Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Clique aqui
Entre para seguir isso  
Wellington951

Avaliação de cutting

Avalie este tópico:

Posts Recomendados

Peso: 106 Kg

BF: Entre 31~30

Idade: 15 anos

Altura: 1,87m

Objetivo do cutting: Diminuir o Bf para +/- 15% 

Exercício moderado

2,999kcal segundo tdeecalculator.

 

 

treino pesado é faço muay thai, aerobico 5 vezes na semana,

tava fazendo um cutting de 1300kcal parei porque o peso não

baixava fazia uma semana vou começar esse agora.

 

avaliacao.PNG

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Conteúdo continua após a publicidade.

Fala amigo,

 

Sugiro que aumente um pouco a quantidade de ingestão de gorduras. Se quiser, pode diminuir um pouco a ingestão de carboidratos para compensar as calorias.

 

Também, aconselho que acrescente frutas à sua dieta. São excelentes fonte de fibras e micronutrientes. Podem ser maçãs, peras, melancias, laranjas, morangos, etc.

 

Ademais, a escolha dos alimentos e a quantidade de proteínas está boa.

 

Apenas uma questão: como você mensura o peso dos alimentos e o volume de itens líquidos, como o leite, por exemplo?

 

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

 

6 minutos atrás, Minato Namikaze disse:

Fala amigo,

 

Sugiro que aumente um pouco a quantidade de ingestão de gorduras. Se quiser, pode diminuir um pouco a ingestão de carboidratos para compensar as calorias.

 

Também, aconselho que acrescente frutas à sua dieta. São excelentes fonte de fibras e micronutrientes. Podem ser maçãs, peras, melancias, laranjas, morangos, etc.

 

Ademais, a escolha dos alimentos e a quantidade de proteínas está boa.

 

Apenas uma questão: como você mensura o peso dos alimentos e o volume de itens líquidos, como o leite, por exemplo?

 

 

leite por ml ou gramas

Editado por Wellington951
edit (veja o histórico de edições)

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
56 minutos atrás, Wellington951 disse:

leite por ml ou gramas

 

Não entendi a resposta.

 

Enfim, apenas perguntei porque, com uma dieta de 1.300kcal, achei muito estranho você não estar perdendo peso. Isto me levou a cogitar que você estaria subestimando o que consome (achar que ingere 1.300kcal, quando, na verdade, realiza ingestão consideravelmente, maior).

 

Por isso, deixo como sugestão o uso de uma balança de precisão digital. Assim, você terá certeza do que são de 100g de peito de frango ou de arroz. Em relação a líquidos, um copo com marcação de mL também é recomendado. Dessa forma, você não correrá riscos de subestimar ou superestimar o consumos dos alimentos de sua dieta.

 

Abraço. 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
1 minuto atrás, Minato Namikaze disse:

 

Não entendi a resposta.

 

Enfim, apenas perguntei porque, com uma dieta de 1.300kcal, achei muito estranho você não estar perdendo peso. Isto me levou a cogitar que você estaria subestimando o que consome (achar que ingere 1.300kcal, quando, na verdade, realiza ingestão consideravelmente, maior).

 

Por isso, deixo como sugestão o uso de uma balança de precisão digital. Assim, você terá certeza do que são de 100g de peito de frango ou de arroz. Em relação a líquidos, um copo com marcação de mL também é recomendado. Dessa forma, você não correrá riscos de subestimar ou superestimar o consumos dos alimentos de sua dieta.

 

Abraço. 

sim faço isso peso tudo olho as ml tudo certinho, mais não estava perdendo peso porque dei a queima de largada parei essa dieta de 1300kcal faz uma semana vou começar outro cutting agora

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
1 minuto atrás, Wellington951 disse:

sim faço isso peso tudo olho as ml tudo certinho, mais não estava perdendo peso porque dei a queima de largada parei essa dieta de 1300kcal faz uma semana vou começar outro cutting agora

 

Entendi, então realmente você está no caminho certo. Parabéns.

 

Agora é tomar cuidado para não queimar as etapas para queima de gordura e aguardar pelos resultados.

 

Qualquer dúvida, só postar.

 

Abraço!

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
9 minutos atrás, Minato Namikaze disse:

 

Entendi, então realmente você está no caminho certo. Parabéns.

 

Agora é tomar cuidado para não queimar as etapas para queima de gordura e aguardar pelos resultados.

 

Qualquer dúvida, só postar.

 

Abraço!

Obrigado Mano Pela A Ajuda.

 

Abraço!

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Em 01/08/2018 em 12:54, Minato Namikaze disse:

 

Entendi, então realmente você está no caminho certo. Parabéns.

 

Agora é tomar cuidado para não queimar as etapas para queima de gordura e aguardar pelos resultados.

 

Qualquer dúvida, só postar.

 

Abraço!

meu peso ta subindo seria bom eu fazer um corte de 500kcal?

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
7 horas atrás, Wellington951 disse:

meu peso ta subindo seria bom eu fazer um corte de 500kcal?

 

Você está se pesando nos mesmo horários? Pode ser ingestão de alimentos, água, etc, que está gerando peso na balança.

 

Espere mais uns dias, realizando a pesagem nos mesmos horários (quando acordar é uma boa), e, se ainda estiver ganhando peso, reduza um pouco as calorias.

 

Não se pese após exercícios físicos, porque vai ter perdido basicamente água (o que será recomposto dentro de algumas horas).

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
5 horas atrás, Minato Namikaze disse:

 

Você está se pesando nos mesmo horários? Pode ser ingestão de alimentos, água, etc, que está gerando peso na balança.

 

Espere mais uns dias, realizando a pesagem nos mesmos horários (quando acordar é uma boa), e, se ainda estiver ganhando peso, reduza um pouco as calorias.

 

Não se pese após exercícios físicos, porque vai ter perdido basicamente água (o que será recomposto dentro de algumas horas).

ok

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Participe da conversa

Você pode postar agora e se cadastrar mais tarde. Se você tem uma conta, faça o login para postar com sua conta.

Visitante
Responder

×   Você colou conteúdo com formatação.   Remover formatação

  Apenas 75 emojis são permitidos.

×   Seu link foi automaticamente incorporado.   Mostrar como link

×   Seu conteúdo anterior foi restaurado.   Limpar o editor

×   Não é possível colar imagens diretamente. Carregar ou inserir imagens do URL.

Entre para seguir isso  

  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

×
×
  • Criar Novo...