:40 Compartilhar Postado Março 20, 2010 às 04:40 Não é atoa que o outlaw é usario vip, mando bem agora. (nao to puxando saco) =P Mtos até sabem disso, + nem pensam/lembram em ensinar para os outros... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Março 20, 2010 às 11:18 Compartilhar Postado Março 20, 2010 às 11:18 Cara, isso é lei, para emagrecer ou engordar... comer a cada 3 horas. Fazer uma refeição entra 1h~1h30m antes de alguma atividade fisica, fazer outra depois da atividade... Proteina animal em todas as refeições, nunca exclua gorduras ou carboidratos das dietas, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tóóla 2 Postado Março 20, 2010 às 12:17 Compartilhar Postado Março 20, 2010 às 12:17 mais no caso, depois dos aerobicos o que seria util comer? carbos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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