Cafeína em jejum?

[JonasGz 2]

Boa noite tropa, estou há um tempo em cutting c/ dieta flexível, comecei com 91kg e estou atualmente com 83kg, cerca de 3 meses de dieta. A minha meta é 77kg e para isso aumentei mais ainda o gasto calórico adicionando o jejum intermitente para me ajudar com as poucas refeições que poderei consumir. E como já estou próximo ao meu objetivo, comprei um estimulante para "acelerar" o processo, cafeína de 210mg mas não sei qual melhor horário para tomar, segue minhas dúvidas:

 

Tomar a cafeína em jejum queimaria calorias msm não fazendo nenhuma atividade após a ingestão? Ou é melhor tomar como se fosse um pré-treino?

Tive uma lesão no joelho e interrompi os aeróbicos, ainda sim o estimulante ajudaria no processo de cutting?

 

Li outros tópicos parecidos mas n encontrei nenhum com essas dúvidas específicas

 

 

[Stein 5954]

principal é dieta

cafeína ajuda com resultado, mais bom seria usar ela e fazer aeróbicos para potencializar resultado.

 

 

 

 

[tmz 7651]

2 minutos atrás, Stein disse:

principal é dieta

cafeína ajuda com resultado, mais bom seria usar ela e fazer aeróbicos para potencializar resultado.

 

 

 

 

 

A cafeína pode ajudar na queima de gordura? Cafeína por si só? 
Digo, aumentaria o gasto calórico no exercício aeróbico? 

[JonasGz 2]

Então, já estou em gasto calórico considerável, usá-la sem fazer aeróbicos potencializarei a queima de gordura? Se sim qual melhor horário para tomá-la, em jejum ou como pré-treino?

[tmz 7651]

No meu entendimento a cafeína no máximo vai te ajudar a eliminar água melhorando um pouco o aspecto visual, nunca vi nenhum artigo que comprove aumento no gasto calórico com uso de cafeína.

Vamos aguardar o @Stein que com certeza tem muito mais bagagem.

[Visitante]

9 minutos atrás, tmz disse:

No meu entendimento a cafeína no máximo vai te ajudar a eliminar água melhorando um pouco o aspecto visual, nunca vi nenhum artigo que comprove aumento no gasto calórico com uso de cafeína.

Vamos aguardar o @Stein que com certeza tem muito mais bagagem.

 

Cafeína estimula a tireoide, aumentando um pouco o metabolismo. Mas o principal é a dieta.

[Stein 5954]

2 horas atrás, tmz disse:

A cafeína pode ajudar na queima de gordura? Cafeína por si só? 

pode, e ela potencializa um pouco os resultados do aeróbico..

 

(eu não gosto de usar, me sinto mal com ela..)

[tmz 7651]

1 hora atrás, Stein disse:

pode, e ela potencializa um pouco os resultados do aeróbico..

 

(eu não gosto de usar, me sinto mal com ela..)

 

Bacana, não tinha visto nada referente a isso, eu tomo muito café e a cafeína já não me estimula em nada, só pré treinos com composições mais complexas, mas vale inserir no pré-aeróbico se vai dar uma força. 

[Hell22 100]

4 horas atrás, JonasGz disse:

Tomar a cafeína em jejum queimaria calorias msm não fazendo nenhuma atividade após a ingestão?
Provavelmente sim, mas seria algo irrelevante. Vamos supor que a cafeína aumenta seu gasto calórico em 10% (acredito que não seja tudo isso). Se vc fez uns 45 min de aeróbico em jejum e gastou umas 200kcal, com a cafeína vc gastaria umas 220Kcal. Muito pouco né? Agora imagina parado, seria muito muito pouco mesmo.

Ou é melhor tomar como se fosse um pré-treino?
Acho melhor, até porque acredito que a grande sacada da cafeína é o gás que ela dá, que acaba fazendo você aumentar a intensidade do treino ou do aeróbico, assim gastando mais Kcal. Sem mencionar que durante um cutting qualquer ajuda é bem vinda pra manter as cargas nos treinos e conseguir manter a massa magra.
 

Tive uma lesão no joelho e interrompi os aeróbicos, ainda sim o estimulante ajudaria no processo de cutting?
Talvez, se te ajudar a treinar mais intensamente na academia, sim.

No hard evidence here, os mais entendidos por favor me corrijam qualquer coisa ?

Em tempo, jejum intermitente não aumenta o gasto calórico até onde eu sei...

[Stein 5954]

jejum não aumenta o gasto, apenas te ajuda a ingerir menos calorias.

vc acostuma a comer pouco