pedroviski 15 Postado Março 22, 2010 às 01:46 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2010 às 01:46 (editado) Editado, alterações finais feitas. Quem diria... vou mandar só 4 ovos inteiros por dia. No total ficou: TOTAL DA DIETA – Carboidratos: 421gr; Proteínas: 218gr; Gorduras: 83gr; 3321kcals. Se alguém mais quiser opinar, por favor Editado Março 22, 2010 às 01:47 por pedroviski Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukaum 0 Postado Março 22, 2010 às 02:13 Compartilhar Postado Março 22, 2010 às 02:13 Ae Pedro, agora gostei hein, só farei uma ressalva: Acho que daria pra tirar o azeite extra virgem do almoço, pra não misturar gorduras com carboidratos. No demais tá top! Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Março 22, 2010 às 11:26 Compartilhar Postado Março 22, 2010 às 11:26 Sim, ta certinho... querendo ou não a albumina é digerida mais facil. Acho que vc ja tem, mas caso não, joga um complexo b ai no pós, é ótimo! Eu achei fraca pro seu peso. Mais calorias ae! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junior_dnz 102 Postado Março 22, 2010 às 13:19 Compartilhar Postado Março 22, 2010 às 13:19 tambem axei fraca pro seu peso...colocaria mais kcals! olha só hein, deixou de cisma e ja ta usando albumina? dai pra whey sao 2 passinhos hein brincadeira brother! boa sorte ai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Março 22, 2010 às 14:19 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2010 às 14:19 (editado) Ae Pedro, agora gostei hein, só farei uma ressalva: Acho que daria pra tirar o azeite extra virgem do almoço, pra não misturar gorduras com carboidratos. No demais tá top! Abraços. Então Lukaum, sei que não é recomendado misturar certas quantidades de carbos e gorduras na mesma refeição. O azeite é justamente pra dar uma upadinha básica nas calorias... Se eu seguisse uma dieta de pelo menos umas 3.600kcals fixas, mandaria azeite só na ceia mesmo. Valeu por comentar parceiro =) Abraços. Sim, ta certinho... querendo ou não a albumina é digerida mais facil. Acho que vc ja tem, mas caso não, joga um complexo b ai no pós, é ótimo! Eu achei fraca pro seu peso. Mais calorias ae! ahuahauhauahaua Leu o primeiro post não? Tem vitamina B sim Como essa é minha dieta base, sempre acabo comendo uma coisa a mais. Minhas kcals diárias devem girar em torno de uns 3.500kcals, essa dieta aí é a base minha de todos os dias. Valeu por comentar Leandrão! Abraços. tambem axei fraca pro seu peso...colocaria mais kcals! olha só hein, deixou de cisma e ja ta usando albumina? dai pra whey sao 2 passinhos hein brincadeira brother! boa sorte ai! skaoskasoksaoksaaksaoksksoa Comida sempre em primeiro lugar. A galera aqui de casa tava me enchendo muito o saco pq eu comia 3 peitos de frango por dia, cozinhava 2kg de frango a cada 3~4 dias. Acabei tendo que dar uma apelada pra albumina mesmo hahahaha Talvez eu mande creatina em breve, sem saturação, mandando 5gr meia hora depois da refeição pós-treino (se for mandar, vou fazer um relato aqui). O bom da albumina é o custo X benefício excelente. Whey acho que vai demorar pra eu querer mandar... Em comparação com a albumina, o que diferencia é a absorção e o VB, de resto, o preço do whey é bem mais elevado (porém é um preço justo: pra se fazer 900gr de whey, usa-se cerca de 200 litros de leite). Obrigado por comentar brother =) Abraços. Editado Março 22, 2010 às 14:21 por pedroviski Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Março 22, 2010 às 14:23 Compartilhar Postado Março 22, 2010 às 14:23 Com esse peso ai, eu não mandaria menos de 4000kcal... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Março 22, 2010 às 14:39 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2010 às 14:39 (editado) Com esse peso ai, eu não mandaria menos de 4000kcal... Leandro, levando em consideração que eu evito treinar pernas (tenho meu motivo), faço só levantamento terra e 2 tipos de remada curvada que acabam trabalhando tbm os mesmo inferiores e, também levando em consideração que aproximadamente 60% de toda a MM de um indivíduo está nos membros inferiores, acho que 4000kcal seria início de exagero. Aumentar pra uns 3600~3700kcals seria melhor, com certeza. E ainda levando em consideração que musculação é a única atividade que eu faço atualmente (nem estudando, nem trabalhando nem nada, minha facul começa em Agosto só), acho que é mais um motivo pra não aumentar tanto. Enfim, quando vc diz que eu deveria aumentar pra 4000kcals, está levando em consideração que eu não treino pernas? Editado Março 22, 2010 às 14:40 por pedroviski Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Março 22, 2010 às 14:43 Compartilhar Postado Março 22, 2010 às 14:43 Pensando por esse lado, sim.. vc esta certo... É o costume... rs. Não rola nem fazer uma extensora, flexora e adutores/abdutores... panturrilha e talz? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Março 22, 2010 às 14:45 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2010 às 14:45 Pensando por esse lado, sim.. vc esta certo... É o costume... rs. Não rola nem fazer uma extensora, flexora e adutores/abdutores... panturrilha e talz? Extensora, flexora e abdutores rola. Panturrilha também, mas treino meia boca (sem nem poder fazer um leg-press) desanima... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Março 22, 2010 às 14:52 Compartilhar Postado Março 22, 2010 às 14:52 Melhor que nada. Da pra hipertrofiar legal com esses exercicios... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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