kukao123 0 Postado Março 18, 2010 às 22:06 Compartilhar Postado Março 18, 2010 às 22:06 (editado) Boa noite .. Tenho 16 anos, 60kgs, 1,76m Faço academia a 3 meses.Comecei a suplementação semana passada com malto + whey no3 + glutamina.. Bom, como estudo das 7 as 7, faço academia de noite. Andei pesquisando como tomar os suplementos e cheguei nisso: Chego da escola faço um lanche, tomo malto + 5g de glutamina(+- 7:40 da noite) depois vou treinar, chego (10:00), janto depois de uns 40 minutos tomo whey + 5g de glutamina. Durmo meia noite quase todos dias. Mas andei conversando com meu treinador.. ele tinha duvidas como tomar glutamina.. ele me disse para tomar 10g no café da manha e de pós treino apenas o whey. gostaria saber agora a opinião de voces.. devo mudar ? Editado Março 18, 2010 às 22:08 por kukao123 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 105 Postado Março 18, 2010 às 22:17 Compartilhar Postado Março 18, 2010 às 22:17 Deveria pesquisar. Seu lanche pré treino ta fraco , falta proteina! Glutamina voce pode tomar Durante o treino , ao Acordar e antes de dormir , caso ache necessario. Mais não va pensando que a glutaamina vai fazer voce ganhar 1kg por semana ,porque não vai mesmo. Precisa ter uma boa alimentação durante todo o dia.. ai sim a glutamina pode até ajudar na recuperação.. mais se a dieta for um lixo , voce vai estar jogando dinheiro fora! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
G00D 17 Postado Março 18, 2010 às 22:20 Compartilhar Postado Março 18, 2010 às 22:20 E a glutamina nada mais é do que proteína de trigo, ou o famoso GLÚTEM (em vários produtos você encontra glutem). A diferença é que a glutamina já ta pronta pra entrar no sangue e é concentrada. Eu só recomendaria glutamina pra quem treina sério e pesado e se, mesmo comendo muito bem e descansando bem você ainda fica doente (sim, exercícios pesados acabam com a imunidade) e se você não se recupera bem para a próxima sessão. Glutamina no BRASIL é cara, muito cara. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kukao123 0 Postado Março 18, 2010 às 23:03 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2010 às 23:03 Me deram algumas dicas.. mais minha pergunta mesmo.. ninguem respondeu =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 105 Postado Março 18, 2010 às 23:07 Compartilhar Postado Março 18, 2010 às 23:07 Me deram algumas dicas.. mais minha pergunta mesmo.. ninguem respondeu =/ Eu te respondi Bem claro ainda por cima. Voce ta tomando tudo errado ae , ta tomando MALTO + glutamina antes de treinar , JANTA DEPOIS DO TREINO e DEPOIS de 40 minutos toma o Whey. GLUTAMINA: Pode tomar: AO ACORDAR , DURANTE O TREINO , ANTES DE DORMIR (caso ache necessario e tenha grana pra bancar) Pesquisa agora como tomar Whey Protein depois do treino e pesquisa Qual é a melhor refeição pra se ingerir antes de dormir. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
babuino 1 Postado Março 18, 2010 às 23:23 Compartilhar Postado Março 18, 2010 às 23:23 eu acho que ele quis dizer que janta depois de uns 40 minutos do whey. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2264 Postado Março 19, 2010 às 00:08 Compartilhar Postado Março 19, 2010 às 00:08 Com essa dieta ai nem sei porque voce gasta dinheiro com suplementos, compra farinha de trigo que pelo menos é mais calorico e vai servir pra algo. 10g no pós treino. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
G00D 17 Postado Março 19, 2010 às 02:53 Compartilhar Postado Março 19, 2010 às 02:53 Eu tomo durante o treino. Mas se quiser pode tomar no pós. No café não acho tão legal pois o que vale nesta hora é um bom copão de whey e uma refeição sólida daquelas. Se não quiser tomar durante o treino deixa pro pós. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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